hiện tại thì vẫn là 30% fat nên mình nghĩ nên xài 1 hộp xem như nào == ăn uống thì mình chỉ whey vs các loại thịt rau trái cây nhưng xuống rất ít==
nó to béo mà cũng có chơi thể thao thì ta thấy rồi, còn ko thì kể cả mỹ đen cũng có hậu môn đm từ hồi về vn fat toàn >20 xong tập tành cũng thấy nhanh mệt hơn nữa, còn có 2 múi uhuhu
Vấn đề là ăn ít + vận động ít thì cơ thể vẫn ko đốt năng lượng nhiều được, hao hụt 7000 kcal mới giảm đc 1 kg mỡ :d
dm dm dm, đã ngại tập mỗi lần nhấc tạ lên thì chớ, đọc ngay bài này. Thằng em mới 20t có tiềm lực như thế, sự nghiệp kết thúc đáng tiếc quá http://news.zing.vn/nha-vo-dich-chau-au-gay-gap-tay-o-muc-ta-195-kg-post672904.html
không phải dân chuyên thì chơi nhẹ thôi mà gập thế này vẫn chữa được còn thành tích có duy trì được không thì còn phải chờ hồi phục. p/S:giờ nhiều người hay khoe thành tích squat với deadlift nhưng sự nguy hiểm về chấn thương thì không nhìn thấy kiểu tầm 60kg squat 170kg 180kg chỉ để khoe thì sợ lắm.
làm sao để biết đang bao nhiêu body fat vậy . Đang bị huyết áp nên cũng ngại đi gym, tại mấy động tác thể hình đa số làm tăng huyết áp thêm
http://www.thehinhonline.com.vn/baiviet/chitiet/ti-le-mo-cua-co-the thử xem nhưng cũng chỉ là gần đúng thôi mà huyết áp ảnh hưởng gì đến tập thể hình.Huyết áp ở tuổi trẻ thường do lối sống không tốt chứ không phải do tuổi tác nên chẳng ảnh hưởng gì cả.
Nếu tính theo cái đó thì tôi cũng 17% body fat . Mà tập mấy động tác gắng sức xong đo đảm bảo huyết áp tăng cao . Hồi trước ko uống thuốc hít đất thôi nó lên đâu cũng 16 17, lên cao là bị chảy máu cam như xả nước máy ra liên tục thành dòng . Sau này uống thuốc huyết áp ổn định nên không còn chảy máu cam nữa. Hồi trước đang ăn cũng chảy máu, ngồi coi tv cũng chảy, đang tắm cũng chảy máu. Mà cao điểm có lúc chảy tới 6 7 lần trong ngày. Nói chung khá kinh dị, tưởng tượng bọn kiếm hiệp bị đánh hộc máu sao thì tôi cũng gần giống vậy mà máu ra còn dữ hơn nhiều, gần như không cầm được
thế chắc bạn bệnh lý rồi chứ mình thấy nhiều người huyết áp cao cũng chỉ phừng phừng trong người chứ chưa thấy ai chảy máu cam bao giờ.Vậy hỏi bác sỹ thôi vận động nhẹ thì chạy bộ
bác sĩ khuyên chạy bộ 30' mỗi ngày, không tập mấy môn gắng sức như hít đất cử tạ , nên chẳng gym gì cả. Chỉ tập mấy cái cơ bản như hít đất, hít xà, gập bụng, squat với chạy bộ . Mà lâu rồi không bị chảy máu nữa, chắc cái mạch máu ở mũi nó lành rồi. Lúc trước cũng khám tùm lum đủ thứ mà chẳng tìm ra nguyên nhân gì nên đành uống thuốc mỗi ngày .
chủ nhật này có bác nào đi nghe nói chuyện về squats,deadlift,over head với bench press của Duy picp không nhỉ?
