Người giống người thôi
Cứ xn nghiệm máu là oke hết nếu tự tin.
Mình thì to quá mong tập để nhỏ lại nên ko rõ.
Tập theo FST-7 mỗi ngày 1 nhóm cơ,tập 1 phát đau hết cả tuần
Ngực thì cứ tập xong ngồi xuống chụp là bao lên nét
Này loanh quanh tầm 12-15% nhé, giữ mức này để bulking clean là ok mà !
https://youtube.com/@gym.1?si=5cXc6HXRJ-j_PfK1 Chia sẽ anh em 1 trang về tất cả các bài tập cho các nhóm cơ bằng tạ đơn,người mới nên tập Free...
Tập pose thế này để check Lat là tốt nhất !
Đăng ký Grab Vip lâu r nên cũng ko lo
Mình đang kèm cho 1 bạn nữ được 3 tháng và một ông anh đang tập cùng hơn tháng nên kinh nghiệm với người mới là : 1: Cái đầu tiên trong 1 tháng...
Bên đó việc chơi xong điều trị xã ra nó đơn giản và thông dụng hơn rất nhiều so với mình,hơn nữa vào phòng thằng nào cũng vừa to khoẻ còn khô độ...
Anh em chịu khó tập kegel để cải thiện,hoặc lâu lâu đứng tấn + hít thở cũng ổn lắm…chứ thuốc men này nọ khôgn ăn thua đâu… Đứng tấn lưng dựa tường...
Thì inbody nó ra 13,5% thì tôi bảo là thế,có gì đâu ? còn anh em nào cut chã tập superset hight rep ,cũng như ăn lượng đạm cao để nhanh khô kết...
Còn gầy thì cứ ăn dư tdee và cố gắng xử lý cái liên hoá đến tiêu hoá ( bổ sung lợi khuẩn tẩy giun ) và nhiều chất béo tốt mà nhiều calo ( đậu...
Inbody đó bác,nhưng cũng phải ước lượng cơ thể mình xem độ khô nét cỡ nào chứ nó cũng ko chuẩn hoàn toàn. 1 Tip nhanh nhất để giảm mỡ là anh em...
https://vt.tiktok.com/ZSYf4JLjc/ Thay đổi giáo án tí là fix rõ phần lưng ngay … 1m7 68.kg bdf 13,5% và chững cân 3 tháng nay
Học TV nâng cao dần đi.
Nghe cũng dễ chịu mà sao cứ khó khăn nhỉ , nó giờ làm CEO debuff cho bọn khác lên nhạc thế này cho fans là bt mà :D
Nguyên tắc dinh dưỡng : nạp ít hơn thứ mình cần là được…nguyên tắc thứ 2 là nhu cầu trong 1 ngày ; nay ăn nạp nhiều hơn thì mai mình hạn chế và ít...
Bây giờ làm thương mại nhiều nên truyền thông hay đánh tráo khái niệm như vụ mỡ thực vật và động vật ,cái người ta quan tâm là chất béo bảo hoà...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
