Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

5h sáng dậy thì phải cỡ 9h30 10h ngủ thôi, tập cái này tối thiếu ngủ 7h 1 ngày ko thôi uể oải lắm

 

Fen nào có thời gian chơi thêm 1 môn dạng cardio nữa cho nó tốt cho tim mạch. Tôi từ đầu năm giờ đi đánh cầu thấy nó hiệu quả rõ rệt, hồi đó thì lâu lâu lên máy đi bộ đi vài phút rồi xuống vì nó nhàm chán quá. Chơi cầu lông nó chạy tới lui vui hơn nhiều.

 

Đánh cầu cũng dễ chấn thương quá, tui tập xong đi bộ dốc tầm 10p là về mà bữa đực bữa cái.

 

Luôn luôn tập ở mức tạ bản thân có thể kiểm soát đc

 

đi bơi có 2 buổi mà đỡ đau lưng hẳn ra, mà về nhà thì ko có thời gian đi

 

xây bể bơi ở nhà

 

2
Nhóm cơ với cách vận động khác nhau nên phải chơi trên 2 tháng mới bớt đau nhức cơ.

 

chấn thương chỗ phát cầu ấy anh, mới có ông anh bị rách bao khớp vai do phát banh tennis sai cách

 

Tôi có thằng bạn chơi cầu cũng bị đứt dây gì ở gối, bác sĩ nói còn nhẹ nên chỉ uống thuốc ngưng chơi vài tháng là được.
Tính ra môn nâng tạ này nó khá an toàn, không cạnh tranh đối khác va chạm nhau, không hơn thua trực tiếp về thời gian. Và đặc biệt nó xây dựng cơ bắp, nam thì nhìn đàn ông hơn, nữ thì gợi cảm hơn. Thời gian, không gian tập luyện thì ở đâu hay lúc nào cũng có.

 

Chuẩn đoá, 1 là ko va chạm, 2 là bất kể thời tiết, 3 là ko cần đồng đội. Chấn thương thì nếu Ego lifting thì vẫn có thể có, chứ tập cẩn thận thì khó dính nặng, cùng lắm đau nhức cơ các kiểu thôi.
Với cả, món gym này tạo động lực để ăn ngủ healthy. Chứ mấy quả đá bóng, tennis là phải có team, mà đi với team xong thì dễ lại nhậu lắm lắm

 

Chơi tạ thì tăng tự tin cơ thể hơn, người khác nhìn vô là biết liền vì cơ bắp, đường cong nó thể hiện ra hết. Còn mấy môn khác thì trong giới hâm mộ mới biết.

 

Nói vậy chứ môn này chích vào dễ chấn thương hơn tập tự nhiên lắm, 2 tuần trước là mình vào cycle mới dc 2 tuần str tăng cao hơn hẳn. Ỉ i tưởng ngon ăn rồi lên hẳn 10kg chấn thương vai luôn vì chưa quen mức tạ mới.

 

Đi bơi là ngon nhất, đốt calo x3 cardio, mỗi tội xa nhà quá, chạy 4km mới có hồ bơi to, xung quanh toàn hồ cho trẻ con

 

Tập boxing ok nhất, cardio, tạ, món gì cũng chơi. Chưa kể có kinh nghiệm giao đấu.

 

do CC có hồ bơi nên sau khi chuyển sang hệ bơi thì bỏ luon gym . Cá nhân tập hiệu quả x2 mà ít bị chấn thương. Chịt cũng dai hơn

 

Chưa lên vent bicep rõ lắm
Còn phải cut 2-3% nữa

 

Cá nhân thì mị thấy duy trì cả 2 môn cardio và tạ là ổn. Cardio cho tim mạch còn tạ cho cơ bắp. Vđv chơi môn khác tụi nó cũng phải chơi tạ để bổ trợ cho môn của tụi nó. Nhiều người nhầm là chơi 1 môn cardio là đủ như chạy bộ nhưng mà cơ thể con người phải tập kháng lực thì mới duy trì mức cơ bắp ổn định được, vì khi tuổi càng tăng thì cơ bắp sẽ giảm, gọi là sarcopenia.

 

trưa tập tạ tuần 3 buổi, chiều đi bóng rổ full 7 ngày, chuẩn bị cuối tháng đánh giải "lão tướng" nữa rồi. Thể thao vịt giai đoạn sau này nghiên cứu và áp dụng gym vào thể thao nhiều, dẹp hết ba cái myth tập gym gây chậm chạp hoặc mấy cái tào lao tương tự, tự nhiên thấy giò cẳng vdv vừa khỏe vừa bền, ai cố quá giới hạn hoặc bị "chơi" mới dính đòn thôi.

 

Với TPBS ít người áp dụng vào thể thao đâm ra cũng thiệt thòi hơn,ví dụ có mấy ng quen chơi mấy môn liên quan đến dây chằng xương khớp mấy môn chạy nhảy nên bổ sung omega3 d3k2 glucosamine thì nó cũng góp phần hạn chế chấn thương…Nhưng cứ nói đến tpbs là mọi ng gạt nó đi,trong khi toàn chơi cường độ cao,mà lại thêm trend ăn chay và thâm hụt calo nữa…nên thay vì body thể thao ng săn chắc khoẻ khắn,nhìn ai cũng hốc hác già đi cả chục tuổi da nó sạm màu vì thiếu protein carb và vitamin nữa…Nên song song chơi thể thao gym mà ko có tìm hiểu về dinh dưỡng tpbs thì có khi tác dụng ngược.

 

dạo này làm tối nên chuyển qua chạy pộ đêm, cũng vui phết vừa yên tỉnh vừa mát trời, chạy ko thấy nóng như ban ngày