Tập tành thì thôi nhưng hôm nào anh em ngồi hút cần đi cảnh tí đi Sịp , anh dạo này tu quá sắp thành chính quả rồi.
theo kn tìm hiểu từ in tẹc nét thì rụng tóc, râu mọc chậm đúng là dấu hiệu giảm test thật, chứ quay tay ko giảm bao nhiêu đâu. Nguyên nhân thì chủ yếu vẫn là... lifestyle ngủ ko ngon, stress nhiều, bia rượu, thức ăn ko đủ tốt + lão hóa nên test sẽ giảm nhanh hơn.
sau 27 là lão hóa rồi mike fence à... mình là nam giới còn phẻ, chứ nữ giới thì xuống ko phanh luôn đó bác... cho nên gái trẻ có giá là zậy.
Khu vực cầu nguyễn văn cừ, có phòng tập nào ổn các bác? - Giá cả từ 600k/tháng trở xuống. - Máy lạnh - Đóng cửa càng khuya càng tốt, ít nhất là 9 giờ.
Mình mới tập được khoảng 20 buổi. Định mua loại này uống thêm, anh em thấy có ổn không ? Nếu mua thì mình định mua trên tiki, do không biết chỗ nào bán oke cả.
Loại này ok. Ông có thể thử iso100, đạm tinh khiết, cho đỡ hại thận. Mua trên wherystore kìa, đang có giảm giá.
Hóng lịch Tập lịch Quang Balls mãi hơi chán Cứ thân trên thân dưới mãi Mà cái đm chỗ a tập thiếu máy vcl Máy đéo gì cũng ko có Sàn deadlift cũng ko có nốt, cây nâng để thay tạ deadlift ko có, PT thì chặn đầu gối học viên tập Squat. Thật là éo hiểu kiểu gì 2020 ở Sài Gòn hoa lệ...
cơ chưa đủ, fitness lv chưa cao, ăn uống chưa đủ tốt, thực sự ko cần đến supplement. 1 2 năm chỉ là con số tương đối, nếu thực sự đầu tư kiến thức, thì sau 3 6 tháng cũng dc, nhưng kn mình gặp người ngoài phòng gym thì chỉ có ai mình nc mà hỏi tập trên 3 4 năm mới thực sự phát huy hết dc tác dụng của sup. mình cũng rất đầu tư kiến thức về tập luyện mà cá nhân thấy chỉ có qua 1 năm rưỡi trở lại mới thấy cần đến whey để tăng đạm, vì ăn thịt nhiều nhai cũng mệt lắm, với cả phải ăn kèm gì đó, cũng làm tăng cal nạp vào.
Ngon sịp, có cả ăn uống nữa thì tốt . Tập cứ lung tung hoài cũng ngán, với lại nhìn mấy thằng cùng phòng cơ nét vcl, éo hiểu kiểu gì....
(6days.zip) Lịch đầu tiên cho ai tập 6 buổi 1 tuần, mỗi buổi 4 bài chia làm 2 nhóm super set. Dành cho các bác có lịch tập đều ko bị ngắt quãng, mỗi buổi cũng chỉ từ 40p. Tập cả tuần vui vẻ chả vấn đề gì. Chú ý chọn tạ nhẹ nhàng thôi vì số rep cũng ở ngưỡng trung bình cao, mà lại tập 6b/tuần nên tránh tập nặng quá ko hồi phục kịp. (4 days.zip) Lịch này 4b/tuần, hardcore hơn tý và cần ăn uống ngủ nghỉ đầy đủ. (GBC.zip) Lịch này GBC mà Sịp hay nói tới, ai tập cũng ok, 4b/tuần rất hợp lí.
có cái option nào cho tầm late beginner - early intermediate mà full free weight ko sịp, ta ko thích máy, free weight mới là chân ái :(
Ko cần thiết thay đâu, 2 cái đó vẫn tập đc, Leg curl nếu hardcore thì thay bằng nordic curl, leg press thì lấy bài nào vào quad là ok thôi )) Nhưng để nguyên đi, bớt áp lực vào lưng
