[sợ hả] - một ngày không sản xuất có hại như hút 3 gói con mèo

Bên cạnh những dấu hiệu tuổi tác dễ nhận biết, nhiều bộ phận khác trên cơ thể lại "lão hóa ngầm" mà chẳng hề báo trước cho chúng ta. Một trong số đó chính là đường ruột.

• Tiểu đường, bốc hỏa, háo nước, đường ruột đầy "rác": Hãy uống cốc nước có sẵn trong bếp
• Thải độc đường ruột, thanh lọc cơ thể: Hãy uống 1 thìa mật ong vào đúng thời điểm

Ngay cả khi sở hữu vai trò quan trọng và khối lượng công việc nặng nề, đường ruột vẫn là một cơ quan "có tuổi thọ" thấp, thậm chí còn lão hóa sớm nhất trong cơ thể.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, 90% các loại bệnh bên trong cơ thể đều có liên quan tới các vấn đề về đường ruột, đặc biệt là việc "đường ruột không sạch".

Bởi vậy, giới y khoa vẫn thường lưu truyền câu so sánh: "Một ngày không đại tiện chẳng khác nào hút 3 bao thuốc lá".

Từ tuổi 55 trở đi, số lượng các vi khuẩn có lợi bên trong đường ruột của bạn sẽ giảm xuống nhanh chóng. Đây cũng là dấu hiệu khởi đầu cho quá trình lão hóa của hệ thống này.

Một trong những triệu chứng rõ rệt hiếm hoi của lão hóa đường ruột là táo bón, kèm theo đó là vài biểu hiện dễ nhầm lẫn với các bệnh lý khác như tiêu hóa kém, hôi miệng, sạm da…

Độ tuổi sinh lý của chúng ta chỉ là một trong những nguyên nhân khiến đường ruột lão hóa.

Trên thực tế, nhóm các đối tượng kén ăn, ăn uống thiếu khoa học, bài tiện không có quy luật, ngủ không đủ giấc… sẽ "sở hữu" tốc độ lão hóa đường ruột nhanh hơn nhiều so với độ tuổi của họ.

Để làm chậm quá trình lão hóa đối với hệ thống cơ quan này, bạn cần duy trì 5 nguyên tắc quan trọng dưới đây:

Thứ nhất, tăng cường bổ sung chất xơ

Chất xơ trong thực phẩm có công năng thúc đẩy nhu động ruột, tạo điều kiện cho quá trình bài tiết trở nên dễ dàng, từ đó ngăn ngừa táo bón.

Bổ sung vào thực đơn hằng ngày những thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, hoa quả, các loại khoai, các loại đậu… là một lựa chọn thông minh để "cứu vớt" hệ thống đường ruột của bạn.


Chất xơ là "vệ sĩ" hàng đầu giúp bạn bảo vệ đường ruột. (Hình minh họa).

Thứ hai, sinh hoạt lành mạnh

Hút thuốc, uống rượu, ăn cay, ăn mặn, hấp thu quá nhiều chất béo… đều là những thói quenthiếu lành mạnh khiến đường ruột của bạn "già trước tuổi".

Bên cạnh việc thay đổi thói quen ăn uống, xây dựng nếp sống khoa học, lành mạnh cũng là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu trong quá trình bảo dưỡng đường ruột.

Thứ ba, uống một cốc nước ấm mỗi sáng

Uống đủ nước là cách đơn giản nhất, tiết kiệm nhất và trực tiếp nhất để làm sạch đường ruột.

Kiên trì uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy sẽ giúp đường ruột của bạn được "tắm rửa" hằng ngày, thuận lợi cho việc đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

Thứ tư, điều hòa tâm trạng

Đường ruột có khả năng cảm nhận được các phản ứng của đại não. Vì vậy, những cảm giác tiêu cực như lo lắng, căng thẳng, tức giận… đều có thể làm rối loạn chức năng sinh lý của hệ tiêu hóa, gây mất cân bằng môi trường vi sinh thái trong đường ruột.

Duy trì tâm trạng vui vẻ và tìm đến với những cảm xúc tích cực sẽ giúp ổn định môi trường bên trong ruột.

Thứ năm, thường xuyên tập các bài tập có lợi cho đường ruột

SponsoredPowered byAdmicro

Play
Bấm để mở tiếng


+21kXEM NGAY
Các bài tập như chống đẩy, massage vùng bụng, hít thở sâu bằng bụng đều rất tốt cho việc thúc đẩy nhu động ruột.

Nếu được luyện tập thường xuyên với cường độ vừa phải, công năng đường ruột của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

Thứ sáu, lăn đũa lên ngón trỏ

Trung y quan niệm, ngón trỏ của bàn tay ứng với đường kinh đại tràng. Vì thế, việc massage ngón trỏ mỗi ngày sẽ đặc biệt có lợi cho đường ruột.

