Mình từ cách đây vài tháng đổ lại bị cái chiệu trứng này , ngồi máy tính thì rất là buồn ngủ . Nhưng khi leo lên giường tắt đèn thì lại nằm thao thức lăn qua lăn lại mãi ko ngủ dc . Có khi tới 3 4h sáng mới ngủ dc Mình trước đây có hay thức khuya thậm chí overnight cày game , có hút thuốc . Nhiều khi tính tối về đi bộ cho mệt người rồi ngủ nhưng ham cày game quá lại gác nó qua 1 bên . Nãy h cũng nằm lăn qua lăn lại mãi ko ngủ dc , chắc lại 3 4h sáng mới ngủ dc
kiếm con gấu ôm hằng đêm nó hành cho khỏi có sức bật máy tính luôn đấy, chỉ muốn lăn đùng ra ngủ thôi! có gì phải hỏi nữa, nhảm VL! đóng topic cmn cho rồi! Nãy giờ ngồi mày tính mệt quá buồn ngủ lên giường cứ trằn trọc mãi không ngủ được phải leo lên đây hóng chút mà đọc được tin bực mình vc!
Dạo này nhiều phim hay quá nên thức trắng. Miễn ngủ bù, ăn đầy đủ nhất là rau củ quả tươi, hoạt động thể thao đầy đủ là ok chả sao đâu.
ráng dành một ngày trước khi đi ngủ 10 11h gì đấy thì làm việc gì nặng một chút như chạy bộ , thể dục tại chỗ cho mệt lã ra. Đi tắm phát xong ngủ tới sáng , làm vậy chủ yếu là để đồng hồ sinh học nó ổn định lại giờ giấc thôi , chứ toàn ngủ ngày thì đến đêm ko ngủ dc cũng thế.
Nguyên nhân thì chủ topic cũng nói rõ rồi đấy. Chỉ tại mê cày game nên đồng hồ sinh học nó thất thường chứ có vẹo gì mà càm ràm. Vote close topic
Nguyên nhân ngồi máy tính chứ còn gì nữa, buổi đêm ko được ngồi máy tính chơi game vì nó thường gây hưng phấn khó ngủ, chỉ được ngồi cầm smartphone hoặc ipad lướt web xem ảnh chế các kiểu thôi là ngủ ngon.
mình bị ngược ông chủ topic ngồi máy chiến hết đêm cũng dc ngả lưng cầm chữ đọc chút xíu là ngủ luôn nói chung kiểu sợ chữ hay sao đó
http://tinhhoa.net/hoa-da-day-4-dieu-cam-ki-trong-khi-ngu-de-tranh-gay-ton-hai-cho-than-the.html Spoiler 1. Điều thứ nhất: Phải đi ngủ trước giờ Tý (từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng) Theo quan niệm dưỡng sinh tại Thiếu Lâm tự, giấc ngủ là một phần vô cùng quan trọng trong đời người. Nếu trước giờ Tý mỗi ngày không ngủ được, thì khi đi khám bệnh, rất nhiều lão tăng y sẽ nói:“Không chữa cho bạn”. Kỳ thực không phải là không chịu chữa trị, mà là. . . chữa không hết được. Tại sao nói như thế? Người mất ngủ thâm niên, bất luận là nam hay nữ thì gan đều đã trực tiếp bị tổn thương, lâu ngày sẽ tổn thương thận, dần dần tạo thành khí huyết của thân thể bị thiếu hụt, mỗi ngày khi soi gương sẽ cảm thấy sắc mặt xám xịt, không tốt. Đến lúc đó cho dù bạn mỗi ngày dùng sản phẩm chăm sóc da, các loại chất bổ, rèn luyện thân thể, cũng không thể bù đắp lại những tổn thương do ngủ chưa đủ hoặc là giấc ngủ không tốt. Vì vậy, dậy sớm thì không sao nhưng tuyệt đối không được ngủ trễ. Rất nhiều người tinh thần không phấn chấn, phần nhiều là do có thói quen ngủ muộn, thường dễ bị tổn thương gan, tổn thương mật, thiếu tinh lực. Người như vậy con mắt thường không tốt, tâm trạng thường bị ức chế, thời gian vui vẻ ít đi (khí trong phổi cũng chịu ảnh hưởng, là nguyên nhân của việc nhịp thở không ổn định liên tục trong khoảng thời gian dài) Có nhiều người cho rằng buổi tối ngủ trễ, ban ngày có thể ngủ bù, thực ra là không bù lại được, nếu như ngủ không được, ngủ không đủ thì còn tồi tệ hơn nữa, khí huyết thân thể sẽ bị hao tổn hơn phân nửa. https://www.facebook.com/permalink....598303342&id=133014186887385&substory_index=0 http://www.daikynguyenvn.com/suc-kh...et-hon-meo-ngu-5-phut-tuong-duong-voi-6h.html
