Làm sao để béo lên :-S >"< !!!

Năm nay mình 19 tuổi rồi ::( , cao 1m70 mà nặng có 46kg >"< nên thường thiếu tự tin khi giao tiếp , mọi người đừng cười nhé T___T . Hồi trước mình chơi game nhiều quá , 3 năm cấp 3 cắm đầu vào game giờ kết quả còi thế này . Thực ra mình mới bỏ game được hơn nửa tháng nay , ăn ngủ đều đặn mà vẫn chả thấy có tiến triển gì nên đang định mua cái thuốc APETON mà quảng cáo ở trên tivi ( có thằng siêu nhân còi còi ý :'> ) . Mình biết thuốc thì cũng chả là 1 phần nhỏ , quan trọng là sinh hoạt điều độ và tập thể dục nên thời gian gần đây mình cũng chạy bộ mỗi sáng . Nhưng mình vẫn lo , có bao giờ mình gầy là do tạng người nó thế , làm cách gì cũng ko béo lên được ko . Anh em gamevn ai đã trong tình trạng này hoặc uống cái thuốc kia thì tư vấn góp ý giùm mình với nhé T_T

 

nặng có 46 kg thôi hả, suy dinh dưỡng hay còi xương vậy
Mỗi bữa ăn thêm nhiều vào, tầm 3 bát chắc là được, giữa các bữa nên ăn thêm một bữa phụ, có thể là hoa quả, bơ sữa

 

-.- có 46kg mà cao đến 1m70..Chắc ông như thằng bạn tui...Tui 1m79 nặng có 59 kg mà còn bảo là ốm đây ~.~ tui cũng muốn biết cách làm cho mập thêm

 

Chỉ cần ăn uống có giờ giấc và siêng tập thể thao, và nhất là đừng có xả.....quá
Đảm bảo trong vòng 1 tháng bạn sẽ lên kg ngay::)

 

Cũng đang muốn béo lên nhưng hay thức đêm game quá . Giờ giấc bập bùng ...

Tập thể thao thì ko phải nói , có khi sợ tập nhiều quá mà gầy đi ấy ...

Ăn thì cũng chả nhiều nhưng được cái hay ăn uống vặt + linh tinh + háo ngọt .

Làm thế nào để béo bh >< Nghe nói mấy chú tập thể hình có mấy cái loại sữa hay thuốc , uống vào tăng cân nhanh chóng lắm . Ý mọi ng thấy sao XD

 

nhưng ko tập ko uống nữa thì nó sút lòi bong bóng luôn

có mấy người thể trạng thế rồi ăn mãi ko mập lên đc

như tớ đây ....

 

cách đây 1 năm cũng bằng tuổi bác tớ cao 1m76 nhưng mà nặng có 49,5 kg , sau 1 năm đi tập thể hình ( chính xác là tử tháng 10 năm ngoái ) người nhìn khác hẳn , bây giờ lên được 60 kg, nói chung muốn béo nhanh thì nên di tập thể hình, bảo đảm chỉ cần bác chăm chỉ tập 1 tháng người sẽ khác hẳn ngay

 

ngủ nhiều sẽ mau lên cân đó

(kinh nghiệm bản thân )

 

ăn nhiều socola với uống sữa vào,vừa ngon vừa mau mập...

 

mỗi ngày 1 bịch sữa "Cô Gái Hà Tây " đảm bảo 3 thág lên cân :'>

đến lúc k tập nữa cơ nó teo đi và lại trở về trạng thái trước khi tập

 

bộ đồ lòng mà không tốt thì uống thuốc tiên cũng đừng mong tăng cân

 

một ngày em uống đến 3 bịch "cô gái hà tây" mà nó chỉ lên có bề dọc còn bề ngang thì ........ :'> :'>

 

ý anh này giống mình nè

 

Cũng đang làm theo cách này,nhưng mới tập đc có hơn 1 tháng,lên đc 2 kg
cao khoản 1,7 kg52
Mong rằng đc 60 vào tương lai

 

Tớ 1m73 nặng 62kg . Ngày trước chơi game nhìu cũng còi lắm , h chơi điều độ ăn nhìu , ngủ nhìu , thể thao nhìu béo hẳn ra

 

Chưa bằng thằng bạn tớ nhé, 181 cm mà nặng 40 kg. Vậy mà nó là vận động viên chạy bộ đấy.

 

tớ nghe nói coi XXX nhiều và xả ... nhiều nó không có lên cân đâu
năm nay tớ 1m81 , nặng 58kg , tình trạng giống chủ topic nhưng nặng hơn , tớ mới 16 thôi :'>

 

Nên dừng mọi hoạt động về đêm lại, dù có đối tác hay ko :'>

 

hùm như tớ đây. ăn-ngủ-học-thể dục thế mà 3 năm nay trụ ở mức 45kg mặc dù chiều cao chỉ 1m60X(. điều quan trọng là cơ thể có bị bệnh tiềm ẩn nào không nếu có thì khó mà lên cân lắm.như tớ thì bị viêm gan B nhưng ơn chúa là hơn năm nay chưa phát bệnh.mong sao nó đừng có phát nếu không thì....giã từ anh em.::(

 

Lấy chiều cao bạn (cm) - 100 rồi nhân .9 là ra cân nặng lý tưởng. Lấy đó làm mức tiêu chuẩn và phấn đấu để được weight như thế

VD: 180cm thì cân nặng lý tưởng là

(180-100)x0.9 hoặc là tính nhanh là 80 - 8 = 72kg.

(170-100)x0.9 hoặc là 70-7 = 63 kg

Ông bạn mới có 46kg vậy là còn những 17kg to go. Nên ăn chuối, uống sữa và vitamin C nhiều vào để tăng cường hệ tiêu hóa. Chừng nào ăn quá trời mà đi sản xuất có chút xíu là biết cơ thể đang hấp thụ tới tối đa rồi đó. Tập thế thao. Bỏ chơi game (chuyện này gần như không thế )