[cafef] Tắt máy đi ngủ, sáng dậy sớm tập thể dục đi mấy condi

Thảo luận trong 'Thư Giãn Express - Bản Tin Cuối Ngày' bắt đầu bởi Bé Thùy mạnh mẽ, 7/1/21.

  1. Bé Thùy mạnh mẽ

    Bé Thùy mạnh mẽ Gameover

    Tham gia ngày:
    6/8/17
    Bài viết:
    902
    Cô gái 25 tuổi đột ngột qua đời vì nhồi máu cơ tim: Những ai không bỏ thói quen này đều vô cùng nguy hiểm
    06-01-2021 - 19:32 PM | Sống


    [​IMG]
    Chuyên gia y tế cho rằng, giới trẻ đang tự hại mình vì ngày càng có nhiều người bệnh mới chỉ 26 tuổi đã bị nhồi máu cơ tim và rơi vào tình trạng nguy kịch khi đến bệnh viện. Nguyên nhân chủ yếu là do thói quen không lành mạnh này gây ra.


    [​IMG]
    5 việc làm hàng ngày giúp nam giới có sức khỏe và tuổi thọ: Thiếu một thứ cũng nên bổ sung

    Ngày 1 tháng 1 năm 2021, đúng đầu năm mới, một nữ diễn viên trẻ người Trung Quốc tên Tôn Kiều Lộ đã được truyền thông thông tin qua đời đột ngột vì bị nhồi máu cơ tim. Điều đáng chú ý là cô gái này hiện mới chỉ 25 tuổi.

    Mẹ của cô đã chính thức xác nhận với mọi người rằng: “Ngày 1-1-2021, con gái yêu quý của mẹ, con gái tôi vẫn hằng tự hào đã rời xa mãi mãi. Tôi mong mọi người đừng suy đoán lung tung, hãy để người quá cố yên nghỉ”.

    Theo đó, bà cũng thông tin thêm rằng, cô qua đời vì nhồi máu cơ tim đột ngột trong đêm giao thừa.

    Tôn Kiều Lộ từng là sao nhí một thời của Trung Quốc với tác phẩm “Balala the fairies” năm 2008, trong vai diễn “cô tiên tí hon” Lăng Mỹ Kỳ. Sau đó, cô từng từng tham gia phim Sát thủ gợi cảm năm 2010.

    [​IMG]
    Thời gian gần đây, Tôn Kiều Lộ không còn theo đuổi nghiệp diễn mà trở thành một beauty blogger nổi tiếng. Những video tư vấn trang điểm và làm đẹp của cô trên mạng xã hội luôn được nhiều người biết đến, có gần 4,4 triệu người hâm mộ.

    Trước đó, có nhiều phỏng đoán xung quanh nguyên nhân qua đời của nữ diễn viên trẻ ở độ tuổi 25. Nhiều người cho rằng, nguyên nhân chủ yếu không nằm ngoài những thói quen cố hữu mà đại đa số người trẻ trong thời đại này đều có, đó là thức khuya. Một bộ phận khác thì cho rằng, uống nhiều bia rượu cũng có liên quan vì cô từng nhiều lần tiết lộ sở thích uống rượu trên mạng xã hội.

    Ngay sau khi có thông báo chính thức, mọi người đều lấy làm thương tiếc cho cô gái trẻ. Càng nhiều hơn cả, một bộ phận giới trẻ không nhỏ đều phải giật mình vì tốc độ trẻ hóa và mức độ nguy hiểm của bệnh nhồi máu cơ tim, một biến chứng nguy hiểm mà trong lầm tưởng của nhiều người, chỉ xuất hiện ở những bệnh nhân lớn tuổi.

    [​IMG]
    Thói quen gây “trẻ hóa” nhồi máu cơ tim

    Theo thống kê, nguyên nhân chủ yếu dẫn tới nhồi máu cơ tim là do xơ vữa động mạch, khi các mảng xơ vữa tích tụ từ cholesterol, canxi, mảnh vỡ tế bào, theo thời gian, chúng bám vào thành mạch máu ngày một nhiều. Quá trình này thường bắt đầu khi cơ thể con người bước qua tuổi 30, từ vài năm đến vài chục năm.

