Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. khoimad

    khoimad Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    17/1/06
    Bài viết:
    1,491
    Nơi ở:
    Chickies & boobies
    Uống whey protein. Ngày 2-3 cử tùy theo cân nặng, đảm bảo lên cân ngay... Thuốc tăng hóc môn thì mình không biết

    - - - Updated - - -

    mình dip được nhưng pull-up không được. Người cứ thẳng đuột. Có bài nào chỉ lên cái V-shape, cơ lưng nhanh không
     
  2. Inferboy

    Inferboy Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    4,767
    Rob Riches có đáng tin cậy ko cả nhà? Thấy bị quăng tạ dữ wá :))
     
  3. Tia Sáng

    Tia Sáng Zack Snyder =thất bại của Holyweed Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    25/11/10
    Bài viết:
    10,914
    Nơi ở:
    Viện Tâm Thần
  4. Twins_9x

    Twins_9x Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    603
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    dips dùng tay sau ngực pull dùng tay trước lưng xô, có liên quan đến nhau đâu bác :D
     
  5. hungzzzz

    hungzzzz Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    10/8/08
    Bài viết:
    443
    Nơi ở:
    Sì Gòn thưn i
    Cơ lưng thì row thẳng tiếng nhé ...
    Còn v-shape thì khó lắm đa phần là genetic nhưng thử mấy bài lying leg raise hay v-up hoặc v-sit thử xem

    - - - Updated - - -

    Đúng lun mới biết skull crusher là beginner :-S mình thì ko giữ được thăng bằng cho cái thanh đòn nên ko tập... Tay sau chủ yếu là cable thôi.....
    Mà cái bài trên thì hơi khó tập nhưng mình tập từ lúc mới vào ròi... thấy cũng chả có gì :-?
     
  6. amadeus111

    amadeus111 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    21/11/06
    Bài viết:
    282
  7. yudiat2505

    yudiat2505 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    15/5/05
    Bài viết:
    2,402
    Nơi ở:
    Oxnard
    mấy bài viết của thằng này thấy cũng hay lắm... nó có youtube channel nữa... mà nó theo kiểu tập để compete, ăn uống diet cũng khó hơn... người thường như mình chắc theo ko nổi :)
     
  8. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    theo như lv bài tập thì cái bài 1 tay (One-Arm Dumbbell Triceps Extension) mà bạn bảo là intermediate cũng là beginner:1cool_look_down:
    mà tập 2 tay để thăng bằng tốt hơn là chuẩn rồi nhưng muốn khắc phục lệch tay thì phải tập tạ đơn :2cool_go:
     
  9. hungzzzz

    hungzzzz Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    10/8/08
    Bài viết:
    443
    Nơi ở:
    Sì Gòn thưn i
    nói chung là cứ tập tay yếu trước xong tới tay mạnh ... cầm nắm gì cũng tay nghịch là từ từ khắc phục dc... 2 tay của mình h cũng 9/10 với nhau ròi :D
     
  10. Inferboy

    Inferboy Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    4,767
    Cá nhân mình thấy bài này cũng thuộc dạng khó khó sao áh :D nên xếp vào Intermediate cũng đúng bác ơi.

    Chạy ra đúng là mấy bài tay sau mình cũng ko biết tập bài nào cho phù hợp :( nó lạ lạ sao áh.
     
  11. H@l0

    H@l0 Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    24/8/07
    Bài viết:
    2,890
    Nơi ở:
    Desert-NPole intersection
    Pull up thì mua cái pull bar về lắp vào cửa, mỗi lần đi qua cửa thì làm 1 cái. Chưa được thì chin up. Nếu ko được 1 cái nữa thì nhảy lên vào vị trí xong thả tay từ từ xuống, vài hôm là lên được 1 cái ngay. Nhớ tập thả hết tay ra lên xuống full motion nhé. Mình thích tập Chin hơn do nó ăn nhiều vào bicep, 1 công đôi việc luôn:5cool_still_dreamin

    Google amstrong pull up program, tập cái này kèm với row thì lưng to đừng hỏi:5cool_still_dreamin
     
  12. Guo Jia

    Guo Jia C O N T R A

    Tham gia ngày:
    14/10/03
    Bài viết:
    1,950
    Nơi ở:
    Hội Vườn Đ
    Dạo này mới tập lại được 3 tháng , bú whey bulk 64 lên 73 kg :@)
    Mình tập ở Trương Định HN thấy 1 bác giống bác tudragon76 ko biết phải ko :D
     
  13. yudiat2505

    yudiat2505 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    15/5/05
    Bài viết:
    2,402
    Nơi ở:
    Oxnard
    bú whey 3 tháng lên 9 kg là wa dữ rồi ... bao nhiêu kg là lean muscle ...
     
  14. Guo Jia

    Guo Jia C O N T R A

    Tham gia ngày:
    14/10/03
    Bài viết:
    1,950
    Nơi ở:
    Hội Vườn Đ
    Bây h số đo cũng kha khá , ngực 107 bụng 87 đùi 55 tay phải khi gồng 38 tay trái khi gồng 37 , mình 1m72
    Chắc khoảng được ngấp nghé 80 kg mình bắt đầu cut
     
  15. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    12,505
    Nơi ở:
    Trại gà
    sướng vãi, ta tập 3 tháng lên đc 10kg, sau đấy đi học ăn uống như hạch nên tụt dần, h lại tập lại mấy tháng hè, sau sang trường lại tụt dần tiếp :)).
     
  16. >Zapme<

    >Zapme< Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    1,326
    Thanh tạ k sao mà k làm đc ? bài này mình cực sợ tập nặng gặp bố con đứa nào kể chuyện cười hay nhìn ngó đá đểu mất tập trung là tạ vào mặt ngay ứng phó kịp thì làm cái rầm xuống đất luôn ..............
     
  17. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    đang tập tạ mà vẫn còn hóng chuyện được, bạn thật là giỏi :1cool_byebye:
     
  18. >Zapme<

    >Zapme< Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    1,326
    Bình thường =)) tập thì tập, tai thì vẫn hoạt động thôi đang ngồi đẩy vai gái vào vẫn liếc mắt đưa tình vô tư =))
     
  19. H@l0

    H@l0 Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    24/8/07
    Bài viết:
    2,890
    Nơi ở:
    Desert-NPole intersection
    Ko phải ko nâng được nhưng cứ lệch lệch khó chịu kiểu mẹ gì ý, nói chung là lên ko quen nên chả tập :3cool_nosebleed:
     
  20. Paper9

    Paper9 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    21/5/05
    Bài viết:
    803
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    Cái vòng lẩn quẩn: không tập nên không quen, vì không quen nên không tập 8-x8-x8-x
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này