Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. 11110

    11110 Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    10/3/07
    Bài viết:
    4,642
    Công nhận là trên tuyển chả mấy ai tập DL, ở SUF cũng có 1 ku squat 200 kg nhưng DL chỉ dc 170kg, còn ko biết load the hamstring cơ.

    Bench Press thì cứ phải gọi là quái thú, mỗi bên quả DB 50 kg làm 10kg nhẹ như lông hồng, mấy thằng ku mới tập bench press 35 kg với dây thun làm 6 cái còn chật vật cậu làm 80 kg nhẹ như lông hồng 10 reps:-<
     
    o0oBiRaiNo0o thích bài này.
  2. o0oBiRaiNo0o

    o0oBiRaiNo0o The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    1/9/07
    Bài viết:
    2,205
    Có thể dl nó vô nhiều nhóm cơ quá và quá mệt nên để tập chân thì họ squat và các bài khác thôi.
     
  3. Forever&One

    Forever&One Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    22/10/09
    Bài viết:
    212
    tập đẹp cơ to thì trâu volume tức là tổng khối lượng tạ 1 bài càng cao càng to. Tất nhiên full rom thiên về cảm nhận từng thớ cơ
    tập strength thì nâng 1 đến 3 cái với mức tạ nặng nhất.
    muốn vừa to vừa khoẻ thì theo cái lịch như này
    tuần này tập strength thì tuần sau phải tập hypertrophy, nghỉ đều, ko được phép để cơ thể thích nghi. hoặc phải có ngày tập nhẹ, tập bình thường. Tuần reload, deload

    zinc thì có thằng gymstore bán đó
     
  4. dante666

    dante666 Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    13/9/07
    Bài viết:
    413
    thử hút cần xem có lên cân ko ?
     
  5. o0oBiRaiNo0o

    o0oBiRaiNo0o The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    1/9/07
    Bài viết:
    2,205
    Ông trích nhầm hả :O
     
  6. o0oBiRaiNo0o

    o0oBiRaiNo0o The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    1/9/07
    Bài viết:
    2,205
    Tui ko biết tập loại nào nữa, có vẻ cả 2z
    Khởi động xong tăng kg nhưng giảm rep tới 1rm xong quay lại y chang mức cũ, tới mức 8-10 cái thì tập 4 hiệp rồi qua bài khác. Tính ra 1 baì tập hơn 1x set. Mà 1 nhóm cơ tập nhiều bài.
     
  7. dante666

    dante666 Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    13/9/07
    Bài viết:
    413
    hí hí lúc nãy ấn lộn @yukiame
     
  8. Evil Spirits

    Evil Spirits Nam Vương Thư Giãn GVN CHAMPION

    Tham gia ngày:
    15/10/05
    Bài viết:
    18,588
    Nơi ở:
    Hải Phòng
    Mua tạ về tự tập cũng dc mà , mua thanh rồi mua mấy quả 5kg về tập , bao giờ thấy nhẹ rồi thì mua thêm 5 hoặc 2kg lắp thêm vào , dần dần :)
    Cứ miễn là có tạ tay thì tập kiểu gì chẳng dc , thích thì nằm ra mà kéo , ko thích thì ngồi , hoặc vác lên vai mà đứng lên ngồi xuống , rảnh thì tập khỏi cần ra phòng tập làm gì :D

    Tất nhiên sẽ ko bằng đội ở phòng tập rồi , nhưng chắc chắn sẽ hơn mấy ông chỉ làm rồi về ngủ :>
     
    FROZENSATTHU thích bài này.
  9. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    12,162
    Nơi ở:
    Trại gà
    không ra phòng tập mà tập nhà thì nhanh nản lắm, ở phòng nó có aura mà, đến đó là nóng người máu tập hơn hẳn.
    btw, dạo này cứ ngồi là lại đưa mông ra sau để ngồi như squat, hôm qua có đứa bảo mới để ý :::^^:::
     
