Kết quả thực tế ví dụ nhé. 1 kết quả 42,2km - pace 6:00 - 4h18m ĐÂY LÀ TÍNH THEO APP THỰC TẾ Có thể thấy lệch rất nhiều Easy là 6:50 với thực tế là 6:20 Tempo là 5:42 với thực tế là 4:50 VO2 là 5:10 với thực tế là 4:42 Nên app ko có chỉ số VO2 max thì không có bất kì giá trị nào hết
Cũng theo kết quả như hình với 1 bài run sau 1 tháng còn số liệu với biểu đồ để thêm 1 ví dụ Mức VO2 và tempo dừng ở mức 4:38 với HR 171 Gần đúng với app tính ở mức 4:46. Nói chung app chỉ đúng và gần đúng với mức chạy tiệm cận bán chuyên khi pace trung bình ở mức 5:00. Còn với newbie thì vô giá trị
Vừa đọc bài của cu em. Cứ tưởng mỗi mình mình bị . Anh em tập cũng đừng chủ quan với đừng làm gì quá nhé.
Em thì bữa test đường đói 6.1 . Nay đi đo Hba1c thì 4.9 Còn gút chưa tét thử , gút có phải là acid uric phải ko anh em nhỉ ! Thằng bạn em bữa bị cơn gút cấp gì đấy , cổ tay sưng to vãi lúa
Chào các bác !!! Tình hình là 17/5 này mình có tham gia race HM , cũng là race đầu đời của mình luôn Kế hoạch là 16km đầu sẽ chạy Pace 4:45 , nếu thấy ổn thì all out 5km cuối ăn sâu sub 1:40 , còn mệt thì tăng nhẹ Pace 4:43 vừa đủ 1:40 . Sáng nay mình có test thử , cảm nhận vẫn còn sức , các bác cho mình hỏi nếu ăn gel liệu có tăng thêm hiệu suất không nhỉ , mình chạy không gel , chỉ dùng pocari . Mình gửi hình bài chạy sáng nay cho các bác xem thử
Gel ko tăng hiệu suất, nó tăng tích trữ năng lượng để giải phóng, thí dụ như cái đoạn bôi đỏ này là ứng dụng của nó 1 thanh niên chưa đạt sub 1:40 cho biết
Cắn gel lúc đầu cho đỡ kiệt sức. Với cả khi chạy 16km thì cảm thấy km 15 sức còn tải được đến đâu. Thường thì mình đến tầm km 19 là có dấu hiệu chuột rút nếu all out
Tình hình là sáng nay test route chạy , mà 7h mới chạy được , nắng + dốc dã man . Thôi chắc giảm target xuống sub 1h45 bác ơi . Route chạy toàn dốc , tim thì ok mà chân cẳng có vẻ tải không nổi
