Chạy bộ đi bạn. Cơ bụng khỏe sức bền tăng thể trạng tốt lên thì đứng lâu sẽ đỡ mất sức và đau khớp. Lại chả bằng mấy bài tập chân ấy chứ.
cho hỏi trong đây có ai tập ở nhà không , mình tính mua cái power rack nhưng lên mạng thấy hàng nhập mắc quá , có ai đã tự làm chưa cho mình ít kinh nghiệm mình ở SG nhé , ko có điều kiện ra gym
có mình hiện giờ đang tập ở nhà ko cần power rack đâu cứ mua 2 cục tạ đơn loại có thể tháo tạ ra với gắn vào để thêm cân là tập thoái mái tất cả các cơ thích thì mua thêm cái bench về
Dễ lắm, đi làm nhà hàng ấy . Không chỉ đứng đâu, đi và chạy suốt cả ngày là chân tự động cứng liền haha.
cho mình hỏi tạ đơn tháo lắp thì max ký là bao nhiêu nhỉ , lúc trước mình chỉ mua tạ đơn đúc bê tông mà chán quá , giá thành với mua ở đau rẻ hả bác mình ở SG
Bạn này nói đúng ý mình. Hồi trước chạy 5km/ngày rồi mà khi làm bồi đứng cỡ 3-4 tiếng về chân vẫn đau nhừ. Nhưng về sau thì đảm bảo chân sắt đi cả ngày cũng chẳng thấy mỏi. Giờ đi làm ngồi nhiều đã chuyển sang chế độ chân bún thiu.
tạ đơn thì tập lunge ấy, cầm 30kg mỗi bên là chân to ngay, nhưng mà nói thật chứ mình vẫn khuyên đi gym hơn, tập ở nhà dễ nản lắm ....
Thực lòng mà nói, trừ phi phòng gym thực sự tốt để đáng tiền bỏ ra thì mới đi gym chứ nhà có chỗ để gym thì ta vẫn thích chọn nhà hơn. Chứ giờ phòng gym chật chội, ngột ngạt khó chịu mà dính cái phòng nào đặt WC ngay trong phòng tập càng khó chịu hơn còn phòng gym tốt để đáng tiền bỏ ra thì lại đắt quá mức cần thiết
mình xài tạ sắt tháo lắp dễ lắm max thì mình ko biết vì lúc nào cần mua bánh tạ to hơn lắp vào là đc cơ mà mình ở nc ngoài nhưng giá chắc cũng rẻ thôi ko đắt đâu
40kg là quá đủ rồi còn gì, còn tập nặng hơn thì ra gym cho lành, lỡ đuối quá thả cục sắt mấy chục ký xuống thì không bể nền nhà thì cũng dập chân ....
