VNN - Người Việt ở thành thị đang ăn quá nhiều thịt (Tăng giá thôy :>)

Mỗi ngày ún 1 lon monster có sao hông ?

 

Tuần 1 thùng bò húc

 

Một ngày theo app vận động bình thường là 8k bước tính ra là 4km đi bộ thì phải

 

8k bước thì 5,5~6km

 

1 ngày nốc 3 lon kinh zậy

 

Có bác nào test thử water fasting chưa ? Sao đọc thấy ảo quá

 

Nghe nói khẩu phần khuyến nghị là nửa lon

 

ún hết 1 lon mới phê

 

Mình bớt từ 2 chén cơm xuống còn 1 vào buổi tối. Thịt cá và các thứ bữa khác ko thay đổi. Hơn tháng vòng bụng giảm 1 nấc dây nịt. Số kg ko thay đổi . lạ vãi.

 

Mình mỗi bữa ăn có nửa chén cơm thôi còn lại độn rau giảm 88 => 77 đây mà vẫn béo target 65 hơi xa

 

Ngày nào chả vậy :)

 

Tiêu mỡ tăng cơ mơ ước của gymer

 

Monster vs bò húc giống bột nêm vs mì chính vậy. Hiểu đơn giản thì Monster = bò húc promax.

 

Thế thì khỏe lắm nhỉ

 

Bạn nhịn ăn thì nó xuống cân nhưng ăn lại thì nó lên lại bù thôi
Cơ chế của cơ thể là nhịn ăn 1 thời gian ngắn thì tiêu mỡ, nhưng nếu nhịn thời gian dài thì cơ thể bị đi vào chế độ báo động (do nó tưởng thời kì đói kém) nên sẽ chuyển sang tích mỡ tiêu cơ. Lúc đó bạn ăn vào thì mỡ tích càng nhiều thôi

Cách duy nhất hiệu quả lâu dài là tập thể dục và giảm ăn vặt. Mà cũng không cần tập nhiều, ví dụ mình tập ngày tầm 20p (chạy 10p, cardio 10p) với rảnh rỗi lúc làm việc thì nhảy xuống plank 30s ngày 2-3 lần gì đấy. Hiệu quả thấy rõ rệt. Bạn nào siêng thì tăng lên 30p tập với plank + squat thì bảo đảm ngon lành hơn mình. Nhưng mà phải tầm 1 tháng mới thấy kết quả Quan trọng là tập đều, từ hồi tập mấy chứng bệnh văn phòng như đau vai, trĩ hay khó ngủ đều giảm hết

Ăn uống thì cứ ăn bình thường (do để đói sẽ ăn vặt), sáng ăn max, trưa ăn đủ, tối ăn ít (nhưng đắp trái cây vào cho no) rồi đi ngủ sớm đỡ đói đêm. Thích nhai tí snack thì rang 1 hũ đậu phộng cắn đỡ buồn miệng, bảo đảm lành mạnh chả có dầu mỡ chất bảo quản gì cả

 

Nấc thang lên thiên đàng

 

Nhớ thời còn đi học, thời trẩu cắm net thì có cái ngày nào là ngày ko sting với bò húc, samurai các kiểu đâu. Trung bình ngày 1/2 lon

 

Nghe các bác kể chuyện ăn cơm cùng béo mà thấy hơi thèm. Mình 1m7 57kg, ngày 3 bữa, sáng thì bánh mỳ, xôi, cháo... Trưa tối thì 2-3 bát cơm+thức ăn mỗi bữa. chế độ đều đều như thế nhưng 7 năm nay chưa bao giờ lên đc 60kg cả, chắc tại lười ăn vặt, lười ăn hoa quả hay ăn thêm ngoài 3 bữa chính.

 

Nhiều khi do chế độ sinh hoạt nữa. Nhiều ông vào quân đội, thức ăn có gì đâu ngoài cơm là nhiều, nhưng sinh hoạt điều độ theo giờ nên vẫn tăng cân ầm ầm.

 

Tăng cân thì bắt buộc calo in phải hơn calo out (& ngược lại). Chế độ nào thì chế độ thôi, muốn tăng cân vẫn phải ăn.