ltminh6793

về bữa ăn, ngủ dậy trễ thì bỏ buổi sáng, ok ko sao.
Ăn bữa trưa thật nhìu vào, nhìu thịt, nhìu tinh bột, nhìu rau.
Sau khi tập dùng whey và 1h sau khi dùng whey ăn thêm 1 bữa nữa, có thể là 2 trứng gà ốp la với bánh mì chẳng hạn.

Ăn tối bt nhé. Trước khi ngủ 1h, ăn thêm 2-3 lòng trắng nữa, uống nhiều sữa để cao thêm, thế là được

chỉ cần xài whey thôi, loại nào của Mỹ hoặc GNC là được, đừng xài hàng Top Mass.
Uống 1 muỗng trước và 1 muỗng sau khi tập.
Ngoài ra teen thì ko cần xài creatine hay tăng kg gì cả. Chỉ cần whey, vì em còn phải cao thêm nữa nên hạn chế dùng các loại supplement kia cũng như ko cần tăng kg

cậu có Y!M , FB hay j` j` đó để liên lạc cho tiện k :D

E cứ hoàn thành 3 set của 1 bài cho xong bài đó luôn rồi chuyển qua bài khác , tuy nhiên a nghĩ e nên giảm sốt rep lại , tăng số kg lên

Vd : đẩy ngực bình thường em đẩy 20kg/bên 3 set , mỗi set 15 reps thì h đổi thành 20kg/bên , set đầu 8 reps , 25kg/bên set thứ 2 6 reps , 30kg/bên set thử 3 4 reps , như vậy sẽ hiệu quả hơn là tập nhiều reps mà khối lượng tạ ko thay đổi

à thôi k sao bác ạ e tìm được chỗ bán qua web k fải ebay rồi :))
nhưng mà e hỏi tí acc ebay của bác là xài credit hay là debit ạ?
bác làm của ngân hàng nào vậy ạ :-/

à thôi k sao bác ạ e tìm được chỗ bán qua web k fải ebay rồi :))
nhưng mà e hỏi tí acc ebay của bác là xài credit hay là debit ạ?
bác làm của ngân hàng nào vậy ạ :-/

à không ý em là bác có thể dùng acc của bác order hộ e luôn chứ k fải e mượn acc của bác để order ạ :D

hnay e nạp vô 200k thử mà sao vẫn báo như vậy
lạ là bạn em nó vẫn paypal bình thường
k hiểu ebay làm sao nữa :-??
bác có tài khoản ebay k ạ? nếu bác ở HN có thể cho e nhờ đc k ạ? :(

bác ơi bác cho em xin nick YM đc k ạ
e muốn hỏi về cái verify visa trên ebay
đang cần gấp ạ :(

Thank you, mà mình hỏi rồi, chỗ đấy nó chỉ nhận in chữ đơn giản thôi, mình muốn in hình cơ

Bạn biết chỗ in T-shirt ở HN à, chỗ đấy nó có nhận in lẻ không vậy :)
nick mình là trinhtuanstorm :D

uk , nhưng mà mình vào g-market thấy nó lung tung lòe xòe quá , chả biết gì cả , ví dụ mình chọn đc mẫu rồi xong muốn mua thì ntn nữa ,nó ship về tận địa chỉ bên hq đc không :-?

cậu cho mình xem tóc cậu đc ko vậy

90865843, có j thì call nhé ;) Viết lên topic k tiện.

Mình cũng Minh, cũng HN =)

Mình ở KTX của trường thôi, Bishan. Từ RI lên RJC thẳng, không cần thi O level XD

Hmnnn với giá đấy mình sợ là hàng second hand, bạn cậu mua ở đâu ? sang được 2 năm rồi, khoảng 1 tháng nữa mới mua vì đang chuẩn bị thi cuối năm. Mình muốn mua bản chưa hack để còn mang về VN mod double DVD chơi live cho an toàn XD

Nhìn nick thì chắc cũng sinh năm 93 nhỉ XD Mình học ở Raffles, cuối tuần này đi qua funan xem nó còn bản arcade không, giờ toàn thấy slim =.=

Bạn đã mua được xbox chưa vậy :-? Nếu mua được thì chỉ mình tên shop, mấy hôm nữa cũng đi vác 1 chú về :P