Mấy ngày Leg Day lại tập luôn cả tricep + bicep, có hao sức quá ko? @_O Routine của mình cũng gần giống thế này, nhưng tricep tập chung với ngày...
Tập đc 1 tháng coi như qua đc Beginner Level rồi, đổi sang split routine đi, mỗi ngày tập 1 nhóm cơ.
Tricep ngày nào cũng tập. Thấy vậy ko nên. & ngày t3 t5 tập cả tricep + bicep. Những ngày Squat, Deadlift coi như Leg Day luôn đi, bỏ Bench, thêm...
Bài viết dịch từ cuốn Quiet của Susan Cain. Dịch sát & hơi máy móc nên ta đọc cũng thấy hơi mệt, dù đã đọc qua rồi =_= Điểm danh thêm 1 mạng INTJ...
Thành phần trẻ của box50 thì chắc dài nhác đọc. Còn mấy ông nick 06-09 chắc là biết gu của anhpoly: vào topic của poly chỉ nên đọc rồi đi ra, còm...
Dumbbell Press. Hoặc máy press, ngồi đẩy ra phía trước, nếu phòng tập có máy. Thanh đòn khoảng 10kg ko nhỉ?
Game mobile là cái thứ hút máu hút mỡ hút mật người chơi, nên hack đc thì mình cũng hack tới bến. Kệ mẹ topic. Như lời các đồng đạo, cứ lo post...
Nói về TL2 Synergies. Làm con Berzerker solo đc Darknessfalls. Xong ráng farm đủ đồ cho con Engineer. Đổi qua Engineer thất vọng tràn trề, full...
Hố lê. Cũng lâu lắm rồi ko mò vào đây. Đã thấy game ra. Đang thèm. Vì bận tối mắt tối mũi ko rờ vào game đc. =_-
Á đù gian thương VN bán whey 1 lời 1 sướng vại :v MyProtein là cái hiệu lúc nào cũng sale. Bao 5.5lbs $23, 5kg = 11lbs $46, mua nhiều free shipping.
Mấy ngày tập chân, tập xong 4 sets x 15 reps Calf Raise bắp chuối căng sướng vồn ấy chứ :v. Mà mỏi gan bàn chân tợn. & Deadlift tăng sức bền khi...
Nv văn phòng làm giờ hành chính 9-to-5 thì đến 10 11h tối để dành sức trả bài cho vợ đi chứ gym làm gì. Nói là nói mấy cậu còn sinh viên hoặc lịch...
Gym ở VN có vụ mở cửa tới 8h tối thôi à. Đệt, mình có vốn về đầu tư mở gym bình dân 24hr chắc hốt bộn :)).
#2 Mới nhất trên News Feed Fackbook: Hitler tai 1 bên déo & chim bé cô đơn.
Hạn chế ăn đường cũng là 1 cách để giảm mỡ bụng. Còn chuyện tập tành: Mới tập thì chuyện trước hết là tạo thói quen đi tập, cũng để cho cơ thể...
Canh cái núm con Medusa vừa với cái núm của ổng ko phải là đẹp hơn sao? :-?
Vẫn là early access cơ mà :-?
Cứ làm người xấu, sống bớt giả tạo đi, vậy ko phải là vui sao. Cho chọn thì chọn. :-" Trò này học đc từ đâu đó: Mâm cỗ cả hội ăn uống no say, đến...
Hai tay nắm hòn dớ kéo ngược lên xem có bay đc xăng ti mét nào ko. Đc thì vào đây ta nói chuyện tiếp
Uống nước nh vào. Sợ thì lâu lâu ngưng hẳn 1 tháng cho thận nghỉ.
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
