Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. Optimus Prime

    Optimus Prime Liu Kang, Champion of Earthrealm GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    31/8/08
    Bài viết:
    5,221
    Nơi ở:
    Cybertron
    Chạy bộ đi bạn. Cơ bụng khỏe sức bền tăng thể trạng tốt lên thì đứng lâu sẽ đỡ mất sức và đau khớp. Lại chả bằng mấy bài tập chân ấy chứ.
     
  2. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Vãi, thế hóa ra squat 150 đạp 300 cũng chỉ bằng chạy bộ 5km ah :'(
     
  3. manhhung113

    manhhung113 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/12/05
    Bài viết:
    252
    Nơi ở:
    Heaven
    cho hỏi trong đây có ai tập ở nhà không , mình tính mua cái power rack nhưng lên mạng thấy hàng nhập mắc quá , có ai đã tự làm chưa cho mình ít kinh nghiệm

    mình ở SG nhé , ko có điều kiện ra gym
     
  4. bloodyangel1993

    bloodyangel1993 Liu Kang, Champion of Earthrealm GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    11/1/08
    Bài viết:
    5,456
    có mình hiện giờ đang tập ở nhà
    ko cần power rack đâu
    cứ mua 2 cục tạ đơn loại có thể tháo tạ ra với gắn vào để thêm cân là tập thoái mái tất cả các cơ
    thích thì mua thêm cái bench về
     
    manhhung113 thích bài này.
  5. Karya

    Karya Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    27/12/09
    Bài viết:
    445
    Dễ lắm, đi làm nhà hàng ấy :2cool_confident:. Không chỉ đứng đâu, đi và chạy suốt cả ngày là chân tự động cứng liền haha.
     
  6. manhhung113

    manhhung113 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/12/05
    Bài viết:
    252
    Nơi ở:
    Heaven
    cho mình hỏi tạ đơn tháo lắp thì max ký là bao nhiêu nhỉ , lúc trước mình chỉ mua tạ đơn đúc bê tông mà chán quá , giá thành với mua ở đau rẻ hả bác mình ở SG
     
  7. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Cầm cục tạ đơn tập squat chắc đến tết công gô quá :))
     
  8. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    Bạn này nói đúng ý mình. Hồi trước chạy 5km/ngày rồi mà khi làm bồi đứng cỡ 3-4 tiếng về chân vẫn đau nhừ. Nhưng về sau thì đảm bảo chân sắt đi cả ngày cũng chẳng thấy mỏi.
    Giờ đi làm ngồi nhiều đã chuyển sang chế độ chân bún thiu.
     
  9. bloodyangel1993

    bloodyangel1993 Liu Kang, Champion of Earthrealm GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    11/1/08
    Bài viết:
    5,456
    tạ đơn thì chơi dumbbells dead lift ăn vào chân nhiều hơn chứ squat thì đúng là ko được thật :8cool_matrix:
     
  10. Bloody-Road

    Bloody-Road Liu Kang, Champion of Earthrealm GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    20/7/06
    Bài viết:
    5,134
    Nơi ở:
    HCM
    tạ đơn thì tập lunge ấy, cầm 30kg mỗi bên là chân to ngay, nhưng mà nói thật chứ mình vẫn khuyên đi gym hơn, tập ở nhà dễ nản lắm ....
     
  11. lehieuds

    lehieuds The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    24/11/11
    Bài viết:
    2,114
    Ở nhà lấy ai để mà so bì, lòng đố kỵ nó có động lực ác lắm :D
     
  12. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Thực lòng mà nói, trừ phi phòng gym thực sự tốt để đáng tiền bỏ ra thì mới đi gym chứ nhà có chỗ để gym thì ta vẫn thích chọn nhà hơn. Chứ giờ phòng gym chật chội, ngột ngạt khó chịu mà dính cái phòng nào đặt WC ngay trong phòng tập càng khó chịu hơn còn phòng gym tốt để đáng tiền bỏ ra thì lại đắt quá mức cần thiết :|
     
  13. StuWolf

    StuWolf Liu Kang, Champion of Earthrealm GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    25/7/06
    Bài viết:
    5,468
    Nơi ở:
    Silvermoon City
    tập nhiều quá , giảm còn 4/5 ngày / tuần thôi là bảo đảm tăng cân :)).
     
  14. Bloody-Road

    Bloody-Road Liu Kang, Champion of Earthrealm GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    20/7/06
    Bài viết:
    5,134
    Nơi ở:
    HCM
    di gym mắc tiền nó được cái tiếc tiền nên rất chịu khó đi chứ XD ...
     
  15. Sunoflife

    Sunoflife Mayor of SimCity GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    25/7/05
    Bài viết:
    4,466
    [​IMG]
    Chắc mình đang thiếu. [​IMG]
     
  16. bloodyangel1993

    bloodyangel1993 Liu Kang, Champion of Earthrealm GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    11/1/08
    Bài viết:
    5,456
    mình xài tạ sắt tháo lắp dễ lắm max thì mình ko biết vì lúc nào cần mua bánh tạ to hơn lắp vào là đc
    cơ mà mình ở nc ngoài nhưng giá chắc cũng rẻ thôi ko đắt đâu
     
  17. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Loại bây giờ thì lắp max đc 4 bánh 5 mỗi bên tức là 40kg chưa tính thanh tạ đơn :)
     
  18. Bloody-Road

    Bloody-Road Liu Kang, Champion of Earthrealm GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    20/7/06
    Bài viết:
    5,134
    Nơi ở:
    HCM
    40kg là quá đủ rồi còn gì, còn tập nặng hơn thì ra gym cho lành, lỡ đuối quá thả cục sắt mấy chục ký xuống thì không bể nền nhà thì cũng dập chân ....
     
  19. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole! GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,609
    Nơi ở:
    So close...
    Mấy cái quả lắp lắp đấy kinh bm, ko chắc chắn tập chỉ sợ rơi tạ =))
     
  20. Optimus Prime

    Optimus Prime Liu Kang, Champion of Earthrealm GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    31/8/08
    Bài viết:
    5,221
    Nơi ở:
    Cybertron
    Có cái đai ốc cài chắc chắn rồi thì còn sợ gì.
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này