Một giấc ngủ ngon đóng vai trò vô cùng quan yếu đối với sức khỏe của con người. Giấc ngủ cũng quan trọng như việc ăn uống lành mạnh và thường xuyên luyện tập thể dục. Với cuộc sống tiên tiến hiện nay, có rất nhiều yếu tố gây tác động đến giấc ngủ, chẳng hạn như sức ép công việc,... Đó chính là các tín hiệu cho thấy bạn thiếu ngủ hay giấc ngủ đêm qua của bạn chắc hẳn không được ngon giấc. - Giấc ngủ ảnh hưởng đến chuyển hóa glucose Thiếu ngủ tác động đến lượng đường trong máu và làm giảm độ nhạy insulin. Thói quen ngủ ít cũng có nguy cơ dẫn tới các tác dụng phụ đối với lượng đường trong máu. Các người ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm trong một khoảng thời gian dài được chứng minh là có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. - Giấc ngủ không đầy đủ có thể tác động tới tim Chất lượng và thời gian ngủ có thể ảnh hưởng lớn sức khỏe. Đây là các yếu tố được cho là nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính, gồm cả bệnh tim. Nhận định của 15 cuộc nghiên cứu cho thấy các người không ngủ đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao hơn nhiều so với những người ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. - Giấc ngủ và hệ miễn nhiễm Ngay cả việc mất ngủ trong thời gian ngắn cũng được chứng minh là làm suy giảm chức năng miễn dịch. Một nghiên cứu kéo dài hai tuần nhằm theo dõi sự phát triển của cảm lạnh bình thường sau khi cho người bệnh dùng thuốc nhỏ mũi với virus cảm lạnh. Những chuyên gia phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 7 giờ có khả năng bị cảm lạnh cao gần gấp 3 lần so với những người ngủ từ 8 giờ trở lên. - Ngủ ngon và hoạt động thể thao Ngủ ngon được chứng minh có khả năng tăng cường hiệu suất thể thao. Thiếu ngủ có thể có can hệ đến việc đi bộ chậm hơn, giảm sự cân bằng và khó thực hiện những hoạt động độc lập hơn. Giấc ngủ dài được chứng minh là cải thiện đáng kể vận tốc, độ chính xác, thời gian phản ứng và sức khỏe ý thức. Chất lượng giấc ngủ sẽ bị giảm do thời gian ngủ bị xáo trộn khiến cho chức năng thể chất trở nên tồi tệ hơn. Thời gian ngủ ít hơn cũng có liên quan tới hiệu suất tập thể dục kém và giảm thiểu khả năng hoạt động ở phụ nữ to tuổi. Bởi thế, để tối đa hóa hiệu suất thể thao, bạn cần phải có giấc ngủ ngon. - Cải thiện sự tập trung Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực tới một số góc cạnh của chức năng não với chừng độ giống như nhưnhiễm độc rượu. Giấc ngủ rất quan trọng đối với các góc cạnh khác nhau của chức năng não, gồm nhận thức, sự tập trung, năng suất và hiệu suất. Toàn bộ những điều này đều bị tác động tiêu cực bởi thiếu ngủ. Những kỹ năng giải quyết vấn đề và hiệu suất nhớ của trẻ em và người to được chứng minh là có sự cải thiện lúc bạn ngủ đủ giấc. - Ngủ kém khiến bạn tăng cân Giấc ngủ kém có can hệ mạnh mẽ tới tăng cân. Các người không ngủ đủ giấc có xu hướng tăng cân đáng kể so với những người ngủ đủ giấc. Trên thực tiễn, thời gian ngủ ngắn là một trong những yếu tố chính dẫn đến tình huống béo phì. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì việc có được giấc ngủ ngon là vô cùng quan yếu. Một số nghiên cứu đã cho thấy, ngủ không đủ giấc làm tăng ghrelin và giảm leptin. Điều này có khả năng làm tăng sự thèm ăn. - Người ngủ ngon tiêu thụ ít calo hơn Nhằm cung cấp năng lượng cần thiết duy trì sự tỉnh táo, khi bạn ngủ không đủ giấc thì ăn nhiều thêm chính là sự thích ứng sinh lý. Ngày nay, đồ ăn rất phong phú và đa dạng, bạn có thể thuận tiện tiếp cận với mọi loại thực phẩm, vì thế bạn rất dễ tiêu thụ calo vượt mức cần thiết. Những người thiếu ngủ thường có cảm giác thèm ăn nhiều hơn và có thiên hướng tiêu thụ nhiều calo hơn. Thiếu ngủ làm thay đổi sự điều tiết của hormone thèm ăn và đây được cho là nguyên nhan gây ra hạn chế về việc điều chỉnh cơn thèm ăn. Ngủ không đủ giấc khiến mức ghrelin cao hơn, hormone kích thích sự thèm ăn và giảm mức độ leptin, hormone ngăn chặn sự thèm ăn. - Thiếu ngủ và tình trạng viêm trong thân thể Giấc ngủ có thể có ảnh hưởng to tới tình huống viêm trong thân thể bạn. Thực tế, mất ngủ được biết tới là nhân tố là kích hoạt những tín hiệu của tình trạng viêm và tổn thương tế bào. Giấc ngủ kém có liên quan mạnh mẽ tới tình huống viêm đường tiêu hóa kéo dài, trong các rối loạn được gọi là bệnh viêm ruột. Giấc ngủ kém có can hệ mạnh mẽ đến các bệnh viêm ruột và có thể làm tăng nguy cơ tái phát bệnh. Những nhà nghiên cứu thậm chí còn dựa vào việc đánh giá giấc ngủ để giúp dự báo kết quả điều trị ở các người có vấn đề viêm nhiễm lâu dài. Những người thiếu ngủ mắc bệnh Crohn có khả năng tái phát cao gấp đôi so với những bệnh nhân có giấc ngủ ngon. >>> Liên quan: võng xếp trường thọ giá rẻ võng xếp hakawa nhật bản chính hãng võng xếp duy lợi khung inox cỡ đại dl06
