Chườm ấm Các bạn có thể lấy một ít nước nóng cho vào chai thủy tinh hay bình cao su nhằm chườm lên phần bụng dưới . cách này hỗ trợ các mạch máu lưu thông dễ dàng , làm giảm các cơn co buộc tử cung nhanh chóng. Mát-xa Mát-xa nhẹ nhàng gan bàn chân hoặc ngâm chân vào nước nóng hỗ trợ giảm đau , tại vì vùng chân có mối liên quan tương đối mật thiết với xương chậu. không những thế , mát-xa phần bụng phía dưới cũng làm giảm thiểu sự co thắt quá đột ngột của tử cung. >>>đau bụng kinh như thế nào Nghỉ ngơi Ngày đèn đỏ, phái đẹp phải tránh lao động nặng, lao động quá sức hoặc suy nghĩ nhiều. Nghỉ ngơi và tắm muối khoáng sẽ hỗ trợ giải tỏa thân thể , giảm đáng kể cơn đau . Tập yoga Một số bài tập yoga cũng có công dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả , chẳng hạn như quỳ xuống, uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân, cúi thấp thân thể người dần dần cho tới lúc trán chạm đất, cánh tay kéo dài theo thân thể . Duy trì tư thế này cho đến lúc các bạn cảm giác thoải mái hơn. benh sui mao ga chua o dau Ăn uống đúng cách Trong ngày đèn đỏ, chị em nên hạn chế những đồ ăn uống có tính hàn; uống nhiều nước ấm , nước gừng hoặc bạc hà nhằm thân thể ấm lên; bổ sung vitamin E, thiamine và omega 3; kiêng các chất kích thích (cafe, trà, rượu và gia vị cay); tránh để cơ thể nhiễm lạnh. các món ăn tốt trong ngày này là sữa chua, trứng gà, ngải cứu. Sử dụng thuốc Nếu cơn đau quá dữ dội và không thuyên giảm, chị em có tiềm năng dùng thuốc thực hiện dịu cơn đau đớn . mặc dù , Đừng quá lạm dụng thuốc giảm đau Tây y gây tác dụng phụ. các sản phẩm Đông y chiết xuất từ dược thảo thiên nhiên là lựa chọn an toàn hơn, có khả năng sử dụng lâu dài nếu như dùng đúng quy cách . >>>Xem thêm: bi viem phu khoa
