[TTT] Tập luyện giống Saitama và cái kết

Người đàn ông trung niên quyết tâm tập luyện giống Saitama và cái kết 6 múi

100 cái hít đất, 100 cái gập bụng, 100 cái bật nhảy và chạy 10km mỗi ngày như Saitama, bạn làm được không?

Trong anime One-Punch Man, nhân vật chính Saitama có một bài luyện tập tương đối khắc nghiệt: 100 cái hít đất, 100 cái gập bụng, 100 cái bật nhảy và chạy 10km mỗi ngày.

Tuy bị tập luyện vất vả đến mức rụng sạch tóc, Saitama đã trở thành siêu nhân với tuyệt chiêu đấm phát chết luôn.

Nhà đầu tư gốc Á Sean Seah đã thử áp dụng bài tập của Saitama trong vòng 1 tháng, tuy không thể "xuất chiêu đoạt mạng" bất cứ ai nhưng kết quả lại rất khả quan.

Bước vào tuổi 40, cơ thể của người đàn ông trung niên đã không còn rắn chắc khỏe mạnh như hồi trẻ. Vào ngày đầu tiên, Sean nặng 70kg nhưng kết quả sau 1 tháng khiến internet đều muốn... tập thể dục.




Kết quả mà Sean Seah đạt được sau khi áp dụng bài tập của Saitama trong 1 tháng liền

Sean chia sẻ, ngoài nỗ lực tập luyện sao cho đạt chỉ tiêu, anh còn nỗ lực xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Nói không với đường và đồ chiên rán, giảm carb...





Level 1: 10 cái hít đất, gập bụng, bật nhảy + chạy 1 km

Level 2: 20 cái hít đất, gập bụng, bật nhảy + chạy 2 km

Level 3: 30 cái hít đất, gập bụng, bật nhảy + chạy 3 km

Level 4: 40 cái hít đất, gập bụng, bật nhảy + chạy 4 km

Level 5: 50 cái hít đất, gập bụng, bật nhảy + chạy 5 km

Level 6: 60 cái hít đất, gập bụng, bật nhảy + chạy 6 km

Level 7: 70 cái hít đất, gập bụng, bật nhảy + chạy 7 km

Level 8: 80 cái hít đất, gập bụng, bật nhảy + chạy 8 km

Level 9: 90 cái hít đất, gập bụng, bật nhảy + chạy 9 km

Level 10: 100 cái hít đất, gập bụng, bật nhảy + chạy 10 km

Dưới đây là video tóm tắt quá trình tập luyện của Sean Seah:





Còn đây là video hướng dẫn xây dựng chế độ ăn uống của Sean Seah:

 

bài tập của trọc còn thêm khoản k bật máy lạnh nữa, anh này k train khoản này nên còn tóc

 

Chờ

 

giao hoan đất trời mẹ trong khi đó mình giảm cân lần thứ 7 thất bại và giờ béo hơn 76kg

 

Có đéo, lão này cũng có cơ sẵn rồi siết lại tầm 3-5kg thôi còn quả bụng thì phình ra thu vào vô tư

 

Mày không tập thì giản thế lz nào đc.

 

Đéo phải vdv chạy ngày 10km vài năm rồi thấy cảnh nha kon, đéo tin

 

Sắp thành thế này chưa anh chiến sĩ giao cơm

 

Ngực thế này thì 100% là có cơ sẵn . Giảm cân là hiện cơ bắp ra ngay ...

 

Được đúng như công thức của anh Trọc thì auto 6 múi đúng rồi
Loosers với Otachyms ngày ngày bú Coca chơi Dote chửi lol
Từ bé đến 27 tao éo tập thể dục, thể thao bao giờ, 28 tuổi ngày ngày 30 push up còn có ngực nữa là, mấy con hàng vú to nó còn bảo ngực to hơn ngực nó
nhưng 29 bị tai nạn xe máy gãy tay nên nghỉ hơi lâu

 

tuần đá banh 2 trận , leo núi 1 đến 2 lần auto giảm cân

 

Giảm cân toàn thân + có chút cơ + săn chắc body thì hình như là chạy hoặc bơi , mỗi ngày , là được thì phải . Không cần tập nặng làm gì !

Tập chạy cũng giúp khoẻ chuyện giường chiếu nữa , với cả sau này có xảy ra đại dịch zombie thì chạy nhanh và chạy bền luôn có lợi

 

10km là chạy tốc độ trung bình trong 1h liên tục ko nghỉ. Chạy vậy thì từ từ quen cũng dc thôi ko khó. Cơ mà duy trì liên tục suốt tuần ko có ngày nghỉ thì càng về sau càng đuối + dễ chấn thương.

 

Chuẩn gùi chạy và bơi là bést giảm mỡ toàn cơ mà. Siết thêm tí gập bụng + hít đất là đẹp

 

Địp mệ từ mai quyết tâm đi bơi lại

 

Nhìn bắy tay với ngực là biết.

 

10km trong 1h là pace 6, không có trung bình đâu. Trung bình là tầm 7 cơ.

 

Ăn uống dinh dưỡng cân bằng, không hít đất hay gập bụng j cả, tuần đá 3-4 trận bóng. Cao 173cm nặng 60kg đang muốn tăng để to hơn ... chưa béo bao h

 

Đúng là gầy là thầy....

Cân nặng đàn ông bằng hai số cuối chiều cao là đẹp. Cố lên 73 đi ông ơi.