[TT] Tập gym nhiều có tốt?

Hlv đó bác. Nhờ con sịp nó tư vấn cho

 

Có ai dễ bị phản ứng với thời tiết không, đại loại mỗi khi chuyển mùa: nóng —> lạnh, lạnh —> nóng hay quá nóng/ quá lạnh là cơ thể bị yếu đi rất nhiều. Mấy tuần nay sg mưa gió liên miên cơ thể yếu đi gần như 80%, nhức mỏi liên tục, cách 3-4 ngày cạo gió 1 lần . Tập tành ko nổi gì hết, vô phòng tập nhìn cái rồi về

 

Do tập gym đó
Bỏ tập vài tháng là trở về bình thường khỏe mạnh thôi

 

Còn là thanh niên mà bị giảm đi đến 80% sức khỏe theo thời tiết thì tớ thấy rất 0 ổn, có thể bác tập tành quá sức, nên nghỉ ngơi điều độ hơn, đừng lạm dụng cạo gió.

 

Thay đổi thời tiết thìvieejc đầu tiên là giữ nhiệt độ cơ thể ổn định, trời lạnh thì giữ ấm, trời nóng thì uống nhiều nước, mùa lạnh nhớ giữ ấm đầu là quan trọng nhất (mất đến 10% nhiệt và năng lượng qua đầu), sau đó là tứ chi.

Mà mùa đông mất năng lượng cực cực nhiều do cơ thể đốt năng lượng tạo nhiệt, nên tốt nhất là ăn thạt nhiều vào mùa đông nhé.

 

Ta cứ tưởng nó giống như giãn tĩnh mạch chân (đứng nhiều quá, không nghỉ cho chân là bị). Mà chân bị giãn tĩnh mạch nhìn gớm bỏ ma.

 

e k thích cãi với bác, nếu thích bác cứ vào group fb hội những người thích chạy đường dài xem nhé

 

ko hiểu chân bị giãn tĩnh mạch là như nào Còn nếu nói cái chỗ ở trên gót chân thì là gân đó :v

 

LOL mình xem đủ nhiều và cũng chạy đủ nhiều để thấy bạn xl rồi bạn ạ.

 

Nếu muốn giảm cân nhanh thì đừng chạy đường dài kiểu đó.

Chạy max tốc 30s, đi bộ 1p rồi chạy max tốc 30s, đi bộ 1p,... Lặp lại khoảng 6,7 lần. Làm liêc tục vậy cỡ 1 2 tuần là xuống cân thấy rõ luôn. Lưu ý là chạy kiểu này mệt lắm nha, khuyên là dẫn bạn đi cùng.

 

Đó là Hiit, tuần 1 2 lần còn đc -_-

So sánh giữa vđv chạy nước rút và vđv marathon sẽ thấy rõ thôi, tốt nhất nếu ko thi đấu hay ko cần thiết để có tim khỏe như bọn vđv mà muốn người đẹp thì đừng có chạy ngày này qua ngày khác )) Tuần 1 2 buổi 15 30p là quá đủ ))

 

Đọc qua thấy mấy ông tập gym kiểu gì tới ăn dầm ở dề tận 3 tiếng ở phòng gym vậy
Nếu tập đúng nghĩa, ko nghía gái, check FB giữa các set hoặc mải tản chuyện thì hiệu quả nhất là trong 45-90p tùy khối lượng tập, nghỉ giữa các set từ 90-120s, giữa các bài 120-180s.

 

Các bác cho em hỏi, em nặng ~70kg, cao cũng cỡ hơn 1m7. Cơ thể thì cũng tạm nhưng cái bụng mỡ quá trời. Không biết tập kiểu gì để bỏ đống mỡ trong bụng ? Các bác cho em ý kiến ạ. Tập thì không ngại, chỉ sợ tập không đúng :<

 

Giảm 80% sức là sức tập nặng chứ hoạt động bình thường mỗi ngày vẫn tốt.
Tháng trước trở đi tập ngon dữ lắm, còn sức thêm bài tập, lên tạ các thứ (dips từ 0 cái —> nhét thêm 20kg 5 reps, mà tập cuối buổi ngực nữa). Tự nhiên sau khi đổi mùa cơ thể nó đuối đi thấy rõ luôn.
Lúc này bỏ cf, giảm bữa tối truớc khi ngủ, stress công việc, dính mưa liên tục.

 

Tập món này đi bạn, bảo đảm chả còn miếng mỡ nào

 

có nè, mà mình bị trúng gió theo tuần luôn
đổi mùa chắc chắn bệnh, hôm bữa đi tập về quá sức hay sao nó xổ 2 bên tay, sáng dậy nhấc tay mà tưởng nó gãy luôn rồi

 

tập chi cho cố nhịn sếch như pỏ n đạo nè là fit ngay

 

Mình tập powerlifting, tuần 4 buổi, mỗi buổi min 2h30p, có buổi max là 3h30p chưa kể thời gian giãn cơ các kiểu.

Đồng ý là thời gian tập tốt nhất là nên dưới 90p. Nhưng sẽ tùy vào mục đích tập.

 

Tôi chạy máy mỗi ngày 4km liên tục đây, 15’ đầu chạy tốc độ 8.5km, 10’ tiếp 9km, 3’ theo 10km, 2’ cuối chạy nước rút 12km... đốt 300kcal/ngày.

 

Douma mình hít mỗi 3 ngón đc 1 cái đã đau thấu trời ông địa huhu