Vne - Cao 1m6 nhưng nặng 60 kg vì ăn sáng xôi, bún, phở

Cao 1m6 nhưng nặng 60 kg vì ăn sáng xôi, bún, phở

Tôi từng nghĩ bữa sáng là 'bữa quan trọng nhất trong ngày', nên phải ăn thật đầy đủ, thường khởi đầu ngày mới bằng gói xôi, bát bún, tô phở...

Tôi là phụ nữ, làm văn phòng ở thành phố như bao người khác. Mỗi sáng, trên đường đi làm, tôi thường chứng kiến hình ảnh quen thuộc: chị em bạn bè, đồng nghiệp cầm hộp xôi, cái bánh mì pate nóng hổi, hay ngồi xì xụp bát bún, tô phở. Để rồi, họ lại than thở: "Sao dạo này mập quá?", "không hiểu sao ăn ít mà vẫn tăng cân?". Họ không biết rằng, chính sự "ngon miệng" đó lại là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, tích mỡ và nhanh lão hóa.

Chúng ta thường nghĩ rằng bữa sáng là "bữa quan trọng nhất trong ngày", nên phải ăn thật đầy đủ. Nhưng đầy đủ không đồng nghĩa với "đầy tinh bột". Một đĩa xôi, một tô phở hay bát bún có thể giúp no nhanh, nhưng đồng thời khiến đường huyết tăng vọt, kéo theo insulin tăng cao - loại hormone khiến cơ thể tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ, tạo cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi, thèm ăn vặt.

Tôi để ý rất rõ điều đó ở đồng nghiệp. Sau bữa sáng nhiều tinh bột, chỉ khoảng 10 giờ sáng là họ bắt đầu than "buồn ngủ quá", "đói quá". Trong khi thực tế, họ không thiếu năng lượng, chỉ là cơ thể đang bị lên xuống đường huyết thất thường.

Cách đây vài năm, tôi cũng từng như thế. Khi đó, cân nặng của tôi luôn ở mức 58-60 kg dù cao chưa đến 1,6 m. Mỗi sáng đều ăn bún, phở, hủ tiếu... Lúc đầu, tôi thấy ngon, no, nhưng càng về sau càng mệt, người nặng nề, bụng dễ đầy hơi. Một lần đọc được bài viết về chế độ ăn ít tinh bột và cơ chế hoạt động của insulin, tôi bắt đầu thử thay đổi: bữa sáng chỉ còn hai quả trứng luộc, vài hạt hạnh nhân, một ly nước dừa tươi. Đôi khi thêm lát bơ hoặc ít rau củ luộc. Thế nhưng, cơ thể tôi không hề đói, mà ngược lại, nhẹ nhõm, tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn hẳn.

Quảng cáo
>> Bỏ bữa trưa vì ăn sáng với ổ bánh mì 70 K ngập topping

Chỉ sau ba tháng, tôi giảm được gần 7 kg, không hề ép mình kiêng khem, không tập thể dục cường độ cao, chỉ thay đổi cách ăn và thời điểm ăn. Da tôi sáng hơn, bụng phẳng lại, người nhẹ nhõm, tinh thần minh mẫn. Quan trọng nhất, tôi cảm thấy kiểm soát được cơ thể của mình, thay vì để cơn thèm ăn và mệt mỏi điều khiển mỗi ngày.

Thậm chí, tôi còn áp dụng nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting) - bỏ bữa sáng, chỉ ăn bữa đầu tiên vào khoảng 12 giờ trưa. Ban đầu tôi cũng hơi lo, sợ ảnh hưởng dạ dày, nhưng chỉ sau vài tuần, tôi nhận thấy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, bụng phẳng hơn, da sáng hơn, đầu óc minh mẫn. Việc "cho cơ thể nghỉ ngơi" vài tiếng mỗi ngày giúp nó đốt năng lượng dự trữ từ bữa tối hôm trước, thay vì liên tục phải xử lý đồ ăn mới.

Tất nhiên, mỗi người có thể trạng, thói quen, môi trường khác nhau. Nhưng có một điều tôi rút ra được là bữa sáng không cần quá cầu kỳ, chỉ cần đúng cách. Nếu bạn cảm thấy mệt, buồn ngủ, hoặc đói liên tục sau khi ăn sáng, có thể không phải vì bạn thiếu năng lượng, mà vì bạn đang chọn sai loại thực phẩm.

Tôi mong các chị em, đặc biệt là những người luôn bận rộn, áp lực và muốn giữ dáng, hãy thử quan sát cơ thể mình kỹ hơn. Cuộc sống khiến chúng ta dễ chạy theo thói quen không tốt một cách vô thức, nhưng đôi khi chỉ một thay đổi nhỏ trong bữa sáng cũng đủ để mang lại sự khác biệt lớn cho sức khỏe và tinh thần.
https://vnexpress.net/cao-1-6-m-nan...qYiBWDINJjPyjUtSI8_aem_IFbs-NObL4UqiD43GZO1_w

Mình 1m6 nặng 66,6 kg

 

m6 60kg bt mà ta

 

Chỉ bình thường với nha đầu ngốc của bim thôi

 

toai y vại nhưng đâu mặp

 

Ai vừa nhắc keyword 666 vậy

 

Mình 1m7 nặng 80 kí đây nhưng có ai đoán được

 

1m75 nặng 110kg

 

Mập địch.

 

Này mà gặp luật sư bô giả thì coi chừng

 

mình 70kg

 

1m63 47kg

 

1m8, 75kg

 

ăn sáng làm gì, đói thì ăn thôi

 

Ai hoạt động hoặc lao động cường độ cao, nặng nhọc thì phải ăn sáng mới có sức mà làm.
Còn dân văn phòng, đít dính 1 chỗ, nắng không tới mặt mưa không tới đầu thì ăn sáng nhẹ hoặc nhịn luôn cũng được.
Khổ nỗi dân văn phòng giờ không những ăn sáng max ping menu mà còn thêm ly trà sữa size L full toping, và sau một thời gian thì...

 

nhịn đói bao lâu thì chết nhỉ

đang nhịn ăn tiết kiệm mà không rõ giới hạn là bao lâu

 

đã từng suy dinh dưỡng 45kg và cũng đã từng mập đ.ịt 80kg thì nói thật thà ốm còn hơn, mập quá cử động khó khăn lắm. Khum người lụm đồ thôi mà cũng vật vã

cái lúc mà phụ huynh kêu bưng mấy két nước ngọt vào kho là lúc mình nhận ra, đéo thể nào sống như thế này được nữa.