chữa mất ngủ, bực mình quá :(((((((((

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi dragonbabe9x2, 27/10/15.

  1. traneupcqk

    traneupcqk The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    4/4/06
    Bài viết:
    2,285
    Nơi ở:
    *%Never More%*
    Mình ngày trc cũng bị mất ngủ gần 1 tháng trời. Ko hiểu sao tự nhiên hết =)) mặc dù thỉnh thoảng bị nhưng rất ít, chỉ khó ngủ chứ ko mất.
    Chung quy lại là:
    - Chủ thớt tập thể dục đều, trc khi đi ngủ tầm 2-3 tiếng ko dùng đồ điện tử như điện thoại, máy tính (vì tia sáng xanh sẽ làm giảm chất gây ngủ là
    Melatonin do cơ thể tiết ra, nếu phải dùng điện thoại trc khi đi ngủ thì dùng app Twilight để ngăn tia sáng xanh).
    - Trc khi ngủ tắm nc nóng, nghe nhạc.
     
  2. StuWolf

    StuWolf Liu Kang, Champion of Earthrealm GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    25/7/06
    Bài viết:
    5,435
    Nơi ở:
    Silvermoon City
    mình thì cứ mất ngủ là ráng thức đến hôm sau, ráng thức luôn đến 10g tối là bảo đảm ngủ đc liền hí hí......
     
  3. ArcaneChaos

    ArcaneChaos Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    22/4/08
    Bài viết:
    941
    Nơi ở:
    City Of The Moon
    Tâm phải tịnh thì mới dễ ngủ. Đầu óc toàn lo suy nghĩ, lo lắng đủ điều thì sao mà ngủ dc.
     
  4. {O|O}

    {O|O} Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    13/8/09
    Bài viết:
    353
    tranh thủ lấy vợ sớm đi là ngủ được liền
     
  5. sonvn

    sonvn C O N T R A GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    8/8/05
    Bài viết:
    1,761
    Từng mất ngủ 6 tháng trời đây, trong 6 tháng số ngày ngủ >5h đếm trên đầu ngón tay, còn lại toàn ngủ đc tầm 2h xong thức rồi nghĩ lan man, sau 1 trận ốm nặng rồi đồng hồ sinh học mới ổn trở lại

    Dạo này thỉnh thoảng cũng thức giấc đêm hay khó ngủ nhưng nhờ kinh nghiệm xưa nên không bao giờ bị mạch dài như xưa, tóm lại 1 vài kinh nghiệm của mình là:
    -Không vận động quá nặng trc khi ngủ 2h.
    -Tạo thời khóa biểu hàng ngày để tránh việc nghĩ mai sẽ làm gì
    -Nếu cảm thấy không ngủ đc thì nên dậy đọc cái gì đấy cho đến khi mắt díp
    -Nếu bị thức giấc đêm và không ngủ lại đc (thường những người đang có vấn đề tình cảm hay gặp) thì dậy làm bài yoga, mình đã thử và sau đó lại ngủ bình thường
    -Có người bạn thân nào thì nên tâm sự hết mọi chuyện, nhất là những chuyện đang bế tắc
    -Và cuối cùng là thẩm ít thôi kẻo sau này không thẩm là không ngủ đc :))
     
  6. MrBinBin

    MrBinBin Generalissimus Quy Ẩn GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    8/7/08
    Bài viết:
    8,433
    Nơi ở:
    Phoenix
    mình nhớ thiếu ngủ mới bị thiếu máu não mà? trước đây mình từng bị rối loạn tiền đình do thiếu máu não, đi khám dc cấp 1 đống thuốc gây buồn ngủ ( vừa uống xong là 15' sau buồn ngủ ko thể cầm cự dc ). uống xong là lăn ra ngủ như chết ko biết gì luôn, sau 1 tuần uống thì bệnh khỏi nhưng do lối sống ko điều độ ( game gủng về khuya, thức khuya ngủ ngày, ăn uống lung tung ) thành ra tái phát liên tục.

    mất ngủ 1 phần cũng do thay đổi thời tiết hay do chỗ ngủ ko phù hợp. mình bình thường đi làm về ( 0h ) đi tắm xong là lăn ra ngủ như chết vì đừ người rồi nhưng tháng rồi đi làm về tắm xong ( fap xong ) vẫn tỉnh như sáo, nằm mãi ko ngủ dc, nằm trằn trọc 1 hồi bật máy lên chơi tới 3h sáng mới ngủ dc mà 6h sáng giật mình dậy cmnr. cả ngày hôm đó làm quần quật, chiều xách xe đạp 1 vòng 40 dặm vẫn íu thấy mệt. người cứ như còn năng lượng tồn đọng mãi ko trút hết ra dc. 8-}

    đừng làm dụng thuốc gây ngủ, dù biết nó giúp mình ngủ nhưng tác dụng phụ thì ko ngờ tới dc. lúc bị mất ngủ như trên thì mình lấy thuốc cảm của đứa cháu uống để gây buồn ngủ ( ban đêm ), 2 lần đầu uống thì buồn ngủ thật, nhưng sang lần thứ 3 thì ko còn xi nhê nữa mà còn gây tỉnh thêm + nhức đầu khó chịu...
     
