[Chạy tụt bím nâng cao sức khoẻ] Trao đổi kinh nhiệm chạy bộ - gvn strava club post #1

Sang năm hoy. Năm nay con vẫn nhỏ, chạy lâu quá vợ nó đuổi mất

 

https://www.decathlon.vn/en/p/8666151/men-s-shoes/men-s-running-shoes-dynamic-kiprun-kd500-black

Có bác nào đã xài con này xin review ạ

 

Giá đó thì đầy thằng ngon hơn, t trc cũng làm 1 đôi r phải trả đi sơ cua thì đc chứ k phải dạng nịnh chân đâu hoặc do tớ size k vừa tại toàn đi sz + 1/2

 

Chưa xỏ nên chưa biết được. Tốt nhất bác nên ra trực tiếp rồi test thôi, nó cũng nhiều yếu tố lắm

 

Chạy được 20km thì phần mềm lag

 

Last run in Budapest :<

 

Đầu năm đang muốn tham gia 1 giải chạy ngắn nào đấy ngoài miền Bắc kiêm ngắm cảnh du lịch. Bác nào có kinh nghiệm hướng dẫn em vào đời được không ạ ?

 

Đã chạy lại còn ngắm cảnh thì có mấy giải chạy đường núi đó. Mà tổ chức tháng 12 rồi. Các khoảng cách luôn, mà thích chạy tưởng tham gia mấy group chạy thể nào người ta chẳng đăng

 

Xem các giải chạy rồi pick thôi. Đầu năm ngắm cảnh thì có QUANG BINH DISCOVERY, CUC PHUONG JUNGLE PATHS, Tiền Phong, Tây Hồ, Huế. Thích giải nào thì đăng ký giải đó thôi.

Nay mới mua đôi Novablast3 để chuẩn bị cho năm mới, xong đăng ký giải HP cuối năm, hy vọng có 1 năm chạy bộ ngon nghẻ. Mà tiếc qua đôi Novablast3 màu cam thì hết mất rồi, khá ưng màu đó.

 

Ngó qua mấy giải sao thấy phí đắt thế nhỉ ? Nó có tính cả bảo hiểm à ?

 

Tại còn mất công tổ chức nữa. Đăng ký theo team với cả sớm vào cho rẻ. Có 400k chứ mấy fen

chạy chơi vui thì hà nội rất nhiều nhóm. Lên hú cái có ông ủn đít ngay. Mình toàn chạy solo, không muốn phiền mọi người nên không hay đi kéo. Chứ hội chạy có bà trông ngọt nước lắm, cẩn thận chị lại gạ cho... à nhầm group
Cái hội chạy hình như vừa chạy sóc sơn về xong đấy. Pace 8-9, vừa chạy vứa ngắm cảnh luôn.
Vừa bị cúm xong, chạy 3k còn vừa nôn khan xong sợ vl

 

Mới thì chạy road thôi chứ chạy trail mà ko luyện trước là dễ sml lắm à nha. Nó đỡ mệt hơn chạy road (vì có thể đi bộ ở những đoạn đường khó) nhưng dễ dính chấn thương lắm.

 

Nghe bác kể phê quá, đang muốn tìm chị nào ngọt nc vãn cảnh đấy

 

Hội nào đông thì cũng có chung chạ các thứ thôi, không tránh được.

 

Anh em cho hỏi,

1. Sau khi chịch thì sáng ngày hôm sau có nên chạy ko?
2. Chạy pace 8 thì có chậm quá ko? Tôi chạy pace 8 nhưng ko có cảm giác chinh phục, thấy dễ quá.

Có 1 loại chạy nó khuyên nên chạy chậm do ông già gì đó phát minh ra mà quên tên mất rồi, anh em ai biết thì share tên tôi đọc lại lý thuyết với.

 

Chịch xong chạy luôn cũng được nữa là.
2. Chạy thấy dễ quá thì đẩy pace lên hoy. Cứ tuỳ sức là được.
Chạy chậm là kiểu slow burn cardio. Có kiểu tập này luôn nhé. Trước khi vào giải có thể tập mấy bài này để duy trì thể lực cũng đc

 

Mãi mới tìm thấy: https://boidapchay.com/maf/
Chạy kiểu này cho đỡ mệt.

 

Đều đặn mỗi ngày :)

 

Chốt tháng 1 :)

 

Ngày nào cũng chạy là khá hardcore đó. Mình cứ tuần 3 buổi túc tắc thôi