[Z] 7 lần trước bọn anh không có động lực hoy.

Mỗi ngày tui tập 1 tiếng , bao gồm squat , hít đất kegel ... đủ các loại , mỗi loại 100 cái . Cơ mà người phải gồng lên thì mới thấy có cơ bắp , múi miếc các kiểu , còn thả lỏng thì nhìn méo khác gì thằng ất ơ , thua mấy thằng ở trên ảnh trên kia

 

1 lần ? Trước ta kèm đứa em ngày 50 cái/ lần tầm 6 tháng là được rồi ( à hít kiểu truyền thống 1 xuống -2 lên chứ không phải kiểu giã gạo lên xuống rầm rầm , kiểu đó cungz đc nhưng tuỳ biên độ mà x2 x3 số lượng 1 lần lên )

 

tập 100 cái 9 năm mà chưa thành one punch men ah

 

Nam Vương chắc tập nhảy ngựa , quay tay đai pháp , chứ tập tành gì.

Ku em ngồi gần ta ở cty cũ ,tập có 6 tháng là cơ còn hơn bon kia , mà nó tập bằng máy ở công viên : Một lần hít đất 20 cái , dùng tay nâng duỗi chân 20 cái , kéo xà đơn 10 cái , chạy 2 vòng công viên ( khoảng 4kg)

 

Chia hiệp chứ , nghĩ giữa hiệp 100 giây .

 

Hiệp bao cái ? + bao hiệp nếu train theo kiểu kim tự tháp cũng đc à mà chia 100 giây chắc ko phải

 

người ta nghĩ giữa hiệp có 30s, 100s hèn chi ko lên nổi

 

1cm thì tập làm gì?

 

Wow và ko ai quan tâm topic nữa

 

Có thấy mấy bài trên mạng body người chia ra 3 kiểu. 1 là ốm cao , ăn nhiều cũng ốm, 2 là kiểu người rất dễ đạt cơ bắp giống đám kia (masomorph), kiểu cuối là ensomorph rất dễ mập và béo phì.

 

Ngày xưa ra chỗ tập thể tập thấy ông huấn luyện viên ở đấy bảo nghỉ 2p giữa các hiệp nếu tập nặng , ta thấy 2p lâu quá nên tự giảm xuống 100s từ hồi đó tới giờ

Ơ mà sao bàn qua fitness rồi

 

Hít đất thấy tốt nhất là 100 cái, cứ chia 10 kiểu khác nhau, mỗi kiểu 10 cái, nghỉ giữa mỗi kiểu tầm 20 30s thôi. Nghỉ như thế kia thì cơ nó nguội mẹ hết rồi. Body bọn trong bài nhìn bth vl mà thg chim ngắn bảo tập 9 năm ko = thì phải tự xem lại chim của mình rồi

 

Đkm hồi mới hít thì hít chừng 70 cái một ngày là thấy cơ lên vailozz rồi, chỉ tội luca đó ốm nhìn vẫn như con nhái. Giờ thì có da có thịt mà làm biếng tập quá

 

Chúng mày bẻ cua vl thật . trôi mịa bài báo luôn

 

Đệch mợ NV với tụi hít đất.

 

NV bẻ 1 phát vaper hít khói xe luôn

 

NV dạo này lại đi thèm body của mấy thằng giang hồ à