Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

gối yếu đánh cầu cho nó banh luôn à

 

mấy chỗ này thì đi 9 chỗ, 11 người khuyên bỏ tập

 

Diesel 2.3t coi kĩ bao nhiêu serving nha, giờ nó lên 5t rồi đó.

 

Đợt này thấy ko chỉ whey, mà cả creatine cũng tăng giá luôn thì phải

 

vkl whey

 

Thời sử dụng sup giá rẻ đã qua

 

các fen cho hỏi với, tôi thấy sữa ghi 5gr protein trên 100ml, tức là tu 1 lít có ngay 50 gr đạm à, thế quá tốt nhỉ

 

Sữa thì mục tiêu ún để thêm vitamin đa dạng ăn uống các thứ,chứ nguồn đạm nhai trứng ok hơn nhiều

 

Thì đúng mà, whey nó tách đạm từ sữa chứ còn đâu.

Đang định bảo ngày tu 1l tốn kém phết thì chợt nhận ra rẻ hơn thịt lợn thịt bò, vd 50g protein thì 2 lạng, rẻ thì cũng 30k (tất nhiên rẻ hơn hoặc sang gà thì cũng có), mà có khi còn hơn, nhưng mà với người thích uống sữa như mình thì cũng ok phết, đỡ phải nấu nhiều. legit phết ))

 

Uống đc thì uống thôi. Fen gầy nên cũng chả ngại sữa nhiều fat

 

Uống nhiều sữa thì bị cái fat nhiều, với ko có cảm giác no bụng thường có thôi, chứ thực ra thì cũng là 1 option tốt.
Hồi trước mềnh cũng toàn phải tu sữa tươi của ông con trước khi hết hạn, cứ trước khi tập làm 1 cốc to

 

fence mua sữa gì xịn thế uống không đường thôi nhé

 

uk tra lại thì thấy thường sữa cũng chỉ 3-3.5g thôi, có ensure thì 5g )

 

Lên 68kg sau 5 tháng rồi các thầy ơi. Tính ra tăng đc 14kg từ lúc tập.

 

Húp

 

14kg trong 5 tháng, kinh đó

 

Creatine với whey là chính thầy. Với ăn nhiều bữa. Chủ yếu ức gà.

 

xem lại là 3,5 gam, mắt nhìn nhầm thành 5

tôi cũng bị máu mỡ rồi fen