1. Kính gửi toàn bộ thành viên của diễn đàn GameVN,

    Trong những giờ phút cuối cùng của năm Nhâm Dần 2022 và chuẩn bị đón năm mới Quý Mão 2023, thay mặt Ban điều hành GameVN, tôi xin chúc các bạn/ các anh em/các chị em và gia đình một năm mới với sức khỏe dồi dào, hạnh phúc viên mãn, may mắn ngập tràn và thành công vượt trội.

    Năm Nhâm Dần, với những khó khăn và thách thức của nền kinh tế Việt Nam nói riêng và của thế giới nói chung do ảnh hưởng của đại dịch Covid-19, cũng đã ít nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống nói chung của toàn bộ các thành viên diễn đàn chúng ta

    Tuy nhiên cùng với sự đoàn kết, tình cảm gắn bó sâu sắc của các thành viên và trách nhiệm của các điều hành viên … chúng ta đã có những sự kiện kỉ niệm 20 năm thành lập diễn đàn thành công tốt đẹp, vun đắp thêm tình cảm giữa cộng đồng và khẳng định sự đồng hành keo sơn. Con đường phía trước có thể vẫn còn rất nhiều chông gai, mỗi người đều có 1 cuộc sống riêng, 1 hoàn cảnh riêng...nhưng chúng ta sẽ vẫn cùng nhau chung tay xây dựng và duy trì GameVN… ngày càng vững mạnh hơn. Đó là 1 sự đáng quý và trân trọng không từ ngữ nào có thể diễn tả được!

    Cuối cùng, chúng tôi xin gửi lời cảm ơn chân thành tới Khách - cũng như các thành viên nói chung bởi những cố gắng, nỗ lực cống hiến, đóng góp hết mình vì tập thể GameVN … Chúc Khách có những ngày nghỉ Tết thật vui, ấm áp hạnh phúc bên gia đình và người thân.

    Trân trọng,
    Ban Điều Hành GameVN
    Cùng chia sẻ lời chúc năm mới tại box thư giãn-cuộc sống

    Tắt thông báo bằng nút X bên góc phải của bảng thông báo*

    Dismiss Notice

Tập Gym/Thể hình Version 12 : Những kinh nghiệm cá nhân khi tập thể hình

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 5/4/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. Troy_Rock

    Troy_Rock Revenge of the Fallen

    Tham gia ngày:
    27/12/07
    Bài viết:
    836
    Nơi ở:
    Some Where I Belong
    nhìu bác nặng kg quá nhờ :5cool_ops: mình 60kg 40kg/bên có người dìu 6 cái :2cool_after_boom:
     
  2. littlebeginning

    littlebeginning Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    13/5/11
    Bài viết:
    417
    61kg đẩy tạ đòn max 50kg (25kg/ 1 bên), bệu thì thôi rồi:-j
     
  3. hungzzzz

    hungzzzz Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    10/8/08
    Bài viết:
    443
    Nơi ở:
    Sì Gòn thưn i
    mình 75kg đẩy ngực dưới mỗi bên 33kg dc 6 cái :))
     
  4. ßadßoyNo¹

    ßadßoyNo¹ Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    14/9/08
    Bài viết:
    222
    Nơi ở:
    Vô gia cư
    tập 3 tháng mà có đẩy tạ đòn được có 50k như vậy là mình quá yếu hả mọi người
     
  5. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    10,340
    Nơi ở:
    Trại gà
    quá khỏe í chứ .
     
  6. championknight

    championknight Persian Prince GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    19/8/05
    Bài viết:
    3,963
    Nơi ở:
    regoerjgoerjgoof
    Hồi trước 60 kg đẩy được 60kg/2 bên 6-7 reps có người đỡ, còn bây giờ thì 25 kg thôi, đang theo Stronglift để khoẻ lại như xưa :9cool_too_sad:
     
  7. solomonking

    solomonking Legend of Zelda GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    29/9/02
    Bài viết:
    1,061
    Nơi ở:
    L2F.Gaming
    52kg và 20kg/bên đẩy đc 6 cái ko ai đỡ, khéo khi cả tháng nữa cũng ko lên nổi 25kg/bên :-<
     
  8. {W}ind[z]

