Bộ ảnh mới của Thủy Tiên

Thảo luận trong 'Thư Giãn Express - Bản Tin Cuối Ngày' bắt đầu bởi kind289, 6/7/10.

  1. kind289

    kind289 Chánh đề hạt

    Tham gia ngày:
    6/8/05
    Bài viết:
    707
    Thủy Tiên rất mê Yoga vì theo cô Yoga nếu được luyện tập ở mức độ thấp sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối, tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ; nếu luyện tập ở mức độ cao, bộ môn này còn có thể giúp bạn phát triển trí tuệ.


    Dưới đây là bài yoga giúp cho Thủy Tiên có một vóc dáng đẹp như hiện nay. Khi tập, bạn lưu ý phải thật tĩnh tâm, phối hợp giữa động tác, hơi thở và sự tập trung.

    Động tác 1: Nằm ngửa, co chân trái, hai tay ôm gối trái (hoặc mũi bàn chân trái), từ từ vươn người dậy, giữ trong 1 phút rồi về vị trí ban đầu và đổi bên. Lưu ý thở ra từ từ khi thực hiện động tác vươn người, hít vào khi thực hiện động tác duỗi chân. Thực hiện động tác này 5 lần.

    [​IMG]
    [​IMG]

    Động tác 2: Nằm ngửa, hai chân chống ngang vai, hai tay giữ hai cổ chân, hít thở đều. Từ từ nâng hông lên cao tối đa sao cho cằm chạm ức, hít vào từ từ; hạ hông xuống, thở ra từ từ. Thực hiện động tác này đến lần thứ 5 thì giữ hông trên cao khoảng 1 phút.

    [​IMG]

    Động tác 3: Ngồi, hai chân co, ép hai gan bàn chân vào nhau, hai tay kéo hai chân sát thân, từ từ cúi đầu cho đến khi mũi chạm đất. Thở ra khi cúi xuống, hít vào khi trở lại tư thế ngồi thẳng. Thực hiện đến lần thứ 5 thì cúi và giữ trong vòng 1 phút.


    [​IMG]

    Động tác 4: Ngồi kiết già, hai cánh tay để vuông góc, đan chéo nhau, ngón cái của tay phải đặt giữa ấn đường, từ từ ngửa đầu ra phía sau. Hít vào khi ngửa đầu, thở ra khi trở về tư thế thẳng.

    [​IMG]

    Động tác 5: Ngồi thẳng lưng, chân trái duỗi, chân phải chống bắt chéo sang, tay phải giữ đầu gối chân phải, mắt nhìn thẳng, tâm trí thật thư giãn. Từ từ đẩy gối phải ép sát xuống bên phải sao cho gối chạm đất, cổ quay hết tầm để cằm chạm vai.

    [​IMG]

    Động tác 6: Ngồi thẳng lưng, chân phải co ngang, chân trái chống vắt sang, bàn tay phải để trên gối phải, tay trái chống, vặn mình sang phải, ép người xuống thấp. Hít thở sâu.

    [​IMG]
    [​IMG]

    Động tác 7: Đứng thẳng, hai bàn chân xếp bằng, sát nhau, kéo cơ dồn lên phía trên cơ thể; đan hai tay vuông góc trước ngực rồi từ từ đưa lên đầu, hít thở sâu. Từ từ nghiêng người qua trái, giữ, trở về tư thế thẳng; từ từ nghiêng người qua phải, giữ, trở về tư thế đứng thẳng; từ từ ngả người về phía sau, giữ, trở về tư thế thẳng.

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Động tác 8: Đứng, chân bước dài, từ từ khuỵu chân trước, trọng tâm dồn về chân trước, bắt hai bàn tay ở phía sau, đầu thẳng. Từ từ cúi về phía trước, đẩy hai tay lên cao, thân ép sát đùi. Hít vào lúc gập người, thở ra lúc trở về tư thế thẳng.

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Theo Người Nổi Tiếng

    =============================

    Đùa chứ cái động tác thứ 3 khiêu khích quá X_X
     
  2. An_Nguyen_1706

    An_Nguyen_1706 Phó quản lĩnh

    Tham gia ngày:
    3/1/10
    Bài viết:
    1,231
    Nơi ở:
    A.V.A
    [​IMG]

    sao xem bức này mình lại liên tưởng bậy bạ nhỉ :">
     
  3. kind289

    kind289 Chánh đề hạt

    Tham gia ngày:
    6/8/05
    Bài viết:
    707
    [​IMG]

    :">

    Có ai thấy cái tui thấy ko ?
     
