1. Kính gửi toàn bộ thành viên của diễn đàn GameVN,

    Trong những giờ phút cuối cùng của năm Nhâm Dần 2022 và chuẩn bị đón năm mới Quý Mão 2023, thay mặt Ban điều hành GameVN, tôi xin chúc các bạn/ các anh em/các chị em và gia đình một năm mới với sức khỏe dồi dào, hạnh phúc viên mãn, may mắn ngập tràn và thành công vượt trội.

    Năm Nhâm Dần, với những khó khăn và thách thức của nền kinh tế Việt Nam nói riêng và của thế giới nói chung do ảnh hưởng của đại dịch Covid-19, cũng đã ít nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống nói chung của toàn bộ các thành viên diễn đàn chúng ta

    Tuy nhiên cùng với sự đoàn kết, tình cảm gắn bó sâu sắc của các thành viên và trách nhiệm của các điều hành viên … chúng ta đã có những sự kiện kỉ niệm 20 năm thành lập diễn đàn thành công tốt đẹp, vun đắp thêm tình cảm giữa cộng đồng và khẳng định sự đồng hành keo sơn. Con đường phía trước có thể vẫn còn rất nhiều chông gai, mỗi người đều có 1 cuộc sống riêng, 1 hoàn cảnh riêng...nhưng chúng ta sẽ vẫn cùng nhau chung tay xây dựng và duy trì GameVN… ngày càng vững mạnh hơn. Đó là 1 sự đáng quý và trân trọng không từ ngữ nào có thể diễn tả được!

    Cuối cùng, chúng tôi xin gửi lời cảm ơn chân thành tới Khách - cũng như các thành viên nói chung bởi những cố gắng, nỗ lực cống hiến, đóng góp hết mình vì tập thể GameVN … Chúc Khách có những ngày nghỉ Tết thật vui, ấm áp hạnh phúc bên gia đình và người thân.

    Trân trọng,
    Ban Điều Hành GameVN
    Cùng chia sẻ lời chúc năm mới tại box thư giãn-cuộc sống

    Tắt thông báo bằng nút X bên góc phải của bảng thông báo*

    Dismiss Notice

Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. amadeus111

    amadeus111 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    21/11/06
    Bài viết:
    282
    Thiệt hả "anh" ?
     
  2. yudiat2505

    yudiat2505 The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    15/5/05
    Bài viết:
    2,398
    Nơi ở:
    Oxnard
    pure hay ko với tớ ko quan trọng.. chủ yếu là cơ thể phải nạp dư protein mỗi ngày.. mỡ ko bám trên người tớ dc lâu đâu.. ốm nhôm ah lol
     
  3. 14041989

    14041989 T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    22/5/08
    Bài viết:
    536
    Em ko có đt quay đc clip với cả cũng chẳng muốn quay để chứng thực cái gì ở đây cả, bác nào ở mễ trì thì đi tập với em cho vui, em ở mễ trì thượng ạ, mà em chỉ tập đc từ 7-8h tối thôi.

    Em chia sẻ để lấy động lực phấn đấu thôi, bác nghĩ em quăng lựu đạn thì em đành chịu, cơ mà chắc bác chưa thấy có ông ~70kg đẩy ngực 150kg nhỉ :D
     
  4. CRIME

    CRIME Mega Man

    Tham gia ngày:
    19/8/06
    Bài viết:
    3,194
    Nơi ở:
    Lefthander Co.
    Chả phải chửi gì bạn nhưng chẳng qua là nghĩ cho logic thôi. Trừ phi bạn tập theo giáo trình cử tạ chuyên nghiệp (cử tạ là weightlifting chứ không phải bodybuilding nhé) hoặc là bạn tập lâu năm và bạn cao khoảng 1m4-1m55 hay cùng lắm 1m6 thì nghĩ còn có thể được
    Chứ một người cao 1m65- 1m7 trở lên mà chỉ có 53kg thì tức là bạn quá ốm, quá thiếu cân để có sức khỏe nâng được 4/3 trọng lượng cơ thể mình
     
  5. amadeus111

    amadeus111 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    21/11/06
    Bài viết:
    282
    Bench press cơ bản là một compound movement, nên việc nâng dc bao nhiêu không hẳn do độ phát triển của cơ bắp mà phần lớn là do khả năng vận dụng lực toàn thân. Nếu xem power lifting sẽ thấy bọnn ó dùng lực lưng và chân rất nhiều, tạo cơ thể thành cái đòn bẩy để cử tạ lên, thế nên 53 hay bao nhiêu không phản ánh được vấn đề. Ngoài ra chuyện 1 trong trăm người có gifted genetic là việc bình thường, tôi từng thấy thằng tầm 60 kg đẩy 100 kg 8 reps như đúng rồi, dù cao tầm 1m75 và gầy dơ xương. Nhưng cái đang thảo luận ở đây là bodybuilding, là sự phát triển của cơ bắp trên cơ thể, mà khả năng nâng tạ và cơ bắp không phải lúc nào cũng đi với nhau, nên sao phải xoắn xuýt làm gì ?
     
