Mùa covid năm ngoái, cũng làm ở nhà, và sáng nào cũng ăn mì gói, thời gian sau vòng bụng lên 6, 7cm, tập mãi mới về lại đc, dạo này cũng làm nhà nhưng ăn sáng đa dạng qua now, mai nó cấm lun hàng mang về, ae có giải pháp gì ko, mình thì ko giỏi nấu nướng, chủ yếu là đặt ăn, ko lẽ lại omachi, hảo hảo tiếp
Mua gói ngũ cốc ăn với sữa cho nó dinh dưỡng, lưu thông máu vào buổi sáng cho tốt. Mình ăn như này từ bé sáng ăn bánh ngọt ko có điều kiện để uống sữa nên lúc nào cũng tỉnh người nhanh hơn ăn mặn. Giờ thì thêm ngũ cốc với cái bánh quy và sữa cho dinh dưỡng. Tối lại mới dám ăn mỳ gói
Đặt mua yogurt hộp lớn, ăn kèm với trái cây như nho, dâu tây, đậu, ngũ cốc, mật ong,... vừa healthy vừa bảo đảm hệ miễn dịch. Hoặc mua sandwich ăn chung với trứng ốp la, chiên trứng đơn giản nhanh gọn muốn làm ngon nữa thì lên youtube kiếm thêm cách làm. Cái này có vấn đề là sandwich chỉ để được vài ngày là hết hạn sử dụng. Bắp cải luộc chung với trứng cũng dễ làm với có rau, hảo món này thì ăn được lâu ngày ko ngán. Như ông trên nói sữa với ngũ cốc, sandwich các thứ cũng tiện.
Mình sáng toàn sandwich + trứng/jambon/cá hộp, lâu lâu đổi món bằng yogurt + hạt/ngũ cốc. Sandwich nếu nhà có lò nướng hay lò vi sóng thì bỏ ngăn đá, để được 2 tuần :v
mua sẵn xấp bánh mì sandwich với khoanh chả lụa,khoanh pate,dưa leo,rau ngò rí. sáng thì cắt chả ra mấy lát mỏng quét pate lên bánh mì để mấy lát dưa chuột thái mỏng lên đặt miếng chả lên,cho rau vào rắc tý muối tiêu nữa là xong,thêm ly cà phê nữa là best.vùa ngon rẻ,dễ làm,tính ra tầm 120k ăn được cả tuần
Để tui bày cho ông vài món ăn sáng đơn giản vừa rẻ bèo nhé: - Cơm chiên: món tủ đơn giản vừa nhanh vừa dễ làm. Chỉ cần 2 trái trứng, 2 tép tỏi, nước mắm đường bột ngọt với cơm nguội là ăn khỏe. Có thể mua thêm xúc xích lạp xưởng hay kim chi để sẵn bỏ vô cho nó đa dạng. - Bắp xào: Bắp bóc sẵn bỏ vô chén, tôm hay ruốc khô để tủ lạnh. Sáng chỉ việc lấy ít bơ bỏ vô rồi bỏ bắp vô xào, bỏ đường ít nước tương bột nêm các kiểu rồi bỏ ruốc vô xào chung, cuối cùng là bỏ hành lá sắt nhuyễn vào rồi xịt tương ớt vào là xong. Muốn thêm rau thì sắt lát ít cà chua ăn kèm. - Bánh bột mì (dạng bánh pancake như bên tây): Mua bột mì đa năng trong siêu thị + trứng + sữa + đường + muối. Pha nguyên đám đó vào rồi đánh cho nó sệt sệt (đừng sợ không biết công thức vì nhão hay đặc chút thì cũng chiên được hết). Dùng chảo chống dính bỏ ít dầu ăn tráng 1 lớp, đợi dầu nóng rồi đổ hỗn hợp vào chiên lửa nhỏ, đợi 1 lát cho nó khô mặt (với nổi bọt khí ở mặt trên) rồi lật chiên mặt còn lại là xong, ăn xong no tới trưa làm biếng nấu cơm ăn luôn tới chiều cũng đc. - Canh cà chua trứng đậu phụ ăn với cơm trắng: món ăn huyền thoại của sinh viên. Cứ bắc bếp lên rồi bỏ dầu ăn vào, xong bỏ tỏi vào phi thơm rồi đổ cà chua vào xào sơ sơ lên và đổ nước vào nấu cho sôi. Lúc nước sôi bỏ đậu hủ cắt vừa ăn vào nấu 5p rồi đập 2 trái trứng vào nấu thêm 30s tắt bếp cho thêm hành lá vào. Lúc này hãy nêm ít nước nắm + đường + muối + bột nêm. Nếu có điều kiện bỏ thêm chút kim chi vào là perfect luôn. - Sườn cốt lết chiên: Mua sườn cốt lết ng ta cắt miếng sẵn về ướp với tỏi + ớt + nước nắm + nước tương + đường + ít bột nêm. Bỏ vô 1 cái hộp để tủ lạnh sáng lấy ra chiên sơ rồi ăn thôi, 1 hộp vậy có thể ăn được 3 4 ngày. Chịu khó tối bỏ 15p sơ chế đồ ăn + sáng khoảng 15p nấu ăn, cơm thì sáng ngủ dậy bắc hoặc tối bắc sẵn nồi cơm cũng được. Vậy là có 1 bữa sáng dinh dưỡng + đồ ăn dư ăn tới trưa thậm chí có bữa mình ăn tới tối, cả ngày khỏi phải lo vụ ăn uống.
Cơm chiên ok mà ăn 2 3 hôm ngán tới óc. Cơm Trứng Thịt các loại Cà rốt, củ cải trắng Cá hộp Cách chuẩn là mua 1 hộp lớn đựng thịt ốp chiên ăn sáng từ từ với với 1 chén súp vào cho dễ nuốt. Buổi sáng thì 1 chén cơm là đủ. Combo ngũ cốc với sữa Sandwich jambon cũng rất ok.
