Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Giờ t cũng lười quá. Chắc skip leg dc 2 tháng rồi. Tuần đến phòng gym dc 3 buổi là căng

 

thằng Derek more plate more date dính drama bán sản phẩm giả dối giống thằng quang linh rồi.



buồn cười là Greg cũng bán một cái sản phẩm y chang vậy

 

À ừa, nếu đồng râm bắt đầu cut thì tầm tháng đầu tụt nhanh cũng là bth. Mềnh cũng có đợt cut hơi mạnh, cũng tầm 2-3kg/tháng, mà đến tháng thứ 3 thì thấy yếu người quá, tập ko sướng, thế là thôi, lại quay về main-gain.
Đợt này mềnh 2 buổi leg 1 tuần, 1 buổi là squat 4 set 140x5, 1 buổi squat 4 set 120x8, cảm giác vẫn sung mà ko bị kiểu mệt dai dẳng. Chính ra kiểu này cũng hay phết.

 

Công nhận lúc cut thấy xìu hơn hẳn, bth 1 bữa tập 15 18 set mà giờ làm 12 13 set thôi, tuần 3 ngày tập, thấy khuyến cáo cut tầm 3 tháng thì ăn lại main tain tầm 1 tháng cho người nó reset lại mức calories tiêu thụ sau đó mới cut tiếp

 

Mềnh thấy thế cũng hợp lý. Mà tốt nhất là cứ lắng nghe cơ thể thoai Tập với ăn vừa để lean, nhưng cũng phải thấy khỏe khoắn ấy. Mấy lúc bulk với maingain thì đơn giản, chứ lúc cut người yếu đi, xong vẫn ham tạ thì dễ chấn thương, với dễ tích tụ mệt mỏi lắm.

 

tay thuận to hơn tay kia là lệch cơ cmnr các bác nhỉ, giờ ko biết làm như nào, mất thẩm mỹ vãi ra. Hỏi 1 số đứa thì bảo tập trâu lên, nặng hơn bên thuận lâu dần có kết quá, mà tụi kol nhiều đứa bảo gen rồi thì chịu

 

Ta bị đây, thật ra ng ngoài nhìn vào cũng éo để ý đâu, cứ chăm tập tạ đơn chia đều 2 tay cải thiện thôi, mà nó kiểu gì cũng yếu hơn 1 2 rep

 

tự ngồi soi mới thấy nhiều khuyết điểm thôi chứ người ngoài đếch ai quan tâm. Trừ khi thành kol bị người xem soi

 

bên nào nhỏ hơn thì ưu tiên tập trước, tập đến mức không chịu nổi nữa thì chuyển qua bên còn lại tập đúng số reps tương tự. Kể cả khi vẫn chưa cảm thấy mỏi thì vẫn phải tập cho 2 bên cùng số reps, không là nó lại lệch tiếp.

mà lệch thì ai cũng lệch nhẹ thôi khỏi phải lo, người nó dày lên là khó nhìn ra lắm

môn này sợ nhất là rãnh ngực bị khuyết, bị lõm, cái đó mới đáng sợ vì do gene rồi không can thiệp được còn bên to bên nhỏ thì thoải mái đi fixed được.

 

Mình ngực bị lép đây, ngực trên ko thấy lên nhiều

 

Cái này tui cũng dính luôn, người form xấu vãi

 

T cũng bị lõm xương ức nè. Hồi nhỏ ko phẫu thuật giờ sống chung với lũ. Có tập đến mấy ngực cũng ko thể đẹp dc. Chụp ảnh cứ phải gồng với nín thở mới phình ra dc xíu

 

tay thì sợ gì. Mà anh em giờ hơn 3 xọi rồi khó fix.

Lệch hip, hay lệch chân mới là ảnh hưởng nhiều. Mặt với lưng cũng bị lệch theo luôn

 

U40 tập sao bụng phẳng, vai ngang, ngực săn là đẹp xinh rồi.

 

sau một thời gian tập luyện với ăn nhiều trứng, thịt gà tôi đi đo máu lại máu mỡ lên cao hơn trước, gần 8 rồi. Thế là sao nhỉ, bác sĩ cho uống thuốc máu mỡ.

 

có vẻ very gout cmnr uống nước dứa bưởi luộc, ăn mướp đắng đi