Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

vấn đề của 2 chỗ này
là rất khó giãn cơ để bớt chuột rút

 

Cổ là sau gáy nhỉ? Hay là 2 bên

 

Mới bị cổ trước ngay xương quai xanh, nằm nghiêng bên trái nó thốn

 

Nhìn đống tay cầm treo trên tường đã quá

 

Từ vai lên hướng lỗ tai ấy.
Dính cái này là hơi bị lâu luôn

 

Ở nhà đang có bộ này mà thay vì xích với tạ thì dùng dây thun kháng lực thôi, tập ok lắm. Thấy đỡ hẳn căng cổ do ngồi vi tính.

Đoạn cuối có nói cách dùng

 

ai hay bị căng cô thì train thêm lưng xô nhiều vào, nó ổn hẳn.
train thêm tay để đẩy cho mạnh

 

Tôi lên tí cơ bắp rồi anh em ơi, nhìn thấy rõ luôn, người khoẻ lên thấy rõ. Cầm cục tạ 5kg nâng lên được luôn.

 

500k màu mè thôi chắc ko ngon lắm, dày 1cm, cái khóa size nhỏ nữa.

 

Bị chững tạ rồi mấy khầy ơi, đẩy ngực dốc máy smith 30kg/bên 2 tuần nay ko nỗi 10 rep (6 rep tự thân, 2 rep cuối có sp) :(

 

Bác khoẻ rùi, ráng lên từ từ thôi bác, em nghĩ quan trọng kỹ thuật > số kg ấy. Bữa em đẩy 25kg/ bên mà khoá cổ tay ko đúng đau mấy ngày trời, sợ quá nên hiện tại cũng chững lại 20kg/bên, khi nào tự tin thì mới lên thêm

 

Y chang mình luôn rồi

 

Lên từ từ thôi đồng râm.
Giai đoạn đầu 1 tuần có thể tăng 10kg, chứ đến cái tầm 60,70kg thì càng lúc lên càng chậm.
Như mình tắc ở ngưỡng 90kg x 6 incline chắc phải nửa năm nay rồi.
H mỗi squat là thấy vẫn tăng đều, 3 tháng thêm được 1 rep (mà đấy là 2 buổi squat/tuần đều đặn, ko skip tuần nào)

 

Chững tạ thì ăn cho lên cân thôi.

 

Muốn lên tạ phải buff thêm tay sau tay trước nữa, mình khi nào thấy lên ko nổi nữa thì kemeno, chuyển qua tập tay thì tự động lên lại

 

Cái đai thành hàng sưu tầm, xài không được rồi

 

Y chang, thân dưới khoẻ nên hiện squat vẫn đều đều 35/15 rep, chờ form ổn sẽ lên tiếp

 

đai này nam đã thấy cấn mà sao nữ xài được ta

 

Mình xài thấy ok mà, chắc bụng bự nên vừa, đưa nhóc kia trong phòng thử nó kêu rộng