  6. 14041989

    14041989 T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    22/5/08
    Bài viết:
    536
    Mình cũng ko có ý tranh luận hay gay gắt gì đâu, mọi người cứ chém thoải mái, mình lành tính mà :D

    Mình cao ~1m7, có khi chưa đến vì đo chẳng lần nào giống lần nào cả, đúng là mình hơi ốm nên mới cố gắng bung cơ thôi :D

    Cân nặng còn tùy thuộc vào tạng người mà bạn, đúng là mình nói 53kg thì cũng ít người tin, ông anh đỡ tạ cho mình còn khuyên ko nên tập phần trên to lên nữa mà chăm tập chân hơn cơ mà, vì phần trên ông ý nói là đủ rồi, cơ mà mình thích thật to ấy ạ, mặc áo phải căng như ông ấy cơ =))

    ^: bác nói đúng đó trước ở nhà em tập ở cung văn hóa có thằng nhỏ hơn cả em mà đẩy 70kg như điên, mà hồi đó em mới đẩy đc 4-50kg thôi ý ạ. Còn tầm 60kg mà đẩy 80kg thì quá bình thường :D. Đúng là khả năng nâng tạ ( sức mạnh của cơ ) và kích thước cơ bắp nhiều khi ko tỉ lệ thuận, nhưng hầu hết là thế, bác kiếm 1 thằng cơ dày đẩy tầm 60kg là rất hiếm, em thấy hầu hết đều phải từ 80kg trở lên cơ bắt đầu mới đẹp đc, bên wth cũng có nhiều bài nói về sức mạnh và kích thước cơ bắp rồi, em thì muốn thử đẩy nặng 1-2 tháng với cường độ 2-3 buổi/ tuần coi ngực có cải thiện ko, ko chắc em nghỉ luôn X_X
     
    Chỉnh sửa cuối: 19/3/13
  7. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    10,340
    Nơi ở:
    Trại gà
    ^ gì mà tởm vậy, nếu như vậy chắc người cậu ít mỡ lắm nhỉ. ta 1m75 53kg này.
     
  8. 14041989

    14041989 T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    22/5/08
    Bài viết:
    536
    Ừm tạng người mình ít mỡ mà, chỉ có bụng có 1 tí nhưng rất dễ tiêu, giờ đang cố tập lườn để lấy khuôn bụng, nếu giờ ngồi xuống mà gập người về phía trước chắc mới thấy tí mỡ, cái này là do mình đi làm phải ngồi nhiều chưa kể lười bụng nữa, mấy bữa nay siêng rồi, cách ngày tập bụng vài bài X_X
     
  9. legiabao2912

    legiabao2912 C O N T R A GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    1,832
    Nơi ở:
    Q11
    bác hỏi gì :D .
     
  10. ken.uylno

    ken.uylno Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    9/6/09
    Bài viết:
    126
    "2/4/6 full ngực , 3/5/7 full vai"

    Tập thế này thì hơi quá, 2 lần một tuần là đủ rồi
    Mà tập thế thì vứt tay, lưng, chân đi đâu rồi...
     
  11. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,189
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Hết cái thể loại 6 bài cơ bản đến 1 tuần tập 3 lần 1 nhóm cơ, thật hết biết các bác luôn. Cứ như mình tập tuần 3-4 buổi mỗi buổi 1 nhóm cơ chính + 1 bài cơ phụ có phải nhẹ nhàng hơn không :))
    //btw, gần 1 tháng bench press kiểu powerlifting ngực dày lên nhiều phết, tập 1 lần thôi mà nó nhức đến 3 ngày mới hết trong khi bt 1 ngày là hết nhức luôn, phòng mình nhiều chú bắt chước theo mình mỗi tội lưng yếu ko chịu đc nên cứ nằm bệt thẳng ra :))
     
  12. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    tập chuẩn là lưng phải thẳng bệt ra chứ ai lại cong lên như tôm bao giờ :1cool_look_down:
     
  13. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,189
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
  14. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    10,340
    Nơi ở:
    Trại gà
    trước đẩy ngực nặng quá ta toàn ưỡn ngực cong lưng lên để đẩy, thấy khỏe hơn hẳn nhưng cảm giác nguy hiểm hơn.
     
  15. sakamotomasayuki

    sakamotomasayuki Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    1/4/06
    Bài viết:
    877
    Nơi ở:
    Hố bom
    ko biết mình có lên cơ hay ko mà thấy mặc quần áo chật ních rồi , mà lúc tập nhìn trong gương vẫn thấy như buổi đầu mới tập :6cool_ah:
     
  16. Kichun

    Kichun Legend of Zelda GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    21/12/05
    Bài viết:
    1,166
    Lưng dưới cong là chuẩn men động tác mà, chỉ có lưng trên và mông chạm thôi, nhưng ko cong quá :D
     
  17. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    có gì mà phải nói lại :8cool_cool:
    chẳng qua lúc ưỡn ngực cong lưng lên đẩy là gồng toàn thân nên cái lưng lúc đấy công cụ lao động̃ng lên theo chứ lưng thẳng hay cong lên như tôm đâu có liên quan gì đến ngực :5cool_bad_smelly:
     
  18. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    10,340
    Nơi ở:
    Trại gà
    biết đâu đc, sau này khoa học nó công bố đẩy ngực mà cong người lên sẽ ảnh hưởng tới xương sống thì sao.
     
  19. yudiat2505

    yudiat2505 The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    15/5/05
    Bài viết:
    2,398
    Nơi ở:
    Oxnard
    monohydrated creatine. loại nào xài ngon vậy bác ? google nhiều wa chả biết chon cái nào
     
  20. Madoi2010

    Madoi2010 Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    30/11/09
    Bài viết:
    431
    Nơi ở:
    Hồ Chí Minh
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này