[gku] Ăn cá nước mặn hay cá nước ngọt bổ dưỡng hơn?

Cá có rất nhiều giá trị dinh dưỡng, cung cấp chất đạm và chất béo tốt, dễ tiêu hóa, vậy ăn cá nước mặn hay cá nước ngọt bổ dưỡng hơn?

• Tại sao người Trung Quốc nhất định phải ăn cá vào đầu năm mới?
• Dễ mắc bệnh thận vì món ăn tưởng chừng không liên quan
• Món ăn có thể khiến bạn mắc ung thư chỉ từ một miếng cắn
• "Ăn bánh bao, làm đồ mộc": Vì sao ai cũng thích xem kênh Youtube có nội dung đồng quê, món ăn dân dã?

Theo PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh, nguyên cán bộ Viện Công nghệ sinh học và thực phẩm, Đại học Bách khoa Hà Nội, thường xuyên ăn cá rất tốt cho sức khỏe. Cá cung cấp chất đạm và chất béo tốt, dễ tiêu hóa hơn so với đạm, mỡ từ thịt lợn, thịt bò. Ngoài ra, cá chứa nhiều khoáng chất quý. Khoáng chất trong thịt ít hơn và không đa dạng như trong cá.

Người dân miền biển ăn cá nước mặn nhiều hơn, trong khi người dân ở nơi không có biển thường ăn cá nước ngọt.

Tùy loại cá có giá trị dinh dưỡng khác nhau. So sánh tổng thể là hai loại ngang bằng về giá trị dinh dưỡng, nhưng cá biển cung cấp nhiều năng lượng hơn so với cá nước ngọt.







Trong các loại cá nước ngọt, cung cấp nhiều năng lượng nhất là cá tra, cá basa với khoảng 1.245-1.700 kcal/kg. Còn cá nước mặn chứa năng lượng cao nhất là cá ngừ, thu, trích với 1.500-23.000 kcal/kg.

Hiện môi trường ô nhiễm và cách thức nuôi trồng, cá nước mặn được nuôi thường sẽ an toàn hơn cá nước ngọt. Ở cá nước ngọt, nguy cơ tồn dư kim loại nặng, tồn dư hàm lượng kháng sinh trong thức ăn chăn nuôi là hoàn toàn có thể xảy ra. Do vậy nếu có điều kiện và có nguồn cá biển an toàn thì bạn nên ăn cá biển nhiều hơn.

Người cơ địa dị ứng và ngộ độc nên cẩn trọng với một số loại hải sản như mực, cá ngừ bởi chúng nguy cơ nhiễm các chất có khả năng gây ngộ độc thực phẩm.

Nói vậy không có nghĩa là bạn không ăn cá nước ngọt, mà nên ăn đa dạng. Nếu có nguồn cá nước ngọt đảm bảo an toàn thì ăn thường xuyên rất tốt cho sức khỏe.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chế độ ăn lành mạnh là bổ sung đa dạng thực phẩm, điều này không chỉ giúp bổ sung đầy đủ thành phần chất dinh dưỡng mà còn tạo cảm giác ngon miệng.

 

Cá không xương, tôm không vỏ là ngon và bổ nhất.

 

Ăn cá gỗ với muối

 

Cá là bạn, ko ăn cá

 

Vl nô post 3/4 box

 

Có cá nào ko có xương ko

 

cá chà bặc

 

Cá nức mặn nhiều đạm dinh dưỡng hơn

Nhưng cũng nhiều kim loại nặng hơn, độc tính cao, rất tanh.

Cá nức ngọt lành, dễ ăn, dễ nấu

 

Biến thái

 

Bài viết thấy xàm lol vãi. Đặt cái tít là "bổ dưỡng hơn" , còn thân bài là so sánh cá nào nhiều kcal hơn .

 

cá tầm đó fen à, xương nó mềm như sụn sườn ăn đã lắm

 

Chỉ ăn cá tầm, cá hồi, cá điêu

 

Có cá ăn là mừng rồi,ko kén

 

nhắc cá mới nhớ, để chiều đi mót đầu cá về ăn

 

Ai bảo không? xương to chà bá đó cha

 

Cá chà bặc nào có xương Có gân thôi

 

tiu rồi,

 

Tốt là ăn sardine, mackerel

 

Ăn chả cá.