    Tuy nhiên, với lối sống hiện nay của đa số người trẻ, các nguy cơ gây xơ vữa động mạch đang gia tăng và xuất hiện sớm hơn. Các thói quen nguy hiểm có thể kể đến chính là:

    Ít vận động: Hầu hết chúng ta đều di chuyển bằng ô tô, xe máy, đi thang máy, ngồi quá lâu… Hoạt động thể chất giảm sút đáng kể, do đó ngày càng có nhiều bệnh nhân mắc bệnh mỡ máu, tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì… Đây là nhóm người dễ dẫn đến biến chứng nhồi máu cơ tim nhất.

    Thức khuya: Giấc ngủ là thời gian quan trọng để cơ thể phục hồi, đặc biệt là hệ tim mạch. Do đó, nếu thức khuya trường kỳ, mạch máu và tim sau một ngày vận động mệt mỏi không có đủ thời gian để hồi phục những tổn thương, gia tăng nguy cơ phát sinh những biến chứng liên hệ mật thiết tới tăng huyết áp.

    Sử dụng rượu bia: Rượu bia làm giãn mạch da nhưng co mạch nội tạng nên khiến huyết áp tăng, cả huyết áp tâm thu lẫn huyết áp tâm trương. Các loại mỡ xấu như triglycerid, LDL- cholesterol máu cũng gia tăng, gây xơ vữa mạch vành nuôi tim, đưa đến thiếu máu hay nhồi máu cơ tim.

    Hút thuốc quá nhiều: Nicotine trong khói thuốc có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim và mức tiêu thụ oxy của cơ tim. Carbon monoxide trong khói thuốc đi vào máu, làm giảm khả năng vận chuyển oxy của máu và làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu máu cục bộ cơ tim. Cả nicotine và carbon monoxide đều có thể gây co thắt động mạch vành, dẫn đến sự xuất hiện của nhồi máu cơ tim cấp tính.

    Ăn quá no: Để tiêu hóa thức ăn, một lượng máu lớn được chuyển đến dạ dày và ruột, lượng máu cung cấp cho tim sẽ giảm bớt, điều này làm tình trạng thiếu máu cơ tim nặng thêm và tăng gánh nặng cho tim. Nếu bạn ăn quá nhiều dầu mỡ và tiêu thụ quá nhiều chất béo cũng có thể làm tăng độ nhớt của máu, thúc đẩy hình thành huyết khối và gây nhồi máu cơ tim.

    Làm việc quá sức: Bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim ở lứa tuổi thanh niên và trung niên chủ yếu là người lao động trí óc. Làm việc liên tục nhiều ngày, không được nghỉ ngơi đầy đủ, lối sống không điều độ đều rất dễ gây co thắt mạch vành.

    Quá nhiều áp lực: Nhịp sống gấp gáp, những áp lực trong công việc và cuộc sống thường dồn vào nhau. Khi con người bị căng thẳng sẽ tiết ra nhiều adrenalin gây co mạch, tim đập nhanh, huyết áp tăng, thần kinh giao cảm hưng phấn dễ gây nhồi máu cơ tim.

    [​IMG]
    Nhận biết các triệu chứng sớm của nhồi máu cơ tim là rất quan trọng

    Các báo cáo nghiên cứu cho thấy, một số bệnh lý tim mạch đang bắt đầu có xu hướng trẻ hóa, và tỷ lệ mắc bệnh nhồi máu cơ tim dưới 45 tuổi đang tăng dần qua từng năm.

    Bác sĩ Võ Thành Nhân - Trung tâm Tim mạch - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec - cho biết: “Chúng tôi đã từng tiếp nhận người bệnh mới chỉ 26 tuổi đã bị nhồi máu cơ tim và rơi vào tình trạng nguy kịch khi đến bệnh viện.”

    Theo WTO, hiện tại bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, chiếm tới 31% tổng số ca tử vong. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chịu trách nhiệm cho 31% tổng số ca tử vong trong năm 2016 tương đương với hơn 170.000 tử vong.

