___Ai biết link Down FF8 chơi trên PC không cho mình xin, mấy link Mediafire trên diễn đàn die hết rùi, giờ không ở Hà Nội nên chẳng tìm được chỗ...
___Sai kỹ thuật trầm trọng. Khi đẩy mức tạ gần với giới hạn của cơ thể thì ngực, vai, tay sau cố hết sức, ngoài ra còn lưng ấn chặt vào ghế, mông...
___Mình 1m72 đến nay 74kg rồi mà vẫn chưa thỏa mãn, 1m7 phải nặng trên 70kg nó mới vững chãi, tốt nhất là tầm 80kg. Không tính bụng bia nhé =.=
___Lão vui tính thế, lão có gập bụng 200 hay 2000 cái 1 ngày mà chế độ ăn không chuẩn thì bụng vẫn to thôi :1cool_byebye:
___Lão ấy nói đúng đấy bạn ạ. Tớ cũng 1m72 đang cố bơm lên tầm 78 - 80kg sẽ cắt nét lại. Serious mass bản chất nó có thể thay thế 1 bữa ăn phụ, vì...
___Thế lão thấy đứa nào đẩy ngực ngang 120kg mà gánh tạ 60kg chân run như cầy sấy chưa :2cool_beated:
___Mới tập, những điều bạn cần phải học ngay là: + Kỹ thuật tập các bài tập (lên bodybuilding.com xem kỹ thuật tập cho chuẩn, không thì youtube,...
___Tabata cũng là 1 dạng như của HIIT, nhưng nguyên lý của nó là: hoạt động 20s, nghỉ 10s, hoạt động 20s, nghỉ 10s đến khi nào không nổi nữa thì...
___Không đau mới là không bình thường. Chắc trong 4 ngày ấy phang bài ngực, với cả vai nên bị đau thôi. Mới tập, tập nghiêm túc thì đau toàn thân,...
___Vãi lão, lão tay 41 thì hàng khủng rồi, tay 41 mà đẩy ngực 40kg/1 bên là hơi yếu so với cái tay của lão. Tớ tay có 33 mà cũng được 38kg/ 1 bên...
___Chưa có người yêu hoặc vợ thì thẩm là 1 biện pháp tình dục an toàn ___Có rồi thì thẩm làm gì, vừa mệt vừa giảm hưng phấn khi chiến đấu. ___Tập...
___Mấy hôm không vào topic này thành thẩm hết là sao :7cool_waaaht:
___Ngực dưới newbie chơi tốt, ngực thì loanh quanh 3 bài tạ đòn trên, ngang, dưới và 3 bài tạ đơn trên, ngang, dưới là hiệu quả nhất ___12 rep...
___Thế thì chưa gọi là tơi bời rồi =.=
___Bài chuẩn của nó tập cho cơ chính là sô, thì phải giữ người ngồi im, không chuyển động ___Nếu đi theo cáp, lúc kéo về sau người hơi ngả ra, thì...
___Chưa có nghiên cứu nào kết luận là Squats làm lùn đi hay phát triển chiều cao cả, Squats chỉ có tác dụng rõ ràng nhất là sản xuất hoocmon phát...
___Khi HIIT thì cố gắng đẩy nhịp tim gần mức tối đa, nhịp tim tối đa phụ thuộc vào độ tuổi và tính theo công thức (220 - tuổi) = nhịp tim max.
___Nếu là chạy HIIT, thì là chạy chậm lại, để nhịp tim hạ xuống sau khi nâng nhịp tim lên ở chu kỳ chạy nhanh. Lúc đầu thì bạn có thể áp dụng 20s...
___Nó chính là HIIT đấy, chạy kiểu ấy tầm được 10 phút thì sức khỏe phải cực kỳ kinh khủng, mình mới tập 20s chạy max tốc, 20s chạy chậm, 20s max...
___Lúc nào gánh tạ tầm 1,5 lần trọng lượng cơ thể mới thấy tác dụng kinh khủng của Squats, người phát triển thể lực rất tốt, ăn uống khỏe như voi,...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
