[GK] Tập tạ nặng không có lợi cho cơ bắp

cầm mỗi cục tạ gân quay lên xuống nhỉ

 

cái này nên kiếm bài báo đọc, chứ đọc qua báo mạng nó trích lại, tam sao thất bản thì lệch cmn nội dung.

 

Do tập tạ nhiều quá nên trinh vẫn còn nè!

 

Muốn lên cơ nhanh thì bắt buộc phải tập nặng. Còn muốn khoẻ thì tập nhẹ nhiêù rep chuẩn hơn thật.

 

Móa bỏ gym cả tháng nay òi dạo này lười quá :(

 

tau hồi ở vn mỗi ngày đẩy 50 cái chia làm 3 hiệp, 1 bên 25kg
tập 20p moi ngay nen người chỉ be ngang dần dần chứ k có cắt cơ bắp, cơ mà vẫn tự thấy khỏe chắc :3

 

Tập cả 2 một tuần 3 ngày Hypertrophy, 3 ngày Strength.