    Tại đất nước đông dân như Trung Quốc, dữ liệu lâm sàng cho thấy khoảng 1 triệu người bị nhồi máu cơ tim cấp tính mỗi năm, khoảng 18 đến 20 giây lại xảy ra hiện tượng nhồi máu cơ tim, cứ 3 bệnh nhân nhồi máu cơ tim thì có 1 người tử vong, tỷ lệ tử vong hơn 30%.

    Các triệu chứng thường gặp của nhồi máu cơ tim cấp tính bao gồm:

    Đau ngực, tức ngực hoặc kèm theo đau lưng, khó chịu ở cả hai chi trên... thường xảy ra khi hoạt động hoặc vào ban đêm hoặc khi nghỉ ngơi.

    Các triệu chứng đau ngực và tức ngực có thể dao động từ ít như kiểu đè nặng, cảm giác nóng rát trước ngực trái đến nhiều như đau dữ dội giống dao đâm, siết chặt. Đau có thể lan lên cổ, hàm dưới, vai trái, lưng, bụng hoặc cánh tay trái. Thời gian đau kéo dài trên 20 phút.

    Ngoài ra, một số bệnh nhân cũng sẽ có một số triệu chứng không điển hình như là tay chân lạnh, ẩm, tụt/tăng huyết áp, buồn nôn, chóng mặt, hoa mắt, vã mồ hôi, khó thở…

    Với những người có tiền sử cao huyết áp, tiểu đường và các bệnh khác, áp lực công việc cao, thường xuyên thức khuya, hút thuốc, uống rượu bia, nhất là người trên 40 tuổi khi tức ngực, kèm theo vã mồ hôi, buồn nôn, nôn và các triệu chứng khác cần đi khám ngay.


    https://cafef.vn/co-gai-25-tuoi-dot...2SJ0JaK_k0grf1wpFYg2ngB3-zJ0kTtHcLEjO2X3OJYf8
     
  2. Bé Thùy mạnh mẽ

    Bé Thùy mạnh mẽ Gameover

    Tham gia ngày:
    6/8/17
    Bài viết:
    902
    Mấy năm nay toàn 1-2h sáng mới ngủ :9cool_too_sad:
     
    Ayo and imogenthomas11 like this.
  3. XzeddyX

    XzeddyX ▶Ngự Miêu Vệ◀ Moderator GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    11/11/06
    Bài viết:
    15,288
    Nơi ở:
    sang đường quẹo trái!
    mấy đứa trẻ trẻ giờ toàn dân cú đêm, có thằng em họ có hôm 10h tối còn rủ ra quán nhậu, mình bảo khuya rồi tao đang chuẩn bị ngủ, nó bảo: "mới 10h tối mà đi ngủ" ... tối thứ 3.
     
    Ờ mày giỏi thích bài này.
  4. Bé Thùy mạnh mẽ

    Bé Thùy mạnh mẽ Gameover

    Tham gia ngày:
    6/8/17
    Bài viết:
    902
    Bây giờ thấy hầu như ít ai ngủ trước 12h
     
    N00bforever thích bài này.
  5. Asura

    Asura Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    9/10/08
    Bài viết:
    890
    Thế mấy người làm ca đêm dẹo hết à
     
  6. MatelGamer

    MatelGamer Sonic the Hedgehog GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    11/8/07
    Bài viết:
    4,773
    Nơi ở:
    MapleStory world
    có phải đ' muốn ngủ đâu, mà là k ngủ đc :9cool_too_sad:
    đi ngủ từ 9h~10h thì bị cái sở thú trên tầng trên nó chạy rầm rầm không ngủ được, ngủ 10h~11h thì bọn thú vật mang phân khối lớn ra rú (phòng hướng ra mặt đường), 11h~12h đang thiu thiu ngủ thì tàu hỏa nó ra/vào ga HN. Chưa kể bị cái bệnh thần kinh nữa, cứ phải 2h mới ngủ được, và thế là cứ sáng dậy muộn, đi làm muộn, tắc đường, căng thẳng đầu óc, vòng tuần hoàn bế tắc :8cool_cry:
     
