Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Má đợt này nóng gì mà tự nhiên ở khoái lạc song châu nổi 2 cục mụn đau kinh khủng. hôm qua đi Bình Dân khám ông bs nói uống nhiều nước vô. Mà có vẻ do đợt đi đà nẵng ngày uống không tới 2l nước suốt cả tuần nên về nổi mụn đầy người.

 

Ta ăn mì gói tập đây, bị gì đâu, sợ óc ách nước thì vớt hết mì ra trộn ăn khô thôi, chuẩn là cứ ăn cơm/mì cộng ít thịt, rau (như ta là 2 trứng với rong biển) với 1 trái chuối là đủ 3 loại carb, tiết kiệm thời gian là ăn carb nào chuyển hóa nhanh tí cho có năng lượng, ăn xong 30p sau đi tập dc liền do ta tập sáng sớm r đi làm. À thêm muỗng pre nữa
Còn hôm nào kiểu tập sau khi ăn 2 3 tiếng thì nên ăn đồ nào hấp thụ chậm như khoai, đồ nhiều fat hơn 1 chút, no lâu chút, đến lúc đi tập thì ăn thêm 1 trái chuối 1 muỗng whey là được.
Hồi ta còn hay uống coke mà lúc đi tập bị ợ quá nên thôi bỏ cho tiết kiệm
Bữa trc khi tập thì cần đủ calo là được. Lâu lâu đổi món thì ăn yến mạch trộn với whey, món này nhanh có năng lượng mà hơi ngán

Lúc tập ta còn có 1 bịch trà đường nestea để bú giữa giờ, tộng hết vô miệng nguyên gói r uống nước thôi, kiểu như carb rinse cho nó kích thích

 

Ngày tui tầm 4l nước, đéo biết có dư k, cỡ 90p đái 1 lần ^^

 

thà dư thì đi đái, còn thiếu nó mệt bỏ mẹ, trước đi làm máy lạnh nhiều, uống chưa được 2l nước, thành ra bị khó ngủ, người khó chịu

 

Tui ăn vậy mà 30p sau đi tập kiểu gì cũng đau bụng, ko phải đau thường mà đau vãi đái luôn. Bị mấy lần phải bỏ tập về nhà nằm luôn ý, nên giờ hãi lắm. Ăn nhẹ thì cũng phải tiếng, tiếng rưỡi mới dám đi tập.

 

cũng same same chưa tính whey + nước ép, mà kiêng đường nữa thì sợ tuột đường quá bác

tuần trước tập 4 ngày đá banh 3 ngày, ráng chen chen 1 buổi tập chân vô giờ cơ thể uể oải chịu k nổi, cái đầu gối như muốn rụng ra

 

Đi đái mà trong như nước uống vào thì là dư

 

Này là do sao nhỉ, kiểu đau bụng mắc wc à

 

Ko ông, đau quặn bụng nhưng ko phải mắc wc. Kiểu bao tử nó bóp lại, co thắt nên thế. Giờ sợ cứ ăn xong là phải ngồi hơn tiếng .

 

Mềnh cũng phải ăn trước tập mới tập dc, nhưng mà bận đi làm nên chỉ ăn dc mấy lát bánh mỳ ko. Có món nào kiểu tiện tiện như bánh mỳ để đổi bữa đỡ chán ko các bạn

 

Hình như giống co thắt cơ trơn á, ko mắc wc mà dạ dày bóp ko được.

 

có bọn check đó ca, gửi sample nó check thành phần dc

 

Thì đấy nó lại là 1 câu chuyện khác nữa rồi, hãng lớn uy tín thì nó đỡ hơn hoặc minh bạch hơn. Tín hơn nữa thì nó minh bạch các thành phần amino acids, tín hơn nữa thì tụi nó up cả giấy kiểm định lên v.v…
Chưa kể vớ vẩn dính hàng giả, hoặc hàng nhập về bị giảm thành phần để giảm giá bán v.v..
Vô vàn lắm

 

moẹ, đã tìm ra cách chống buồn ngủ khi tập. đó là đi làm về thì ngủ nửa tiếng xong dậy đi tập, xong toàn ngủ lố hơn tiếng mới dậy

 

sao hông uống càe

 

uống cafe xịn thì tối khó ngủ, mà uống loại đểu thì lại ko tỉnh đc, nên thôi ngủ tí dậy đi tập là ổn nhất

 

Chả biết sao dạo này tập chân như lol các fen à, chẳng lẻ ăn kiểu thâm hụt calo mà tuột tạ dữ. Mà ngày tập tay ngực thì vẫn k tuột tạ, thấy còn khỏe hơn trước, chả hiểu kiểu gì. Trước squat 1rm là 140, dl 150, nay squat 110 1,2 cái là tịt. Lúc này tập xong đú ngta leo dốc 12 10 phút mới về, k lẻ tại nó nhỉ?

 

Hay do tụt cảm xúc

 

Mới về nước, ăn như hạm lên 4kg trong 1 tháng.
Trước ăn uống kham khổ, bench mãi mới đc 90kg 1RM.
Hôm qua nâng thử 90 lại thấy ez quá lên 100 được luôn, phê…

Đúng là chỉ có ăn nhiều, lên cân mới khoẻ lên nổi.