[VNEx] Ngủ gián đoạn hay xuyên đêm tốt hơn?

đm từ lúc f0 ngày đéo nào cũng dậy lúc 2h đêm

 

bị covid xong khó ngủ lắm, mình đợt f0 sau đó cũng bị, ra tiệm thuốc mua nói nó bán viên thuốc thảo dược a b c gì đó uống 30p trước khi ngủ sẽ ngủ ngon hơn

 

nhẩm nhẩm là tầm 7 năm cho đến hiện tại tôi mà đi ngủ thì ít khi mơ, có thì trong suốt thời gian đó chỉ điếm trong đầu ngón tay. 2 cái là về người con gái tôi nắm tay múa ở thời cấp 1, chính xác là nắm tay luôn chứ hông dùng bất cứ dụng cụ nào khác. Tôi vẫn còn nhớ cảm giác đó đến tận giờ, bàn tay con gái vốn lạnh lắm hả ta. còn đa phần còn lại là về cái điểm tạo nên một hình vuông trong không gian 2D, còn trong không gian 3D thì nó có 1 mặt vuông, tóm lại nó nhưng hình 3D có nhiều cạnh nhiều mặt nhiều đỉnh mà tôi thì cái đỉnh cuối cùng của cái hình trong 3D đó, cảm giác mình bé nhỏ lắm, mà mấy cái cạnh thì nó sẽ tự vẽ hoàn chỉnh cho đến khi nó thành 1 hình dạng cố định, tầm khoảng 5, 6 giây sau khi mà hình đó hoàn tất thì tôi tỉnh dậy, nằm tí thì ngủ lại bình thường. Chắc là ngần ấy thời gian tôi ko mơ mộng gì hết nhỉ

 

Mấy ông ngủ nửa đêm dậy mà thấy mệt là tại đang ở giữa chu kỳ ngủ mà bị dựng dậy chứ ko dậy tự nhiên. Chứ ngủ 2 giấc là bản năng của động vật ngủ về đêm nói chung luôn thì phải, hồi xa xưa đèn nhân tạo ít ng` ta vẫn ngủ 2 giấc. Vụ này xưa có đọc, nó còn có trích tác phẩm quái gì của hy lạp cổ đại, bản gốc đề cập tới "giấc ngủ thứ 2" như 1 chuyện bt nhưng qua bản dịch tiếng Anh cả ngàn năm sau ng` dịch ko hiểu được & làm mất ý.

1 chu kỳ ngủ có 4 tầng + ngủ REM (là lúc mơ), mơ xong não tự động xóa kí ức giấc mơ đi nên trừ phi mơ giữa chừng thức dậy còn đâu ko bao h nhớ đc mình mơ cái gì dù đêm nào cũng mơ. 1 đêm ngủ qua 2 chu kỳ tới chu kỳ thứ 3 là bắt đầu thiếu hiệu quả trong việc phục hồi cơ thể rồi - 1 minh chứng cho việc bản năng gốc của con ng` là ngủ 2 giấc.

Giờ quen đèn đêm nhân tạo từ bé rồi thì vụ này biết vậy cho vui thôi chứ làm sao canh giờ thức cho chuẩn đc . Nếu có ai lâu lâu ngủ 2 giấc 1 cách tự nhiên thì để ý thử xem có thấy khỏe khoắn hơn ko

 

Vài năm nay cứ đúng 6h là dậy nên cơ thể nó tự biết điều chỉnh đồng hồ sinh học. Lúc cơ thể tự thức dậy là khoẻ nhất. ko nên nằm nướng thêm. Chỉ có đợt nào chuyển mùa là hơi chuệch choạc vài ngày do giờ giấc đi làm thay đổi.
Buổi trưa chợp mắt đc 15 phút thì buổi chiều cứ gọi là powerfull
Thời điểm sau tết là thời điểm khó khăn nhất do giờ giấc đảo lộn tùng phèo.

 

8h liền, madness, mình h ngày ngủ có 5-6 tiếng, mệt vl :(

 

ngày bình thường ta 12h ngủ 7-8h dậy, hôm nào đi làm toàn 4h phải dậy, nhưng 1 tuần chỉ tầm 3 ngày như vậy, thành ra giấc ngủ nó ko dc ổn định. tới mùa chụp thường xuyên thì ngủ quen giấc 11h ngủ là 4h dậy, tập thành thói quen nên cảm thấy ổn, chứ mà mùa ko ổn định, cứ ngày ngủ đủ giấc ngày ko, mệt mỏi thật sự.

 

ngủ mãi mãi là khoẻ nhất