    hnty, leethien90 and Ờ mày giỏi like this.
  7. Vouu9

    Vouu9 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    7/3/18
    Bài viết:
    227
    hôm qua stress quá, sau 1h sáng mới đi ngủ, đang ngủ thì bị bóng đè liên tục, cứ cố bật dậy xong đổi tư thế ngủ là bị tiếp, mãi sau cố k ngủ tầm nửa tiếng r ngủ tiếp thì mới hết bị, nhưng mà sáng bị trễ giờ làm, ngồi như con zombie, chiều thì về nhà bất tỉnh
     
    hnty thích bài này.
  8. SD_handsome

    SD_handsome Legend of Zelda GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    21/5/08
    Bài viết:
    1,104
    Nơi ở:
    Frozen Throne
    Cháu mình 13t 50kg dính gan nhiễm mỡ. Cùy
     
  9. jiang_wei

    jiang_wei Persian Prince

    Tham gia ngày:
    28/5/11
    Bài viết:
    3,550
    Không có bóng đá, Tennis gì thì toàn đi ngủ trước 11h
     
  10. Shooter_CD

    Shooter_CD Mentor Assassin Moderator

    Tham gia ngày:
    4/1/10
    Bài viết:
    9,109
    Nơi ở:
    Venice
    Toàn 2h sáng mới ngủ :9cool_too_sad:
     
    lanhdiendiemla thích bài này.
  11. VileZXC

    VileZXC Legend of Zelda GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    22/8/08
    Bài viết:
    1,122
    Hồi SV ta cũng vậy , 10h đi , lê la quán cóc , vỉa hè , sớm thì 2h , muộn thì tầm 5h , 1 tuần đi ít cũng 3 lần , 1 lần cũng 10 thằng cùng lớp chứ ít gì , sau này đi làm lối sống tự thay đổi , chứ thức khuya sáng ngồi lv k nổi
     
  12. Nguoisoisonglau

    Nguoisoisonglau Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    16/10/20
    Bài viết:
    1,087
    Nơi ở:
    Life is suffering
    Toàn đi ngủ sớm :)) nên ế vì gái toàn bắt call tới 2h sáng, mình toàn gạ booty call thì call
     
    Ờ mày giỏi thích bài này.
  13. eros2610

    eros2610 Red, Pokémon champion GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    20/1/09
    Bài viết:
    7,238
    Nơi ở:
    gamevn
    Chuẩn bị lá thư thôi việc thôi. Stress quá rồi :8cool_cry:
     
    hnty and Ờ mày giỏi like this.
  14. cnak08

    cnak08 T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    10/10/08
    Bài viết:
    639
    Mình chả bao giờ ngủ quá 12 giờ, thức trừ khi có biến thôi. Thấy nhiều ông lười tập thể dục vch.
     
    Ờ mày giỏi and Trắng Xanh like this.
  15. Trắng Xanh

    Trắng Xanh Gameover

    Tham gia ngày:
    8/11/20
    Bài viết:
    180
    Hôm qua ngủ lúc 10 sáng, cảm thấy chán đời vl
     
  16. zerokinghell

    zerokinghell Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    18/1/10
    Bài viết:
    338
    đi làm ca đêm thì sao mà ko thức khuya đc :9cool_too_sad:
     
    PhantomLady thích bài này.
  17. Nanaya Shiki

    Nanaya Shiki ミキ☆マイスター Thành viên BQT Moderator GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    21/4/08
    Bài viết:
    7,702
    Thức khuya thực ra chỉ là 1 phần của vấn đề, quan trọng hơn cả vẫn là ngủ đủ giấc, hạn chế tắm đêm.
     
  18. Dr.ENT

    Dr.ENT Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    17/11/15
    Bài viết:
    348
    Nhà báo nói vậy là không rõ ràng, lập lờ quy chụp về các yếu tố nguy cơ của nhồi máu cơ tim.
    Phải hiểu cơ chế chính của nhồi máu cơ tim là sự hình thành mảng xơ vữa. Mảng xơ vữa là 1 cấu trúc hình thành theo tuổi tác, làm hẹp các mạch máu (các bác cứ tưởng tượng cái ống nước sd lâu ngày bị đóng vôi bên trong làm hẹp lại vậy. Khi lòng mạch đủ hẹp thì nó sẽ gây thiếu máu cục bộ cơ tim dẫn tới mệt khi vận động. Và khi có 1 cục máu đông tới làm tắc chỗ hẹp đó sẽ gây nhồi máu cơ tim.

