Cơ bắp nó là tế bào sống, cơ bị chết tức là nó thành tế bào chết nó k contract được nữa, hay nói cách khác là bị hoại tử phải cắt bỏ. Nghe đến đây...
Nghe lạ nhỉ, ăn vỏ trứng lấy canxi nghe như ăn sắt để lấy sắt ấy :(. Không biết có được thật k ta, bt làm gì có ai ăn vỏ trứng đâu
=)) thảo luận thôi mà, nói theo ý mình hiểu thôi. Mang ra thảo luận mà nói sai ngta sửa cho thì cũng biết thêm được tí. Chứ mình có dám dạy hay tư...
Hehe, đúng là cái đoạn rep range kia em cũng chỉ tự suy theo cá nhân thôi, hơi đoán mò tí chứ k hiểu rõ lắm =)). Cái này có đọc nhiều bài khác...
mình thấy cái bạn viết về rep range nó hơi dựa theo 1 cái "myth" cũng từ lâu nên nó hơi dễ confuse nên bổ sung tí: Cái việc mà có rep range như...
Uh thì ổng giỏi mà :)). Kiến thức tốt vl mà cũng chăm viết, bài nào cũng ném 1 đống study ra nên càng thuyết phục =)). Mà công nhận cái thực đơn...
Điên gì, page của lão Quang Bangs ấy mà =)). Lão này thẳng tính, cục súc lắm nên hay chửi bới =)). Cơ bản kiến thức lão cũng nhiều và chuẩn nên...
Bác có 3 ngày t6 t7 cn để backup mà, tập bù vào mấy ngày đó :D
Nói cho bạn dễ hiểu nhé, cái bạn muốn - săn chắc, gọn người - dịch ra nó là nhiều cơ, ít mỡ. Làm thế nào để ít mỡ ? Ăn uống 1 cách khoa học, tập...
3 buổi 1 tuần thì nên tập full body bác ạ. Vote thử Stronglift 5x5
[MEDIA] Vừa xem được 1 cái clip rất hay về "body drive" trong bench press, trước giờ k để ý đến kĩ thuật này. Không biết ae nào ở đây đã từng thử...
Vâng đúng thế mà bác. Rõ ràng là thức ăn tự nhiên thì sẽ tốt hơn và rẻ hơn rồi. Nhưng vấn đề là em không nấu ăn, toàn ăn ở ngoài thôi, và nhiều...
Chuẩn r bác, nhiều người không hiểu cứ bảo là "đai bảo hộ" "đai bảo vệ" "đeo đai tránh chấn thương" mà không hiểu là cái đai chỉ hỗ trợ để gồng...
Bác cứ tập đúng form thì nó tự ăn chứ cứ cố "ăn" chỗ này "ăn" chỗ kia làm gì. Còn về cái belt, thì thực ra dùng belt không hề khiến bụng bị yếu...
Hehe, mọi người kêu gầy là do mắt nhìn của mọi người quen hình ảnh trước kia nên mới bảo thế thôi chứ chưa chắc nhé bác. Nếu bác skinny fat thật...
Squat Bench Deadlift OHP bác nhá =)) //Đùa bác thôi chứ bác cần giảm bodyfat mới giảm dc mỡ bụng chứ chả có bài nào giảm mỡ vào 1 chỗ trên người...
Nhân thể ae đang nói về supp mình muốn share 2 clip của 1 ng mình vô cùng pro` là Alan Thrall về supplements. Xem giải trí phết các bác ạ =))))...
Cũng chưa hẳn đâu bác ơi. e nghĩ là do chưa đủ stimuli thôi. Chứ e thấy như Brian Alshure chỉ có weighted chin up thôi mà tay cũng to vl. Hay đội...
Muốn giảm cân + khỏe người thì tập tạ lên cơ là được. Chạy làm gì ? LISS cardio thì chỉ để tập luyện nhịp tim/thể lực/sức bền thôi chứ
Ai biết bình thường mình ăn gì mà cho ra được số hả bác =)). Vì bác ăn cơm với thịt ba chỉ thì nó nhiều calo mà ăn cơm với gà với rau thì lại ít...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
