Tập Gym/Thể hình Version 12 : Những kinh nghiệm cá nhân khi tập thể hình

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 5/4/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. solomonking

    solomonking Legend of Zelda GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    29/9/02
    Bài viết:
    1,089
    Nơi ở:
    L2F.Gaming
    Mình hiểu rồi, cảm ơn tất cả các bạn :9cool_haha: À quên, cho mình hỏi nốt, mình lưng hơi gù gù, liệu tập thì lưng sẽ thẳng hơn ko?:-??
     
  2. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Có đấy bạn ạ, mình lúc đầu lưng cũng hơi cong, tập xong đứng thẳng người luôn, cả nhà đều khen :D

    //Về vụ tờ rim bé đi thì tui khẳng định là chém, cùng lắm thì xxx hơi yếu thôi :))
     
  3. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Gù hơn :2cool_go:
     
  4. lionmonkey

    lionmonkey T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    22/10/05
    Bài viết:
    689
    Cơ mà chú nào bảo đi tập gym 1 ngày 1h ko tốn thời gian nhỉ? Nếu tập kiểu vui chơi cho có thì ok ko sao, còn tập đàng hoàng, có trách nhiệm với cơ bắp chút thì cái thời gian đầu tư cho "ngồi nhai" thịt, pha whey, uống sinh tố... nó còn nhìu hơn t/g mấy chú ngồi học bài nữa.

    Vd: 7h ăn sáng, vặn đồng hồ 10h là tới cữ, ăn hoặc uống whey, dĩ nhiên phải đem bình theo pha. 12h ăn trưa, lại vặn đồng hồ 3h ăn dặm hoặc uống whey nữa. 5h đi làm về, nếu đi học thêm thì lại phải ngồi ăn trước khi vào lớp, rồi lại thêm 1 cữ tối 10h trước khi ngủ nữa.

    Cái chữ "ăn" ko phải là ăn bún thịt nướng, bún bò gì đâu mà ham, phải ăn thịt-ko nêm nếm, ăn trái cây, uống sữa, ăn lòng trắng luộc... Mỗi lần ít nhất vài lạng thịt, trái cây tính trái và nước tính lít...
    .....................................

    Thôi nhiều quá, tui thấy t/g dành cho gym như trên đã là hardcore rồi, còn ăn uống bt, mỗi ngày tập 1h ko cần to, chỉ cần bé lại thì thôi ko bàn :))
     
  5. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,318
    Nơi ở:
    Q11
    bữa giờ tập ngực sai hèn gì thấy ngực nó im im ko nhức :(
     
  6. NGUYEN DUC THUAN

    NGUYEN DUC THUAN Persian Prince GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    3/3/03
    Bài viết:
    3,922
    Nơi ở:
    VŨNG TÀU
    các anh chỉ em bài này với.
    nếu trong ngày bận công việc ko đến phòng tập được mà muốn tập cơ bắp vai cho to vai u thịt bắp lên thì tập động tác gì mà ko cần dùng đến tạ vậy ạ ? có cách nào ko ạ ?
    xin cảm ơn
     
  7. Twins_9x

    Twins_9x

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    592
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    ^ chống đẩy trồng cây chuối thôi bác :D
     
  8. lionmonkey

    lionmonkey T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    22/10/05
    Bài viết:
    689
    chơi thú nhún
    Đang nhún nhún thì 2 tay với lên nắn nắn, còn ko thì nhún đứng dựa tường, 2 tay bợ 2 đùi thú mà nhún, vào vai cả
     
  9. victori@

    victori@ Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    4/5/08
    Bài viết:
    498
    Nơi ở:
    musée du louver
    trời ơi banh ngực mãi không lên 26kg buồn quá
     
  10. lu-xu-bu

    lu-xu-bu Sonic the Hedgehog GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    20/7/10
    Bài viết:
    4,783
    Nơi ở:
    hcm
    bị gái chê múp,giảm cân thôi :4cool_confuse:
    chỉ cần bớt lại tinh bột và chất béo thui hả các bác:4cool_confuse:
     