    Thế câu hỏi đặt ra là yếu tố ảnh hưởng hình thành mảng xơ vữa là gì, thì có mấy cái như sau:
    - Tăng mỡ máu: cái này phụ thuộc vào chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện thể dục thể thao, nhậu nhẹt
    - Thuốc lá: làm giảm sức đàn hồi thành mạch dễ dẫn tới hẹp
    - Muối: ăn nhiều muối cũng sẽ kết hợp với mỡ máu tạo thành mảng xơ vữa

    Thế nên câu hỏi đặt ra là 1 đứa ăn uống lành mạnh không nhậu nhưng thức khuya và làm việc cật lực ít vận động thì có thể bị nhồi máu cơ tim không? Câu trả lời là có nhưng rất thấp vì đâu có cơ chế gì mà hình thành mảng xơ vữa làm chít hẹp lòng mạch dẫn tới nhồi máu cơ tim.
    Vậy đứa này so với 1 đứa ngủ sớm ăn ở không tập gym ít áp lực nhưng ăn nhậu be bét, pizza trà sữa tối ngày bụng như bụng cóc, béo khỏe béo đẹp. Tất nhiên là cái thằng béo khỏe béo đẹp đó sẽ có nguy cơ nhồi máu cao gấp nhiều lần cái thằng trên vì nó có nhiều yếu tố hình thành mảng xơ vữa.

    Nói tóm lại là các bạn sợ bị nhồi máu cơ tim mà chết thì cái cơ bản không phải lo những thứ mà nhà báo viết mà tóp cái miệng mình lại để hạn chế hội chứng chuyển hóa, giữ lượng mỡ và cân nặng ở mức phù hợp, lâu lâu đi kiểm tra định kì mỡ máu và các yếu tố liên quan để cân chỉnh.

    Thêm 1 thông tin nữa là ko phải nhồi máu cơ tim là đùng cái một ngày đẹp trời lăn ra chết đâu. Nó phải có dấu hiệu của thiếu máu cơ tim kéo dài (kiểu như tự nhiên dạo này leo cầu thang hay chạy bộ mới tí xíu là mệt mệt, đau ngực phải ngồi nghỉ 1 lúc thì hết). Và khi nhồi máu thì nó còn phụ thuộc vào mức độ tắc, cho dù tắc hoàn toàn cũng ko chết ngay được.
    Nếu mấy bác sống ở các thành phố lớn có các trung tâm tim mạch có thể thông tim hay chí ít là thuốc tiêu sợi huyết thì khả năng tử thực sự là không cao. Đem vô chỉ cần thông tim đặt stent cái là coi như chưa hề có cuộc chia ly, lại sống vui vẻ khỏe mạnh tiếp. Còn xui lúc bị ko ai phát hiện hay ko chở đến những nơi nói ở trên thì... lụm.
     
  19. Vouu9

    Vouu9 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    7/3/18
    Bài viết:
    227
    ta leo lầu 5-6 mới thở và hơi mệt thì có gọi là yếu không :(
     
  20. Bé Thùy mạnh mẽ

    Bé Thùy mạnh mẽ Gameover

    Tham gia ngày:
    6/8/17
    Bài viết:
    902
    Bác sĩ cho Thùy hỏi, Thùy cao m7 nặng 69kg, người ko mập chỉ có bị béo bụng và nọng mặt, đi khám tổng quát thấy có máu nhiễm mỡ. Ngày ngủ 6-8 tiếng (tính cả buổi trưa), dắt chó đi dạo 30p mỗi ngày, ko hề rượu bia thuốc lá, nhưng lại nghiệm nước ngọt và gà rán khoai tây chiên. Vậy Thùy có nguy cơ nhồi máu cơ tim với đột quỵ hong, tỉ lệ cao hong ạ :2cool_sad:
     
    Interista96 thích bài này.

Chia sẻ trang này