[Ding] Sexy dance

Asura · 7/8/22

Lần đầu học nhảy sexy dance với thầy giáo ở TP.HCM

Nếu HLV nữ thiên về các động tác mềm dẻo, uyển chuyển thì giáo viên nam lại có phần dứt khoát, khỏe mạnh nhưng cũng rất linh hoạt.

Video sẽ chạy sau3
Sexy dance là một bộ môn nhảy hiện đại, kết hợp động tác từ nhiều bộ phận như tay, chân, ngực, hông và mông để tạo điểm nhấn cho mỗi chuyển động.

Xuất hiện ở Việt Nam vào năm 2008, sexy dance nhanh chóng được giới trẻ đón nhận. Thể loại này có nguồn gốc từ điệu jazz funk của Mỹ Latinh, được giao thoa với hiphop và jazz dance.

Vài năm gần đây, cùng với sự phát triển của ngành công nghiệp giải trí và văn hóa du nhập từ nước ngoài, sexy dance ngày càng phổ biến, trở thành "món ăn tinh thần" với những ai đam mê thả mình vào những giai điệu sôi động.

Biết đến bộ môn này khá lâu nhưng tôi chưa từng tiếp xúc vì nghĩ các vũ đạo gợi cảm, mạnh mẽ không hợp với mình.

Tuy nhiên, do muốn đổi mới các hoạt động trong hè, tôi quyết định thử sức với khóa học nhảy 3 tháng của huấn luyện viên Lê Thành Trí tại lớp học ở quận 1, TP.HCM.

Ban đầu, tôi khá phân vân khi chọn lớp vì không biết những động tác lắc hông, uốn dẻo do giáo viên nam hướng dẫn liệu có mềm mại như HLV nữ không.

Nhưng vì tò mò cộng với sự thuyết phục của bạn bè, tôi gạt bỏ sự ngần ngại, mạnh dạn đăng ký.

Theo thầy, yếu tố cần thiết nhất khi học sexy dance là tinh thần tự do và giải phóng năng lượng cơ thể.

Không chỉ khơi gợi sự quyến rũ bên trong, thể loại này còn mang đến vẻ ngoài tự tin, giúp người tham gia học cách chấp nhận khiếm khuyết của bản thân để biến nó thành ưu điểm.

Không bỏ qua phần khởi động
Giống với nhiều môn thể thao khác, nhảy hiện đại cũng cần khởi động tầm 15-20 phút để làm nóng cơ thể và các phần khớp.

Đây là bước quan trọng không thể bỏ qua. Phần warm-up giúp người học chuyển từ trạng thái “thụ động” sang “chủ động”, sẵn sàng cho các hoạt động thể chất ở cường độ cao.

Nếu vào thẳng các bài tập mà không khởi động, nhịp tim sẽ tăng lên đột ngột và ảnh hưởng đến hệ thống tim, mạch về lâu dài.

Sau đó, HLV bắt đầu giới thiệu nội dung lớp học và một số lưu ý khi

Trong sexy dance, các bài học được chia làm hai cấp là cơ bản (basic) và nâng cao (advance).

Phần cơ bản là lớp nền để người học hiểu cấu trúc động tác, đặc điểm cơ thể và tinh thần của bộ môn nhảy hiện đại. Khi đến lớp nâng cao, học viên phải vận dụng kiến thức đã học thực hành vào các bài nhảy, thêm vào đó là cá tính của bản thân để thể hiện màu sắc riêng biệt.

Tôi được hướng dẫn 4 động tác cơ bản: hips rolling (xoay hông tròn), posing (tạo dáng), touching (chạm), catwalk. Những bài tập này sẽ giúp tôi và các bạn giải phóng hình thể, tự tin vào chính mình.

Thông thường mỗi buổi, HLV sẽ hướng dẫn từ 2-3 động tác để học viên nắm rõ và tập trung sửa dáng, chỉnh lại góc độ cơ thể trong khi thực hiện kỹ thuật.

Lượng kiến thức luôn được thêm bớt tùy vào khả năng của mỗi lớp để tránh việc bị ngộp kiến thức và giữ tinh thần thoải mái.