  11. batboy789

    batboy789 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    14/11/06
    Bài viết:
    790
    Nơi ở:
    My home
    ai cho hỏi sao tập mãi mà ko lên tay sau nhỉ, mà mình tập rất chăm ngày nào cũng đủ 5 hiệp mới nghỉ
     
  12. Paper9

    Paper9 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    21/5/05
    Bài viết:
    803
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    Không biết ăn trúng gì tiêu chảy ói mửa sốt liệt giường ngủ li bì hết 3 ngày nay, đi tong 3 ký T__T

    Giờ ăn gì cho mau lấy lại phong độ cũ đây bà con ?
     
  13. lionmonkey

    lionmonkey T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    22/10/05
    Bài viết:
    689
    thịt
    ăn gì bổ nấy

    tập tạ quan trọng là lên cơ = lên thịt = ăn thịt
     
  14. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Vậy sao ta ăn trứng không thấy bổ trứng ? :9cool_canny:
     
  15. Keisan

    Keisan Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    5/4/09
    Bài viết:
    171
    mẹ , hồi nãy vừa vào gặp 1 lão strong fat glasses guy cứ tưởng lão Tú qua đẩy =)), nâng tạ đơn nằm 1 bên 60kg 8-}

    công nhận chủ nhật tưởng vắn , ai dè nó đông và nhiều thể loại hơn ngày thường nhiêu , từ gay , gái các chị trung niên tới 2 thằng quái vật... thật phong phó =) chắc chuyển lịch tập tư thứ 3 đển chủ nhật và bỏ thứ 2 thôi ...

    btw...ai hiểu tại sao ko... thường ngày tớ tập buổi chìu , lúc nào cũng uống 1ngụm bột trước khi tập và sau khi tập cả , hôm nay tập buổi sáng và ko hề uống bột trước khi vào thế mà tập xung hơn hẳn , lên mức tạ mới tất cả các bài :6cool_surrender: cứ tưởng tập buổi chìu xung hơn và uống bột vào cũng phê hơn chứ nhỉ ?
     
    Chỉnh sửa cuối: 15/4/12
  16. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    xem lại cách tập, nếu thấy bài cũ ko ăn thua nữa thì đổi bài mới để tìm cảm hứng đi :1cool_byebye:
    chắc là trứng của bác hết đát nên ko bổ nổi :2cool_misdoubt:
     
  17. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Chú ganh tỵ với ta hả :9cool_canny: Trứng ta không chất lượng mà 1 tuần ta vẫn làm 3 shot với vợ đều đều đấy nhé :6cool_boss:

    Ta không hề có tham vọng đẩy ngực 60kg/bên đâu :5cool_still_dreamin Ta chỉ có tham vọng đẩy tay sau 100kg thôi :5cool_still_dreamin
     
  18. victori@

    victori@ Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    4/5/08
    Bài viết:
    498
    Nơi ở:
    musée du louver
    ^ bác Tú tay sao tạ đơn được 20 kg không bác ?
     
  19. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Không hiểu câu hỏi lắm :2cool_misdoubt: Tay sau tạ đơn là bài nào ?

    Bài này ? 16kg thôi

    [​IMG]

    Hay bài này ? Chưa thử bao giờ. Nhưng bài giống như vậy là bài tay sau cơ bản thì lên 40kg/8 cái, mức 45kg/3 cái

    [​IMG]
     
  20. victori@

    victori@ Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    4/5/08
    Bài viết:
    498
    Nơi ở:
    musée du louver
    cái gì , bác tau sau to thế mà được có 16 kg thôi á , bằng e bác ơi , tưởng tay vậy phải 20 22 . E chưa thấy đứa nào trong phòng tập bài đó vượt quá 20 hết .
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này