  7. aragon0510

    aragon0510 SPARTAN John-117 GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    27/1/06
    Bài viết:
    11,335
    Nơi ở:
    Kuopio, Finland,
    làm viên thuốc, ngủ 1 phát 2 ngày nhé <(")
     
  8. akito1

    akito1 Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    17/8/09
    Bài viết:
    429
    ngủ nhiều cũng là 1 dạng thiếu máu não, thường kèm triệu chứng lơ đễnh, ngủ ko đã giấc, ngủ nhiều nhưng dậy ko tỉnh hẳn
    Các thanh niên nhiều bệnh quá, topic kia còn hãi hơn. Chăm tập thể dục thể thao, bận quá thì tuần đi bơi 2 3 bữa cũng tốt
     
  9. Quả đấm thép

    Quả đấm thép Hồng nhan bạc mệnh Moderator

    Tham gia ngày:
    4/1/11
    Bài viết:
    597
    Ra giảng đường ngồi nghe giảng .
     
  10. shivabaka

    shivabaka Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    7/11/14
    Bài viết:
    131
    đọc sách + nghe nhạc nhẹ cũng ok. Lúc đi ngủ đừng nghĩ là bắt buộc phải ngủ, cứ nghĩ trong đầu là nằm xuống cho đỡ mệt là được rồi.
     
  11. lehieuds

    lehieuds C O N T R A

    Tham gia ngày:
    24/11/11
    Bài viết:
    1,586
    Mình thì cần chữa chứng ngủ li bì :(
     
  12. †_Pikachu_†

    †_Pikachu_† Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    14/9/07
    Bài viết:
    977
    Nơi ở:
    Hội chị em phụ nữ
    Đơn giản vl, bây giờ cứ 6h sáng auto dậy, dậy là dậy luôn ko có ngủ lại và ko có ngủ trưa (bất kể bạn có đi làm hay ko). Vài hôm đầu có thể khá mệt do bác ngủ trễ đêm trước và sáng ra muốn nướng thêm, tầm 2,3 hôm thôi là 100% bác sẽ đi ngủ tầm 9 or 10h tối, mắt mở éo lên đâu mà suy nghĩ trằn trọc.
     
  13. Âu xít

    Âu xít Mega Man

    Tham gia ngày:
    19/4/09
    Bài viết:
    3,329
    địt nhau thì dễ ngủ..
    làm 1 nháy mà ko dễ ngủ thì đợi 10 phút nữa làm nháy thứ 2.. đảm bảo ngủ mê mệt
     
  14. NMNDragonfly

    NMNDragonfly Gameover

    Tham gia ngày:
    26/9/15
    Bài viết:
    60
    MẤt ngủ ah, bỏ mẹ rồi!!!
     
  15. saillormoon

    saillormoon Dragon Quest GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    5/4/09
    Bài viết:
    1,475
    Có bài học lịch sử, địa lý, gd công dân hay sinh học j đó ... ở THPT, lôi ra học thuộc lòng là ngủ ngay ....tưởng tượng ngày mai có kiểm tra 1 tiêt ....
     
  16. NgocLanTienTu

    NgocLanTienTu The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    2/10/08
    Bài viết:
    2,479
    làm lọ thuốc ngủ , đảm bảo ngủ say như chết :-)/\:-)
     
  17. thanhtungtnt

    thanhtungtnt snake, snake, snaaaake GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    8,104
    Nơi ở:
    Balamb City
    Cài phần mềm này vào nhé: http://sleepgenius.com/
    Mình dùng nó suốt và thấy vô cùng hiệu quả. Sau khi dậy cũng cảm giác khỏe khoắn hơn. Thực sự!
     
    Chỉnh sửa cuối: 29/10/15
  18. biboo3

    biboo3 シェンムー Ryo Hazuki GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    10/7/09
    Bài viết:
    9,773
    Xung quanh nhà có 2 thứ này không?
    [​IMG]
    [​IMG]
    Lựa lá non luộc ăn vào bữa chiều thì ngủ sướng luôn. ;))
     
  19. vuongquang007

    vuongquang007 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    2/8/07
    Bài viết:
    794
    Nơi ở:
    A STATE OF TRANCE
    mình cũng có 1 thời gian toàn là 4,5 giờ ngủ hay 3,4 giờ.
    thứ nhất bác phải quyết tâm
    thứ 2 trước khi ngủ không được ăn quá no,uống quá nhiều nước
    thứ 3 phải để phone chế độ im lặng không được chạm vào lúc sắp ngủ
    thứ 4 phải ngủ đúng giờ nhất định và thức cũng cùng 1 giờ mặc dù chủ nhật hay ngày nghỉ cũng phải thức giờ đó...
    đó là kinh nghiệm của em giờ toàn dậy lúc 8h đi tập tạ.
     
  20. enbeen

    enbeen Fire in the hole! GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    22/2/07
    Bài viết:
    2,702
    Nơi ở:
    Hồ Chí Minh
    Đơn giản nhất là dùng biện pháp vật lý trị liệu
    Cách 1: thủ dâm cho mệt là ngủ tuốt đến sáng, 1 phát vẫn ko ngủ đc thì làm phát nữa, nếu có vợ thì thay tay bằng vợ
    Cách 2: tốn tiền, đi mua cái máy vật lý trị liệu, 3m9 1 bộ; nó có cái kính đeo mắt, ion, với cái xung từ, xài tầm 2-3 ngày là ngủ ngon nếu nhẹ, lâu hơn nếu nặng hơn
     

Chia sẻ trang này