Giảm cân thì giảm dần dần lượng chất bột ăn hàng ngày lại & giữ nguyên cường độ tập thôi. Ăn nhiều rau & chất đạm. Nếu ăn trứng thì phải bỏ lòng đỏ vì trong lòng đỏ có rất nhiều chất béo. Thiên về tập các bài tập Cardio (chạy bộ, đạp xe,...) Đây là cách để tập cho những người béo - béo tức là có lượng mỡ dư thừa trong cơ thể lớn. Còn nếu chẳng may cậu tập to quá, các cơ bắp phát triển giờ muốn giảm xuống thì khó lắm. Thường các VĐV chọn cách là ăn kiêng (giảm ăn và uống, đôi khi là gần như nhịn hẳn), kết hợp chạy bộ, nhảy dây và tập nhẹ hoặc cả xông hơi 3-4 lần, mỗi lần 15' để ép cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên mình không thi đấu chuyên nghiệp nên cứ chơi tà tà như trên kia là ok rồi.
nó bay nick rồi giờ tôi mới nói!tại vì nó có thù,cứu thầy thich xong tôi chơi đến nó,có thù thì phải trả và giờ đã thành công
FC cô giáo bị close. Các bạn vào link dưới vote mở lại topic nhé ! Chú ý dùng từ ngữ lịch sự :D http://forum.gamevn.com/showthread.php?633176-Noi-lam-viec-giua-ban-dieu-hanh-va-mem-khong-chat-chit-
xin chào bạn !!! Mình mới vừa gia nhập , chơi TSTW . Mình có rất nhiều thắc mắc và cần hướng dẫn về cách bot EX ... mình muốn tìm hỉu thêm về cách chơi , cách bot team để nhanh lên lv, để hòa nhập cùng mọi người ở TSTW. Bạn có thể giúp mình dc ko ? Bạn cho mình nick yahoo nha . Để liên lạc cho thuận tiện Hân hạnh được làm quen với bạn. Cám ơn nhiều
Bị khóa topic rồi :-< Đơn cháu Thanh Thúy: http://a367.yahoofs.com/lifestory/t4..._____D.gHKz5KD Đối chứng trên vietnamnet: http://vietnamnet.vn/xahoi/phapluat/...ua-dam-891844/ Đơn cháu Hằng thì không có đối chứng :D Có mấy bạn cứ bảo hàng fake, chán quá cơ :(
ko nên biết thì hơn ^_^ , có bao h thấy ông ra ngoài box đâu mà , việc trong box bí mật ko thể tiết lộ ;))
![[IMG]](http://farm9.staticflickr.com/8337/8163371387_75736b1e17.jpg)