    {W}ind[z] Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    24/3/08
    Bài viết:
    287
    Trước mình nặng 60 kg, cao 1m82.
    Sau khi tập lên dc 70kg, mà sau đấy nghĩ tập tầm 3 4 tháng thì lại xuống kí :(
    Có ai biết làm sao khi tập xong vẫn giữ dc kí và thể hình ko ? Hay là cứ phải tập đều đều

    p/s : Topic rất hay, mình đã bookmark luôn, sắp tới về VN chắc phải làm lại từ đầu :D
     
    Chỉnh sửa cuối: 4/6/12
  9. Troy_Rock

    Troy_Rock Revenge of the Fallen

    Tham gia ngày:
    27/12/07
    Bài viết:
    836
    Nơi ở:
    Some Where I Belong
    ^ bỏ tập thì nó xìu thôi , thằng bạn tập chung khóc lóc miết chả nhẽ anh em mình phải tập cả đời sao mà nó ko tập cỡ 1 tuần là xèo thấy rõ lun :-?
    ta từ 20kg lên 40kg mất gần cả năm trời nè :8cool_cry:
     
  10. hungzzzz

    hungzzzz Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    10/8/08
    Bài viết:
    443
    Nơi ở:
    Sì Gòn thưn i
    Các bác công cụ lao động̃ng đừng chú ý trọng lượng tạ qá. Cứ tập đều ăn ngủ nghỉ và đo cơ vài tháng 1 lần xem tiến triển đã , ham lên tạ qá làm gì :D:3cool_shame:
     
  11. {W}ind[z]

    {W}ind[z] Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    24/3/08
    Bài viết:
    287
    Chắc công cụ lao động̃ng có phương pháp tập nhẹ thế nào để giữ chứ nhỉ :-?
     
  12. †flytosky†

    †flytosky† Esport News GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    2,230
    Nơi ở:
    ...
    tạ đơn mình lên đc 28, nhưng mà mấy cái mình nói là ngực trên. Ngực giữa thì phải sau đợt này mới đổi sang bài nên không biết thế nào, cầu cho lên đc 37.5 1 bên, thanh 20 là ngon rồi 8->
     
  13. legiabao2912

    legiabao2912 C O N T R A GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    1,832
    Nơi ở:
    Q11
    vừa tham khảo thì biết mình bị Chấn thương cổ tay TFCC bên tay trái :(

    Cơ mà có vẻ nhẹ nên mình tập vẫn bình thường , không thấy đau , trừ bài xà đơn :1cool_choler:

    ( tình trạng là xoay cổ tay sẽ nghe rắc rắc và lật bàn tay mạnh hơi đau)
     
  14. †flytosky†

    †flytosky† Esport News GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    2,230
    Nơi ở:
    ...
    giờ mình k dám đi tập nếu k có cái bảo vệ cổ tay 8-}
     
  15. legiabao2912

    legiabao2912 C O N T R A GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    1,832
    Nơi ở:
    Q11
    mình xài cái bảo vệ cổ tay dc vài tuần rồi , bài nào nặng thì siết lại , còn ko thỉ thả lỏng ra 1 tí :D

    p/s: có ai bị cái TFCC này chưa và trị hết chưa , sao đọc thấy khuyên là 1 ngày nên chườm nước đá 2-3 lần , còn có người lại bảo ko nên @@
     
  16. †flytosky†

    †flytosky† Esport News GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    2,230
    Nơi ở:
    ...
    có câu hỏi là nếu mình buộc chặt vậy thì muốn làm cổ tay to lên phải làm sao ? =)).
     
  17. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    10,340
    Nơi ở:
    Trại gà
    mấy cậu mà giảm kí khi không tập thì thực ra là mỡ giảm là nhiều, cơ mất thì mất ít thôi. trước mình tập lên 10kg, sau rồi bỏ tập là nó tụt mất 7kg, rồi nó ko giảm nữa, bụng từ 73cm h còn có 60 thôi này.
     
  18. †flytosky†

    †flytosky† Esport News GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    2,230
    Nơi ở:
    ...
    câu hỏi nữa là các bạn đi tập có đeo găng không ? Mình thì chịu, không đeo k chịu đc. Đau mấy ngón tay với lòng bàn tay vãi :|
     
  19. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    10,340
    Nơi ở:
    Trại gà
    ko đeo găng thì mình khó cầm tạ cho vừa tay đc.
     
  20. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Nào giờ toàn nghe ngược lại :5cool_ops: Hay cái bao tay đó chật quá ?
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này