Mấy cái đồ quỷ yến mạch cán dẹt, hạt bí, hướng dương, óc chó...này ra tiệm bán đồ làm bánh mua về tự rang xong trộn vô nó rẻ hơn nhiều, mà tác dụng chả mấy vì mấy loại hạt chứa dầu này năng lượng nó khá cao, 1 100g hạt này tầm 500kcal rồi chứ cũng ko ít. Nho khô trong này lượng đường cũng cao, mà còn nhiều bụi nữa
Mới vừa ăn tô bún mắm 40k xong. Thề k có cảm giác no mợ gì luôn . Sữa vnm hay th mình uống loại k đường với cf quen nên chả phân biệt được nó có miếng ngọt nào k. Đang cắn thêm mấy miếng táo đỏ sấy mà ngọt quá. Mình chỉ cần ăn cho k đói đủ bữa với tiết kiệm thôi chứ k quan trọng ăn gì lắm. Dạo này tình hình tài chính căng quá
bổ sung thêm hồi mình ăn keto 3 tháng quay tay dịch nó lỏng lét,tuy nhiên vẫn có hứng như bt đá banh thở như chó luôn, yếu lắm , nói chung là thiếu carb thiếu năng lượng cực kì, phải thêm nước tăng lực bổ sung gấp trước trận mới đá nổi xíu , mà tiêu protein với mỡ không thì tiêu chậm quá không phù hợp nói chứ ai muôn thi có thể thử trải nghiệm 1 2 tháng cũng chả sao , coi như biết này biết nọ thôi mình làm là loại bỏ hoàn toàn carb luôn ấy
mình đợt trước stress thường xuyên có vụ 1 ngày ăn 1 bữa, xong rồi sụt cân gầy gò hẳn đi, cơ thể như nam dương thần kiếm, sau này ráng về lại mức 1 ngày 2 bữa + trái cây thì cơ thể mới ổn ổn lại tí, mới dễ nứng tí
Cách đánh giá tốt nhất là nên đi kiểm tra định kì men gan, mỡ máu, siêu âm tổng quát. Nếu mọi chỉ số vẫn ổn thì xoã đi. Có thể bạn 100 kg nhưng mọi thứ đều ổn thì bạn quan tâm làm éo gì. Có đoạn tôi 80kg nhưng yếu, mỡ cao, men gan cao, gan nhiễm mỡ. Sau đó tập tành, ăn uống điều độ lại lên 90kg nhưng mọi chỉ số đều tốt. Đọc cái gì, làm cái gì cũng nên lắng nghe cơ thể mình.
nhưng mà nghèo nên chỉ ăn đc vậy thôi chủ tịch, chứ đồ làm bánh nó còn đểu nữa. nhà làm bánh 15 năm rồi nên biết thừa, hàng làm bánh còn rẻ bèo hơn nữa nhưng chất lượng cũng kém hơn nhiều, muốn rẻ + sạch chỉ có mua hạt tươi về tự rang sấy thôi thế thì cứ xôi lạc mà ăn cho nhanh đi fence, xem các chỉ số đường, gan, mỡ các kiểu có cao ko là biết có lợi hay hại
Tưởng OMAD thì phải ăn như mấy ông sư, là ăn trước 12h, sau 12h thì ko ăn gì nữa chỉ uống nước chỉ nhỉ? Với cũng chỉ ăn uống đơn giản nhất có thể như khoai luộc, rau, thịt luộc....
chung quy là mấy bố ko muốn bóp cái mồm lại nhưng muốn ăn cho đã. Chứ phương pháp nào thì cũng là calo in < calo out thôi. Quyết tâm là quan trọng nhất
Đói thì ăn... bị đại tràng nên đói quá/no quá đều lên cơn. Chưa kể giờ cũng no/đầy bụng nhanh nên mấy năm nay mỗi bữa ăn có 1 bát, ấy thế mà vẫn gần 70kg
Tui cũng rứa, không ăn kiểu ních đầy bụng được, nhiều lắm là 1 tô cơm 1 chén canh vừa đủ no thôi. Xong ngoài 3 bữa chính ra cứ khi nào đói là kiếm đồ linh tinh ăn, chả biết khoa học hay không chứ 35 rồi chưa bị gì liên quan tới hệ tiêu hóa. Còn xung quanh anh chị gì là dính đau bao tử hết, toàn kiểu hoặc nhịn ăn hoặc ăn không đúng giờ, hoặc ăn chay hoặc nhịn sau 7h tối gì đó. Nên nghe cái chế độ gọi là giảm tải hệ tiêu hóa nó cứ bị ngu ngu sao ấy
Bệnh tiêu hoá nhiều nguyên nhân lắm. Tôi hồi 12 tuổi đã viêm loét bao tử rồi. Nguyên nhân thường gặp nhất là do ăn ko đúng giờ. Đúng giờ ở đây ko phải 7 giờ ăn sáng, 11 giờ ăn trưa, 5 giờ ăn chiều. Mà là đúng với lịch của mỗi người. Bao tử nó tiết axit ra theo lịch ăn của cá nhân. Kiểu như bạn phải ăn đúng theo thói quen mỗi ngày của mình. Cái này có thể tập ép cơ thể theo giờ nào phù hợp nhất. 1000 calo là 1000 calo, không có chuyện ăn sau 19h sẽ mập hơn ăn trước 17h. Muốn ăn giờ nào cũng đc nhưng làm ơn cố định cái giờ đó cho mỗi ngày. Ko ăn trước giờ ngủ, vì có thể gây khó tiêu. Lịch tôi là 10 giờ ăn sáng, 5 giờ ăn bữa cuối. Từ 15 tuổi đến giờ bệnh bao tử chưa tái phát lại. Omad cái hại lớn nhất đó là ăn ko thể đủ calo, hệ tiêu hoá hấp thu kém còn chết dữ nữa. 2000 calo bẩn thì ăn dễ, chứ 2000 calo sạch từ protein, rau xanh thì ăn mệt xỉu.
Muốn giảm cân thì đơn giản nhất là cắt phần lớn cơm hay tinh bột nói chung, thay bằng nhai rau bù vào chỗ trống bao tử, nhanh đói thì uống nước, ko ăn vặt lung tung, tầm 1-2 tuần là quen. Củ nói chung thì google thêm loại nên dùng cho giảm cân, khuyên là nên dùng bí đao là tốt nhất Cái này cũng quan trọng là thay đổi mindset sống ko cần ăn ngon, mà là nghĩa vụ kiếm gì đó bỏ mồm đúng giờ với số lượng vừa đủ
