Thế đấy là Calories out àh :-?. Trước giờ cứ tưởng nó là lượng mình cần phải nạp hằng ngày chứ =))
dạo này mọi người có khỏe không? :D
Thế còn Calories out > In là thế nào nữa bạn? Hay chỉ cần ăn ít hơn 2138 Calories là đã được rồi? Còn bụng còn mỡ thì vẫn phải đi Cardio đúng ko :D
cho mình hỏi nhé, mình 176 lbs, 1 ngày cần tới 2672 calories để giữ cân, 2138 calories để giảm cân. Mà mình nghe nói tập được 6 packs thì phải...
tập tạ tốn tiền lắm, người nào không nấu ăn được, uống supp lại càng tốn tiền hơn. Mấy người cao, cân nặng cũng cao, lượng protein để duy trì cơ...
thế lịch tập như thế đã ổn chưa ngoài việc thay cái incline bench press = bench press hả mọi người? 79.4kg 1m81. Người mỡ hơi nhiều... Bây giờ...
79.4kg 1m81. Người mỡ hơi nhiều... Bây giờ mình muốn cut thì nên ăn uống như nào? Mình định ăn với tỉ lệ carb:protein:fat là 30:40:30. (Định là...
kết nhất cái TS. Hồi xưa gia đình lục đục cũng là vì mình. Ăn cắp tiền của mẹ tùm lum để mua acc. không biết đầu tư bao nhiêu tiền vào cái game...
Vậy hả? Mình có thử bài đấy, thấy vào lats hơi nhiều nên tưởng thế thôi
Dumbbell Pullovers là tập lats mà bạn. Có liên quan gì tới ngực đâu
tặng ae bài tập abs của bọn ON nhé, thử xem sao :-) http://www.youtube.com/watch?v=qsrGWE78HYw
bữa giờ cứ tưởng hàng họ, hóa ra là con gái rượu cơ đấy :)). Chả biết bạn trai nó nghĩ thế nào khi gặp ảnh này trên mạng
Không phải là do chấn thương hay gì cả. Tại mình cao, lưng dài, ngồi hay khòm, chắc lưng yếu. Mà lưng yếu là cũng do mình nghĩ thế thôi. Tại vì...
lưng yếu tập deadlift có được không? Thay chin up dc không
ai chỉ mình các bài tập cho ngày tập lưng đi, đủ thể loại lưng nhé, lower back, lat, middle back
^ Optimum Nutrition nhé Mua 1 bộ của nó gồm creatine, whey, casein, nếu cần thì...
Không liên quan tới hút thuốc đâu bạn.
mình không ăn oats được, với cả cơ bản đang ở tạm bợ, nấu nướng cũng rắc rối lôi thôi. Giờ chỉ uống whey với casein, ăn uống tạm vậy. Để tầm 1-2...
vừa tính xong nó ra như này, mình vừa lên thêm 2lbs =)), nghĩa là bây giờ 178 lbs rồi Thế thì từ nay ăn bớt cơm lại vậy, hồi trước cứ đói là ăn...
Thế bây giờ phải ăn ít cơm đi phải không? Nêu vậy thì thay cơm bằng khoai tây hay thứ gì khác nhỉ?
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
