mình cũng cố ăn mà sao nó cứ dậm chân tại chỗ mãi , mình thì ăn 1 lúc thì k được nhiều nên hay chia làm nhiều bữa cách nhau ~ 2 3 tiếng liệu thế nó k đủ cho cơ thể ?
Cái này mình nói theo kinh nghiệm của mình thôi. Ăn uống bt tập bt thì nó rất là lâu lên, còn tuỳ xuất phát điểm của bạn ntn nữa. Còn mà dinh dưỡng đầy đủ thì khoảng 2 năm.
2-3 tiếng 1 bữa hợp lý rầu, nhưng quan trọng là ăn gì nữa, mà nếu bác mà không ăn được các thể loại thịt mỡ thì bó tay luôn đấy
thật mình không ăn được đồ mỡ , mà lại hay ăn chay là nhiều nữa ) , giun thì cũng thử sổ rồi dạo này siêng hít đất 1 tí nên cảm thấy đói cũng nhiều hơn chưa cân lại nên chắc cũng ~ 46-48kg từ trước tới giờ
Ráng ra gym tập đi bác, mình 1m72 , trước gym mình nặng có 53kg , tập đc tầm 2 tháng rưỡi h lên 63kg rồi nè , không gì lên cân nhanh bằng gym cả đâu bác, ở nhà tập lên chậm lắm.
Ăn chay thì dùng bột họ đậu nhé, tăng cân tốt phết, ngoài ra còn giúp giải nhiệt cơ thể, ko mỡ máu, tránh đc bệnh tim bla bla...Mình trung bình 1 tháng hết khoảng 4kg bột, ngày uống 2 lần Frank 100% ăn chay đây, nhìn làm động lực
Plank là 1 việc, còn phải luyện xô vai vai để chống nữa. Rồi giữ thăng bằng nữa chứ. Nói chung luyện được L sit cũng là một thành công lớn.
Thế thì chịu rồi, ko ăn đồ mỡ sao lên cân btw hôm qua chơi liền gánh tạ với Deadlift hết sức, có vẻ như ếu quen tập 2 cái cùng 1 ngày nên giờ lưng đau vãi chưởng
Thím tập nhg~ gì làm tiền đề để L sit đc lâu thế . Mình đc 10s xụi cmnr Đau lưng là cái nguy hiểm nhất, rip thím
Mình thì gánh tạ + deadlift + nhún bắp chuối xong chuyển qua tay trước-sau-cẳng tay trong 1 ngày, tuần tập y chang nhau thứ 3 và 7. Thứ 4 deadlift tiếp.
