Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. LAX Girl

    LAX Girl Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    5,447
    Nơi ở:
    Wonder Land
    Tầm 9 tháng cả off :((
     
  2. MaxSpeedSG

    MaxSpeedSG Donkey Kong Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/5/11
    Bài viết:
    428
    upload_2017-5-12_19-0-35.png
    thêm 1v cafein nhé bác. Nếu ở SG mua 1set này tầm 2tr (-bcaa nha) xài 8-9 tháng
     
    LAX Girl thích bài này.
  3. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,403
    Nơi ở:
    Q11
    nếu là mình thì mình tập trung vô 3 thứ : BETA ALANINE , CITRULLINE , ARGININE + 1v cf thôi , vì mấy cái đó hỗ trợ nhiều . còn BCAA và Creatine ko phải Pre nên uống lúc khác .
    cũng có đọc qua chứ ko có chơi pre haha , 1v cf 200mg là đủ
     
  4. MaxSpeedSG

    MaxSpeedSG Donkey Kong Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/5/11
    Bài viết:
    428
    ừm tại mình vẫn đang sử dụng Bnox cái này công thức của thằng bạn mình, mình có dùng thử thì cảm giác hơn C4 và Bnox thua outlift 1 tí.
    Mà hơi khó uông vì mùi nhẫn nhẫn =)).
     
    LAX Girl thích bài này.
  5. Onikage

    Onikage Mayor of SimCity ✟ Grim Reaper ✟ Tàu ngầm GVN

    Tham gia ngày:
    24/7/03
    Bài viết:
    4,203
    Nơi ở:
    Unidentifiable
    bị cảm từ thứ 2 đến giờ chưa khỏi :1onion52:
     
  6. DanteGVN

    DanteGVN Liu Kang, Champion of Earthrealm

    Tham gia ngày:
    27/4/17
    Bài viết:
    5,398
    Bao giờ ngủm
     
  7. lehieuds

    lehieuds The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/11/11
    Bài viết:
    2,349
    Từ lúc tập gym thì chẳng mấy khi cảm sốt dù ở cty có đợt dịch luôn mà ko sao :D
     
  8. Onikage

    Onikage Mayor of SimCity ✟ Grim Reaper ✟ Tàu ngầm GVN

    Tham gia ngày:
    24/7/03
    Bài viết:
    4,203
    Nơi ở:
    Unidentifiable
    ta bị cảm bản đêm mới vl` , ngay trong lúc đang ngủ luôn :|
     
  9. LAX Girl

    LAX Girl Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    5,447
    Nơi ở:
    Wonder Land
    Tdee của mình là 2375 cal/ngày
    Vậy muốn giảm mỡ tăng cơ thì mình nên ăn bao nhiêu cal nhỉ?
     
  10. MaxSpeedSG

    MaxSpeedSG Donkey Kong Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/5/11
    Bài viết:
    428
    bác LAX cứ ăn bt thôi nhưng quan trọng bác ăn clean 1 tí, như mình mới ăn clean lại tâm 1 tháng, lượng đồ ăn mình nghĩ ko ít hơn bt bao nhiêu mà xuống đc 2 size quần.
    Tạm thời mình ăn thì giảm 1/2 lượng cơm, bù vào = rau xào, ăn ức gà, thịt bò hâp luộc hoặc xào = dầu oliu.
     
  11. LAX Girl

    LAX Girl Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    5,447
    Nơi ở:
    Wonder Land
    Thanks bác.
    Mình cũng đang cố gắng. Một bữa ăn đúng 100gr cơm. Còn lại thịt rau.
    Mà carb 1g = 4 cal. Vậy 1 gr gạo là mấy gr carb? 1 gr cơm? Moá ăn 100gr cơm là 400 cal chắc nhịn mẹ luôn quá -_-'
     
  12. LAX Girl

    LAX Girl Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    5,447
    Nơi ở:
    Wonder Land
    IMG_3082.jpg

    Mới tra ra. Có 130 cal thôi hihihi
     
  13. LAX Girl

    LAX Girl Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    5,447
    Nơi ở:
    Wonder Land
    Thì đấy nếu mua thì mình mua về tự pha cho rồi.
    Cơ mà có anh em bảo khỏi pre làm gì. Cứ ăn ngủ điều độ là đủ =((
     
  14. Nekromantik

    Nekromantik The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    6/5/15
    Bài viết:
    2,217
    pre có cũng được, ko có cũng ko sao bác ạ.

    Bác chỉ nên tập trung vào giảm mỡ thôi, đừng mong vừa giảm vừa tăng cơ, gần như bất khả thi. body bác em trông tay vai với ngực ngon rồi. sắp hè rồi, siết xuống cho đẹp.

    calo in < calo out và ăn thật nhiều đạm để giữ cơ.
     
    LAX Girl thích bài này.
  15. Forever&One

    Forever&One Mr & Ms Pac-Man Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/10/09
    Bài viết:
    217
    Mức lý tưởng để tăng cơ giảm mỡ là phải cắt ít calo. Tầm 300 đến 500kcal 1 ngày. Sẽ tăng cơ và giảm mỡ cùng 1 lúc. Với điều kiện phải có ý chí cao và ăn phải đúng calo.
    Hầu như mọi ng tưởng mình chỉ ăn 2000kcal nhưng thực chất lại ăn đến 2k3 thậm chí 2k5 mà k biết
     
  16. newvampire

    newvampire Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    9/11/02
    Bài viết:
    903
    Dạo này béo thế cha :))))))))))))))) bỏ võ công qua chơi tạ rồi à
     
  17. ratlahayanha11

    ratlahayanha11 Youtube Master Race

    Tham gia ngày:
    2/5/17
    Bài viết:
    0
    Hít đất mà tay chân, mình mẩy run bần bật là do cơ thể còn yếu hay do sai động tác mấy đại ca :D
     
    Nekromantik thích bài này.
  18. Hero of chaos

    Hero of chaos Samus Aran the Bounty Hunter Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/5/06
    Bài viết:
    6,138
    Nơi ở:
    Đồng Hới City
    Yếu. Vừa làm mấy set hít đất đây :D. Nhớ cách đây 3 hay 4 năm gì đó hít ko nổi 2 cái
     
  19. ratlahayanha11

    ratlahayanha11 Youtube Master Race

    Tham gia ngày:
    2/5/17
    Bài viết:
    0
    Thế khi tập (hít đất, hay mấy động tác khác,..) thì nên tập đều đặn theo số rep/set định trước, hay chơi hết sức có thể /set các bác :D
     
  20. zFantasyz

    zFantasyz Admin note: đây là nick của kẻ lừa đảo.

    Tham gia ngày:
    1/7/06
    Bài viết:
    106
    Mục đích buổi tập của bác hôm đó là gì mới dc
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này