Để thực hiện phương pháp này, bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi đũa có cạnh vuông hoặc bộ vật dụng khác có hình dáng tương tự, sau đó tiến hành theo các bước sau:

Trước khi xoa bóp, bạn có thể bôi một ít dầu mỡ lên da hoặc dùng một số loại mỹ phẩm dưỡng da để giúp da trơn tru hơn, sau đó thực hiện lăn đũa trên ngón trỏ theo chiều từ dưới lên trên.

Bài tập đơn giản này có thể áp dụng hằng ngày để giúp đường ruột chậm lão hóa.

*Theo Health/Sina

Xem thêm:

Đạt ma Dịch cân kinh phất thủ liệu pháp, khí công dưỡng sinh

http://m.soha.vn/mot-ngay-khong-lam...nh-tat-deu-tu-day-ma-ra-20171123000504056.htm

Thật là nguy hiểm

 

Thay bài lăn đũa bằng lăn koo, các pháp sư gayvn éo sợ táo bón

 

tau bụng yếu, ngày 1,2 lần, có khi 3 lần,ｄｃｍ

 

Chia sẻ chân thành cho các thanh niên chưa mắc bệnh viêm dạ dày, rối loạn tiêu hoá là:
Còn trẻ chưa mắc bệnh thì ráng ăn uống lành mạnh đừng nạp quá nhiều đồ nhiều dầu mỡ, gia vị đặc biệt là đồ qúa cay trong thời gian dài. Ngày trước t cực khoẻ, ăn uống lành mạnh thể dục thể thao sức khoẻ tốt, rồi một tg ăn cái khô gà xé cay, ăn ngày 3-400g loại siêu cay suốt 3 tháng liền. Hậu quả là bị viêm dạ dày, bệnh lol này nó hành kinh khủng lắm, ăn cái quái gì vô cũng đau bụng đi vệ sinh, bị phân sống, bị sình, bị tiêu chảy. Sinh hoạt cái gì cũng bị ảnh hưởng vì kể cả đi vs xong kiểu gì nó cũng đau âm ỉ, đau bất thình lình bắt buộc phải đi vs ngay. Uống thuốc tây, bắc, nam gì cũng ko hết đc 100%. Hậu qủa tâm lý để lại cũng tệ ko kém, ko dám đi đâu vì cứ sợ nó đau bất thình lình. Hiện tại thì 10 bớt đc 8 phần nhưng ko đc như trước, phải uống men tiêu hoá mỗi ngày và hạn chế ăn uống rất nhiều.

 

Tác hại của việc test card giả quá nhiều.

 

Sáng nay ỉa đc 3 cục mỗi cục khoảng 7cm, màu nâu hơi ngả đen, ko biết có bt ko :(

 

Ngả đen là chảy máu trong dạ dày rồi, RIP.

 

Ruột kích ứng uống sữa uống cf là bị ây chỉa

 

Nóng đít ko , nếu nóng thì xong rồi , uống gừng vs ruột đi

 

Hiểu thêm về cục đặc sản của mình nhá.
Mọi người nên tìm đọc cuốn “nguyên tố enzym” để có chất lượng cuộc sống tốt hơn. Đừng để tới khi mắc bệnh thì lúc đó ảnh hưởng tới sinh hoạt, để nặng thì thành ung thư đại tràng là xong luôn rồi.

 

Ông bị giống tui nên ko uống caí gì có sữa được, kể cả có thì lựa loại ko có lactose

 

chời coi cái hình minh họa hình như mình bị viêm ruột ấy ... ít khi check kut ỉa đến đâu xả nước đến đó cho bớt ngộp

 

Cục đặc sản quan trọng lắm. Tốc độ sản xuất, hình dạng, màu sắc, trạng thái, số lượng,... nó nói lên sức khoẻ cũng như bệnh tật của mỗi người.

 

Không ăn thì lấy éo gì sản xuất

 

Ti rận và nô đâu

 

Trời, t toàn 2-3 ngày mới đi 1 lần

 

tui bị trĩ ngoài lâu rồi ko cắt có bị sao ko

 

chuyên mục về đặc sản cùng các giáo sư tiên sĩ xin dc phep bắt đầu

 

ăn nhiều ị ít mới nguy hiểm, ăn ko bao nhiêu thì 2,3 ngày bt.

 

T thường 2 ngày ị 1 lần để đặc sản k bị táo cũng như k bị nhão quá, 1 ngày 1 lần là y như rằng đặc sản cứ dính dính, sản xuất cứ bết vô bồn cầu.

Btw đm nói sản xuất lại nhớ cái lần bị tiêu chảy, đm ngày phọt 5-6 lần, lần dell nào đặc sản cũng bắn ra như tiểu liên, mà toàn nước đặc sản nó mới cho, cái cảm giác đít nóng ran như nòng súng vừa xả hết băng đạn nó thật vl. Đm mấy hôm đó ngủ dell dám ngủ sợ đang ngủ đặc sản nó phọt ra ngoài, đi chơi với gái mà đm cứ nhấp nhổm dell yên vì lâu lâu lỗ đít nó xoắn 1 phát thốn tận óc, may mà hôm đó gần về thì nó mới lên cơn làm phải chui vô quán cf để xả