Để có một sức khỏe tốt dồi dào năng lượng thì trước tiên cần nên cải thiện sức khỏe cho hệ tiêu hóa thật tốt,vì khi khi hệ tiêu hóa tốt sẽ giúp quá trình hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng hơn,loại bỏ và đào thải những chất độc hại trong cơ thể,từ đó sẽ nâng cao được sức đề kháng chống chội được nhiều bệnh tật và một số bệnh liên qua đến khoa tiêu hóa khác.Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh bạn cần tập dần những thói quen ngay sau đây sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn ngày càng hoạt động tốt và luôn cảm thấy cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng. Chú ý thời gian dành cho 3 bữa ăn chính Trong một ngày có 3 bữa ăn chính là buổi sáng,trưa và tối,đây là những bữa ăn rất quan trọng và không nên bỏ qua bất kì bữa ăn nào,nếu như bạn muốn có một hệ tiêu hóa tốt và cơ thể luôn khỏe mạnh.Trong buổi sáng bạn nên ăn sau 7h vì lúc này ruột sẽ hấp thu rất tốt chất dinh dưỡng.Với bữa ăn trưa nên thư giản và tránh xa những vân đế căng thẳng trong công việc cũng như trong đời sống.Còn với buổi ăn tối nên sắp xếp thời gian ăn sớm hơn để giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt.Tốt nhất là nên ăn tối cách xa ít nhất là 2 giời trước khi đi ngủ. Ăn 1 cách tập chung Trong khi đang ăn bạn nên tập chung vào bữa ăn,không nên xem tivi,bấm điện thoài,vì những thói quen này sẽ làm xao nhãng khi ăn,từ đó sẽ gây hại cho sức khỏe hệ tiêu hóa.Khi ăn, bạn cũng nên nhai kỹ cho đến khi thức ăn nhuyễn và nên ăn miếng nhỏ sẽ tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, bạn nên sắp xếp, chuẩn bị đủ thời gian cho các bữa ăn để không phải ăn vội vã. Cung cấp đầy đủ protein trong bữa ăn Protein là một thành phần thiết yếu của một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng cắt giảm béo của thịt có thể dẫn đến tiêu hóa không thoải mái. Khi bạn ăn thịt, hãy chọn thịt nạc, chẳng hạn như thịt lợn và thịt gia cầm không da. Ăn nhiều chất béo có lợi Thường những thực phẩm chứa nhiều chất béo,có thể làm chậm đi quá trình tiêu hóa,gây nên hiện táo báo,gây béo phì không tốt cho sức khỏe.Tuy nhiên chất béo cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể duy trì hoạt động bình thường.Vì vậy bạn phải đảm bảo bữa ăn của bạn phải có đủ chất béo.Chính vì thế nên dùng các loại thực vật như dầu oliu,dầu hạt nho.Đây là các nguồn cung cấp chất béo dồi giàu lành mạnh và dùng để thay thế chất béo từ động vật. Ăn nhiều rau,củ,quả Cần phải có một chế độ ăn uống có nhiều chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây có thể bào vệ hệ tiêu hóa của bạn. Một chế độ ăn nhiều chất xơ giúp bạn tránh xa chứng táo bón và ngăn ngừa hoặc hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa khác như bệnh trĩ.Do đó cần nên ăn nhiều loại rau chứa nhiều chất xơ như súp lơ xanh,cải bắp..,các loại quả như bưởi,bơ..các loại đậu trắng,đậu đen,đậu đỏ... Uống nước 1 tiếng trước hoặc sau ăn Nên uống một ly nước trước hoặc sau bữa ăn chính trong khoảng 60 phút sẽ hỗ trợ cho việc tiêu hóa thức ăn. Đặc biệt khi bạn muốn giảm cân, uống nước sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng ăn quá đà,giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.Ngược lại trong khi dùng bữa, không nên uống quá nhiều nước mà chỉ uống một ít nước. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên Tập luyện thể dục,thể thao thường xuyên sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa và di chuyển một cách dễ dàng và nhờ vậy mà làm giảm được tình trạng táo bón,bệnh trĩ. Việc tập thể dục có tác dụng hỗ trợ tích cực trong việc duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và một cơ thể cân đối với cân nặng sao cho phù hợp .Không nên tập luyên quá sức đôi khi cũng có hại cho sức khỏe,và lựa chọn những môn thể thao thích hợp với bạn,đây là những điều kiện rất quan trọng để duy trì sức khỏe cho hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh. Mọi người nên tập những thói quen này hằng ngày sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt không còn các tình trạng đau bụng tiêu chảy,táo bón,đầy hơi khó tiêu.Chúc các bạn ngày mới vui vẻ!. Xem thêm 3 cách chữa viêm dạ dày tại nhà