Phần khó nhất với tôi là hips rolling, bước này đòi hỏi phải chuyển
động xương chậu một cách mềm mại và cuốn hút, tạo tư thế ngồi xổm và đẩy hông qua lại.

HLV chỉ tôi một mẹo nhỏ để xua tan cảm giác ngại ngùng là thả lỏng cơ thể để bản thân tự do “bung” theo tiết tấu, giai điệu. Ngoài ra, tập nhảy trước gương, giữ thói quen ngẩng cao đầu, thẳng lưng, hạn chế nhìn xuống chân cũng là cách tăng sự tự tin.

Nhờ được HLV và các bạn học chỉ dẫn nhiệt tình, tôi dần theo kịp tiến độ lớp, thực hiện động tác chuẩn xác hơn.

Giao tiếp với âm nhạc bằng vũ đạo
Âm nhạc và trang phục là yếu tố không thể thiếu trong nhảy múa. Mỗi thể loại sẽ có kiểu quần áo riêng, đặc trưng cho văn hóa của bộ môn đó. Trước khi vào lớp, người học phải chuẩn bị outfit phù hợp và tinh thần thoải mái.

Với sexy dance, các dancer thường chọn áo ngắn phối với chân váy hoặc quần bó sát, có chất liệu co giãn, mềm mại, thấm hút tốt để tôn lên đường cong và sự quyến rũ của cơ thể.

Phần lớn vũ đạo của thể loại này đều mạnh mẽ và dứt khoát. Để tránh bị thương trong quá trình luyện tập, giày thể thao nên được ưu tiên, khi đã thuần thục có thể phá cách với boot hoặc cao gót.

Bên cạnh trang phục, mỗi học viên phải học cách giao tiếp với âm nhạc và biểu đạt giai điệu bằng cơ thể thông qua động tác.

Khi tập trên nền nhạc khác nhau, vũ đạo của sexy dance có thể thay đổi linh hoạt từ mạnh mẽ, gợi cảm đến nhẹ nhàng, uyển chuyển.

Với sự đa dạng đó, bộ môn này cho phép người nhảy sáng tạo tùy theo tiết tấu của bài hát. Điều quan trọng là chú ý đến cách điều khiển cơ thể, làm chủ âm nhạc, sân khấu và thể hiện thần thái trong mỗi động tác.

Giải phóng cơ thể
Nhờ kết hợp nhiều bộ phận và kỹ thuật khi nhảy, sexy dance giúp tiêu hao năng lượng rất lớn, điều chỉnh tư thế, cải thiện vòng 1, 3, khiến nó trở nên săn chắc, đầy đặn hơn.

Nếu chăm chỉ tập luyện, người học sẽ có thân hình thon gọn, cơ thể dẻo dai và khỏe khoắn.

Ngoài ra, việc giải phóng cơ thể theo giai điệu cũng đem lại những phút giây thư giãn, giảm áp lực sau thời gian học tập, làm việc căng thẳng.

Sau 60 phút trên sân tập, các khớp xương của tôi có chút nhức mỏi, phần cơ bị căng do ít vận động, song tinh thần lại thoải mái, phấn khởi hơn nhiều.

Kết thúc buổi học đầu tiên, tôi rút kinh nghiệm rằng phải tập trung quan sát và theo dõi kỹ hướng dẫn của giáo viên.

Từng cử động ở tay, chân, hông đều phải được thực hiện đúng kỹ thuật. Vì tâm lý ngại hỏi, tôi tập sai khá nhiều lần và tốn thời gian để sửa hơn.

Khác với sự bối rối ban đầu, tôi nhận thấy việc học nhảy với HLV nam không hề khó khăn. Nếu HLV nữ thiên về các động tác mềm dẻo, uyển chuyển thì giáo viên nam lại có phần dứt khoát nhưng cũng rất linh hoạt.

Sau mỗi lần thị phạm, thầy còn pha những câu đùa dí dỏm để giúp không khí lớp học bớt căng thẳng hơn.

“Nhằm không mất sức trong quá trình nhảy, mọi người nên ăn nhẹ, uống đủ nước trước giờ học để bổ sung năng lượng. Bên cạnh đó, tránh tập luyện quá tải, phải đan xen các bài tập khác nhau để củng cố cơ bắp, hạn chế chấn thương”, HLV Trí chia sẻ.