Nghe về cách ngủ của ông này cũng lâu rồi nhưng không có gì ấn tượng mấy. Nhưng hôm qua lượn haivkl thì đọc được cái graph này, thấy cũng hay hay, share lên đây cho mọi người xem thế nào Mình thì cũng muốn thử lắm nhưng không có điều kiện vì giờ giấc làm việc và đi lại không cho phép [SPOIL][/SPOIL] Nếu tất cả chu kỳ gói gọn trong 24h thì miễn cưỡng thử luyện trong vài tuần cũng ok, nhưng theo công thức trong graph thì chu kỳ vượt quá 24h, tức là lịch ngủ sẽ không cố định mà sẽ xê dịch tùy theo số giờ ngủ trong ngày. Ví dụ: nếu chọn Dymaxion và Uberman(Leonardo dùng phương pháp này thì phải) thì thời gian delay giữa mỗi lần ngủ luôn có bội là 24 giờ
Đã từng thử, hậu quả nhức đầu bỏ mom, chưa kể rối loạn nội tiết, nữa đêm đói lòi mắt ra, lúc đó còn đi học thời gian cũng bị khống chế, ko thể nào ngủ giữa lớp đc
hồi sinh viên làm đồ án với h thi thoảng chạy dự án cho kịp deadline thì hay làm cách này, ngồi làm việc 2 3 tiếng rồi chợp mắt 10-15p rồi lại dậy chiến tiếp, cứ như thế 2-3 hôm liền hậu quả là mất mấy ngày sau đó người lúc nào cũng cảm giác mệt nhoài, phải ngủ một giấc liền nửa ngày mới hồi lại
thời điểm lơ mơ đến ngủ thật sự thì làm sao mà canh 15 phút , người tùy lúc có lúc dễ ngủ có lúc ko chứ có phải nobita kun đâu mà đụng đầu vô gối là ngủ liền
vớ vẩn, tốn thời gian, phần lớn là myth cả. Lúc nào cần thức thì cứ red bull hoặc cafe thôi, khi nào xong việc thì ngủ bù.
đó là với giấc ngủ dài thôi bạn, còn giấc ngủ ngắn mình có thể tập thói quen kiểm soát đồng hồ sinh học của mình dc, như mình h nghỉ trưa là tầm hơn 1h là bắt đầu chợp mắt, lim dim 1 lúc đúng tầm 1h30 là dậy ko cần cái gì đánh thức h mình làm cách khác rồi, nó lai mấy cách ở trên, ví dụ khi nào công việc nhiều quá cần phải làm cả buổi tối, để duy trì tỉnh táo thì sau h làm việc về nhà mình ngủ một giấc ngắn nữa rồi làm việc tiếp, thế là mình có 2 giấc ngủ ngắn, 1 giấc ngủ dài
Làm điều này với ta là không thể. Đụng đầu vào gối 30 phút sau mới ngủ được, đó là đã buồn ngủ ngáp tới ngáp lui nhá. Còn không thì lâu hơn .
http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep http://www.polyphasicsociety.com/polyphasic-sleep/overviews/dymaxion/ Đm thằng làm graph, làm mình tưởng chu kỳ vượt quá 24h, hóa ra là gói gọn trong 24h... Chưa biết thực tiễn thế nào do lười google, nhưng sơ bộ search google thì thấy nó được công nhận dưới con mắt khoa học rồi nhé. Thường thì mọi người đều ngủ no mắt, cho nên khi đến giờ ngủ thường không ngủ ngay đc mà còn trằn trọc mơ màng một lúc rồi mới thực sự ngủ. Nhưng khi thực sự mệt và thiếu ngủ(coi như trải qua 1 quá trình tập cái này đi) thì nhắm mắt cái có thể sẽ ngủ được luôn, thậm chí là sâu. Tập cái này thì chắc chắn thời gian đầu rất khó khăn vì phải thay đổi đồng hồ sinh học từ trước tới giờ, làm rối loạn đầu óc, mệt mỏi về tâm sinh lý. Nhưng khi quen rồi thì có thể tận hưởng được cái cảm giác "sống" lâu hơn người khác )))) - - - Updated - - - http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep http://www.polyphasicsociety.com/polyphasic-sleep/overviews/dymaxion/ Đm thằng làm graph, làm mình tưởng chu kỳ vượt quá 24h, hóa ra là gói gọn trong 24h... Chưa biết thực tiễn thế nào do lười google, nhưng sơ bộ search google thì thấy nó được công nhận dưới con mắt khoa học rồi nhé. Thường thì mọi người đều ngủ no mắt, cho nên khi đến giờ ngủ thường không ngủ ngay đc mà còn trằn trọc mơ màng một lúc rồi mới thực sự ngủ. Nhưng khi thực sự mệt và thiếu ngủ(coi như trải qua 1 quá trình tập cái này đi) thì nhắm mắt cái có thể sẽ ngủ được luôn, thậm chí là sâu. Tập cái này thì chắc chắn thời gian đầu rất khó khăn vì phải thay đổi đồng hồ sinh học từ trước tới giờ, làm rối loạn đầu óc, mệt mỏi về tâm sinh lý. Nhưng khi quen rồi thì có thể tận hưởng được cái cảm giác "sống" lâu hơn người khác ))))
2 kiểu ngủ tiết kiệm nhất thì chắc không ai đủ khả năng thực hiện đều đặn vì tính chất công việc và lịch sinh hoạt bất thường hiện nay, nhưng Everyman lại rất khả thi, thậm chí không khó khăn. Đã tìm hiểu và đọc 1 số review thì 2 kiểu ngủ siêu tiết kiệm kia nếu thực hiện đều đặn, bài bản thì độ tỉnh táo và tập trung khá bá đạo, nhưng chỉ cần lệch sóng 1 lần thôi là
everyman 3 snap! cái này đã thử 1 lần, tầm 3 tuần thì quen, mình ngủ các giấc như sau:3h-6h, 11h-11h20, 16h20-16h40, 21h40- 22h. cảm thấy rất bt, thậm chí là đầu óc tỉnh táo và dễ tập trung hơn hẳn sau đó vào năm học, lịch học đảo lộn hết cả, hậu sau đó là nguyên 1 tháng vật vờ vì đổi lại lịch sinh hoạt=_=. ai có thể tùy ý được thời gian thì nên làm, còn không thì chịu, khó lắm :(
Tuân theo tự nhiên vẫn là tốt nhất. Buồn ngủ thì đi ngủ, thích nướng thì nướng, thích thức thì thức. Ngủ kiểu thiết quân luật thế này gặp chuyện khó đỡ thì sao tuân theo được. Đám tang, đám cưới, những trận banh hay dính ngay giờ ngủ ... Rồi không bia rượu à? Dự định không bao giờ xỉn trong phần đời còn lại à?
cái này chỉ thích hợp với người làm việc ko bị gò bó thời gian, chứ bt đi làm 8h đang làm cái đi ngủ ah
Để luyện cái này phải có điều kiện là hoàn toàn tự do về thời gian, kiểu như khoa học gia Tony Stark ko cần làm vẫn có tiền ấy, chỉ dùng thời gian để nghiên cứu khoa học, người bt tự do về TG thì luyện cái này làm chi cho mệt, thích thì lăn ra ngủ Còn cái kiểu học sinh, nhân viên đi làm thì luyện theo thì ko khả thi, lịch học , làm việc thay đổi liên tục thì chỉ tổ nhức đầu
