cái này đúng nè, nhiều người trong phòng tập hay tập bụng mà lưng thẳng băng, trong khi mình tập hùng hục chỉ mỏi bụng chứ chả bao giờ đau lưng.
Cơ có tăng phần bắp trên, còn kg thì không tăng ( chắc do không áp dụng kiểu ăn nhiều lần trong ngày) Spoiler Có phải cách này sẽ cải thiện phần bắp tay dưới ?
Tập nhiều mấy bài compound thì cũng không cần phải tập bụng mấy đâu, có plank hay tập mấy bài core thì tập thôi chứ cũng chả cần tập cơ bụng. - 1 thanh niên bụng 3 múi cho biết
ăn nhiều bữa 1 ngày chẳng liên quan đến việc không tăng cân chẳng qua nó làm dạ dày đỡ phải mệt mỏi hơn thôi.3 bữa 1 ngày mỗi bữa 1500 calories xem có tăng cân không :)
Mình nghĩ là bác nên tự tìm hiểu và tự build cho mình đi, vì nếu bác muốn chơi thể hình thì đây là kiến thức cơ bản bắt buộc phải có, để khi bác tập nặng bác cần ăn thế nào, lúc giảm mỡ phải ăn thế nào, rồi khi có 1 thể hình ưng ý ăn thế nào để giữ cho lượng mỡ ổn định nữa, k lẽ mỗi lần bác lại nhờ người kahc1 build hộ sao ??? tìm hiểu về vấn đề dinh dưỡng ăn hằng ngày cũng k quá tốn thời gian bác chỉ cần tìm hiểu xem thực phẩm nào tốt cho sức khỏe, số calo và giá trị dinh dưỡng nó mang lại là đủ !
Sáng: ức gÀ luộc Trưa: ức gà luộc Tối: ức gà luộc Các buổi xen kẽ giữa các bữa chính: ức gà luộc Trước và sau khi tập: ức gà luộc Trước khi ngủ: ức gà luộc
Đéo tin, vì chơi tạ quan trọng là phải quen động tác mới bench đc, thấy có đứa ốm nhách éo có cơ bench 70kg rồi mà nó tập 3 năm rồi ai nhìn vào tưởng nó lv 1 k
mình hiện tại muốn cắt mỡ nên định uống cái loại Hydroxycut Hardcore Elite, mấy bác nghĩ có nên k ạ :v
Hiện tại bao nhiêu % mỡ, tình hình tập luyện ra sao rồi ? Theo mình thì dù sao nó chỉ là bổ sung thôi chủ yếu vẫn là dinh dưỡng hợp lý.