  10. DarkStarNIIT

    DarkStarNIIT Waiting to respawn GameOver

    Tham gia ngày:
    10/2/06
    Bài viết:
    1,451
    =))=))=)) kiểu ị chồm hổm
     
  11. hanglom00

    hanglom00 The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    3/12/05
    Bài viết:
    2,061
    đang tập gym quen chơi từ nhẹ đến nặng, hôm qua xem vài clip street workout thấy chúng nó làm nhẹ như không, nay ra phòng tập thử vài đường suýt sái tay đậu xanh:2cool_beated:
     
  12. flame1602

    flame1602 C O N T R A GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    7/1/06
    Bài viết:
    1,896
    Nơi ở:
    Fear Street
    Thực ra đi phòng tập hay công viên là để có động lực ấy chứ. Ở nhà lười lắm. Ra có người này người kia, với tập cho đến khi thấy người thay đổi mới có thêm động lực tập. Chứ còn đủ quyết tâm thì cứ phang mấy bài insanity hay pushup challenges. Với ra phòng ngắm mông ngắm zú, tràn trề sinh lực ngay. Bữa có con không mặc áo zú lại còn mặc áo ba lỗ. Cứ gọi là cứng ngắc =)))))
     
  13. /\Zapme/\

    /\Zapme/\ Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    7/9/08
    Bài viết:
    155
    Lười th2i cứ chơi kiểu tăng sức mạnh tập nặng ít rep mà triển ;)), mấy bữa lười toàn chơi thế này tầm 30ph là xong 1 buổi tập rồi :))
     
  14. LAX Girl

    LAX Girl Waiting to respawn GameOver GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    5,031
    Nơi ở:
    Wonder Land
    Ở đâuuuuuuuuui
     
  15. StJohn-TheEagle

    StJohn-TheEagle Waiting to respawn GameOver

    Tham gia ngày:
    4/6/07
    Bài viết:
    3,863
    Tập kiểu gì 30' hay vậy. :v

    Bữa ta tập thân dưới Power là đầu tiên vô Squat 4 sets x 5-4-3-3 reps (ko tính set khởi động). Tạ vừa đủ nặng để rep cuối cùng là hết pin luôn, xong 1 set trợn mắt thở như chó ngao, rest ít nhất 2' mới đủ sức vô set tiếp theo.
    4 bài nữa Deadlift, Leg Press, Leg Curl với Calf Press. Nhanh thì cũng 45'. 8-}
     
  16. /\Zapme/\

    /\Zapme/\ Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    7/9/08
    Bài viết:
    155
    Tập trung vào tập, cố gắng nghỉ ít chứ sao :| :| bài chân thì mệt thật chứ mấy nhóm cơ khác tầm 30ph hà ..........
     
  17. darkbik

    darkbik T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    23/3/10
    Bài viết:
    525
    Nơi ở:
    SG
    Có bài nào tự tập cho dú vuông lại ko các bạn? Dú bổn đạo nhọn thấy ớn hix
     
  18. FROZENSATTHU

    FROZENSATTHU Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    3/5/06
    Bài viết:
    268
    Nơi ở:
    Box200
    chắc do để mấy em hôn vếu à :2cool_sexy_girl:. Giờ ta muốn tập cái gì đó để giảm mỡ, người giờ mỡ nhiều quá. Lúc trước tự tập thì thấy ngực, tay, vai to lên mà người thì vẫn cả đống mỡ nhìn kì cục :5cool_big_smile:
     
  19. darkbik

    darkbik T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    23/3/10
    Bài viết:
    525
    Nơi ở:
    SG
    Fapsu mà gái đâu ra cho tụi nó bú:8cool_amazed: Kiểu như dú nó ko vuông nét ở góc dưới dú nhìn nó chúm chúm như chỏm cau ấy. Trông như dú gái teen mới lớn trên mình đàn ông dị vãi lái đi được:3cool_embarrassed:
     
  20. LAX Girl

    LAX Girl Waiting to respawn GameOver GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    5,031
    Nơi ở:
    Wonder Land
    Cơ địa lololll
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này