  4. HarryKing

    HarryKing Đô chỉ huy đồng tri

    Tham gia ngày:
    18/11/05
    Bài viết:
    3,789
    Nơi ở:
    Mầm non A HN.
    karamen karamen, nhưng ko phải, chỉ là nếp quần ;))
     
  5. Zeitgeist 1.0

    Zeitgeist 1.0 Đô chỉ huy sứ

    Tham gia ngày:
    13/1/09
    Bài viết:
    4,528
    Nơi ở:
    Onscreen
    ^
    ^ có, nhưng không phải lạc đà :)
     
  6. vuongtoa

    vuongtoa Đề hạt

    Tham gia ngày:
    25/1/08
    Bài viết:
    532
    Nơi ở:
    HN
  7. thiensohu

    thiensohu Quản lĩnh

    Tham gia ngày:
    9/10/08
    Bài viết:
    1,543
    Nơi ở:
    ♥ Tuyết Linh
    [​IMG]

    đứa nào để tay vào cái phần nhô lên kìa :">
     
  8. Platina Monk

    Platina Monk Đề hạt

    Tham gia ngày:
    18/2/05
    Bài viết:
    463
    Lông nách kìa. O.O

    30 char 40 char 50 char
     
  9. lovedinh

    lovedinh Chánh đề hạt

    Tham gia ngày:
    8/3/06
    Bài viết:
    899
    làm gì có
    nhìn nhầm rồi .
     
  10. Platina Monk

    Platina Monk Đề hạt

    Tham gia ngày:
    18/2/05
    Bài viết:
    463
    [​IMG]

    Cãi ta hả đồ cận thị kia? :-w
     
  11. Genius_Ranza

    Genius_Ranza Fried Chicken Thành viên BQT Super Moderator

    Tham gia ngày:
    27/3/05
    Bài viết:
    28,649
    Nơi ở:
    ℳℴℯ ♥
    [​IMG]
    Về cạo tiếp nách cho sạch rồi hãy chụp em ơi....
     
  12. thiensohu

    thiensohu Quản lĩnh

    Tham gia ngày:
    9/10/08
    Bài viết:
    1,543
    Nơi ở:
    ♥ Tuyết Linh
    ôi mẹ ơi kinh quá X_X
     
  13. Tui_la_ai?

    Tui_la_ai? Đô chỉ huy sứ

    Tham gia ngày:
    25/1/05
    Bài viết:
    4,545
    Nơi ở:
    Vũ trụ ...........
    - Ui =)) ...... Ở đâu ra trên đó thế ;)) .........
     
  14. thiensohu

    thiensohu Quản lĩnh

    Tham gia ngày:
    9/10/08
    Bài viết:
    1,543
    Nơi ở:
    ♥ Tuyết Linh
    bây h mới thấy :">

    mới dracoon nhận hàng \m/
     
  15. nhohiep

    nhohiep Phó quản lĩnh

    Tham gia ngày:
    7/3/09
    Bài viết:
    1,207
    Nơi ở:
    Nhìn làm gì!
    Bàn tay của Dracoon đã vươn tới TT \m/
     
  16. gigabyte

    gigabyte Phó quản lĩnh

    Tham gia ngày:
    7/5/04
    Bài viết:
    1,413
    Nơi ở:
    Hà Lội
    Shitbrixxxxxx =))
     
  17. z3r0_hien_lanh

    z3r0_hien_lanh Chỉ huy sứ

    Tham gia ngày:
    27/8/06
    Bài viết:
    3,333
    Nơi ở:
    nhà Irene
    Đệch , ko nhịn dc cười =))
     
  18. Isara

    Isara Đề hạt

    Tham gia ngày:
    19/2/10
    Bài viết:
    692
    Nơi ở:
    Ha Noi, Vietnam,
    when you see it ... =))
     
  19. drogba_11

    drogba_11 Đề hạt

    Tham gia ngày:
    5/4/08
    Bài viết:
    578
    Nơi ở:
    Làng quan họ quê tôi
    đâu cũng thấy mặt hắn =))
     
  20. lPacific

    lPacific Moderator Thành viên BQT Moderator

    Tham gia ngày:
    15/1/06
    Bài viết:
    2,980
    Nơi ở:
    Heaven
    Mặt dâm soi hàng đếch nhịn đc cười =))
     

Chia sẻ trang này