vào đây tìm có bản zyel nè bạn . nếu cần mod nào khác thì cứ copy lại link rồi sau này down cái khác . http://snej.d2maniacs.org/forum/index2.php?topic=18504.msg458514#msg458514
Xin lỗi mod và các bạn.. nhờ một chút tài liệu đứa bạn gửi cho đưa tạm lên đây....Xin 1 bài thôi Hôm đó có bạn hỏi về mắt trẻ con, nếu nghe qua tưởng như nhầm vào box sức khoẻ nhưng rất hay bởi vì ai có con đi học cũng quan tâm đến vấn đề này. Ngày trước cu lớn nhà chị học ĐTĐ chị xung phong vào ban phụ huynh mua bóng đèn quả lê để giữ mắt cho các con, lúc bấy giờ trường còn học ở các cơ sở mượn tạm cơ. Lo nhất là mắt của con, nếu phải đeo kính sau này rất phiền phức trong cuộc sống, lúc tập thể thao, con gái càng khổ hơn lúc làm việc nhà, sinh con ... nên mình càng phải hiểu biết đễ giữ mắt cho con. Chị chỉ nghĩ rất đơn giản thế này: các cháu nông thôn rất ít phải đeo kính, vì có khoảng rộng nhìn được tầm mắt ra xa, lại ít bị đi học thêm, thời gian nhìn cố định một khoảng cách ngắn. May cho chị thằng cu đầu không phải đeo kính, số ít của hs VN và cả của hs Sing nữa. Thằng 2 thì dính chưởng ngay từ lớp 1 mắt đã nheo nheo, đến lớp 2 thì khám chỉ còn 4/10 và 5/10 thôi. Buồn mất mấy hôm, gặp ai cũng rên xiết, thế rồi có 1 phụ huynh bảo chị đến khám ở nhà bác sỹ T ở quá cổng trường Dich Vọng A chỗ HITC. Đến đấy họ đo thị lực rồi cho con ra luyện mắt bằng cách lau cầu thang tức là ngồi lê ở cầu thang nhà Bs nhìn chăm chú một chữ cái cách 5m với ánh sáng hợp lí, nhìn cho đến khi chảy nước mắt, sẽ đến lúc tự nhiên chữ trước đó đang mờ lại nhìn rõ. Chị đếm 1 buổi nhà đấy phải có 20 đứa lau cầu thang mỗi đứa nộp 350k trong 2h,ngồi tính sơ sơ cuối tuần có 4 buổi thì vợ chồng nhà ấy chơi luôn được 1 cây vàng thời giá lúc đó. chỉ đi 1 buổi vì thấy xót - họ kiếm tiền dễ quá . Không thuốc thang gì hết, chỉ một cuốn y bạ với vài tờ photo giác ngộ tinh thần : - Tin tưởng là tập luyện sẽ tăng thị lực -Thường xuyên mát xa , day các dây thần kinh quanh mắt - đổi cự ly mắt nhìn liên tục, không nhìn quá lâu ở 1 cự li - ăn đủ chất, họ kê chị mua vitamin E viên 100 UI nhưng chị chẳng mua được ở đâu cả toàn 400 UI của người lớn, họ nhắc cho con ăn Hến vì nhiều chất vi lượng. Dù sao chị vấn thấy Bs T vẫn nhân đạo hơn cái đội thử kính mắt nhan nhản ngoài đường kia, dúi mắt trẻ con vào đo: nhằng cái phán mua kính gần triệu bạc, chẳng bố mẹ nào dám tiếc con nhưng từ đó con lệ thuộc vào cái mắt kính và tăng số như ngựa phi. Biết rồi: 350k học phí - chị sợ hến là loài nhuyễn thể sống ở nước ngọt tù nhiễm khuẩn,nên chị đổi sang Ngao nuôi ở biển đỡ hơn. -Thường xuyên nhắc con đánh mắt nhìn Châu Chấu cãi nhau ngoài cửa sổ để thay đổi cự li. -Đọc sách tối bật nhiều đèn để giao thoa ánh sáng -Chiều chiều phải chăn ra ngoài công viên tập nhìn những bảng hiệu quảng cáo ở xa, cái lá trên ngọn cây, tập xe đạp, với rất may trường cu lại có clb bóng rổ tuần 2 buổi nữa. Tập thể thao mắt phải điều tiết các cự li liên tục... Thế nên sau 1 thời gian tích cực thì mắt lên được 8/10 và 9/10 Giờ lại lười rồi. Hồi đó chị cũng lượn tìm được topic chữa mắt cận thị: Bé bị cận thị http://www.webtretho.com/forum/f87/be-bi-can-thi-3989/index14.html Thấy cũng đúng như cách luyện của Bs Tiến kia nên yên tâm, đúng là WTT cái gì cũng có. Nghe các bạn ấy chị ra Daiso ở 35 Trần Quốc Toản mua kính đục lỗ có 35k / chiếc. Công nhận là đeo kính đó mắt nhìn rõ hơn thật, thế mà bạn chị ko biết nên gọi hội bán hàng trên mạng cũng cái kính ấy họ cứa hơn trăm. Theo hiểu biết của chị là mắt trẻ con chưa có định tính rõ ràng, nên loạn, cận loá, thậm chí lác nữa. Chị đây ngày bé học Mầm non A ở Bông Thợ Nhuộm (trường mà chị Tí Mom hồi đó hay đạp xe qua í,em kém chị Tí chục tuổi nên nếu hồi đó chị tí nhìn thấy đứa mặc váy Đức Hạnh màu trắng là em đấy ) viện mắt ở Bà Triệu có về trường khám và phát hiện ra chị bị lác trong, sao hồi đó xã hội tốt thế nhỉ, cô giáo mầm non của chị đạp xe chở kẹp 2 đứa như chị đến viện mắt khám và luyện mắt mấy lần. Người ta cấp cho cái kính đeo vào thấy toàn màu cầu vồng. Bố mẹ chị cũng suy nghĩ mãi ko biết có nên cho con gái mổ mắt không, và cuối cùng là không vì sợ lợn lành thành lợn mù Hồi đó còn chưa giải phóng miền Nam cơ mà, ý tế còn lạc hậu lắm. Lác trong chỉ bác sĩ mới phát hiện thôi, còn mắt Hà Nội mắt Hà Đông thì là lác ngoài rồi, ảnh hưởng thẩm mĩ,thì phải chữa ngay ko thì ế chồng . Hồi tưởng lại để kể với các em là trẻ con có tật về mắt thì cũng chẳng có gì lo lắm, chỉ có điều bố mẹ nên tìm hiểu để luyện mắt cho con có thói quen tốt không hại đến mắt. Các cháu nông thôn học thêm ít -vì nhà nghèo ko có tiền, kéo theo nhiều thời gian lượn ra sông quê, triền đê thả diều lại càng tốt cho mắt. Còn bạn nào đeo kính là đích thị nhà khá giả cho con học lắm rồi thưởng cho chơi game, xem vô tuyến nhiều cho mở mang bằng dân thành phố Chị mạnh dạn qui chụp là ngày nay trẻ con đeo kính nhiều cũng một phần do ngươì lớn, đưa con đi khám là nhất nhất nghe bác sĩ, mua ngay cái kính thật tốt cho con đeo. Theo phương pháp luyện mắt đó thì những bạn đã trót đeo kính loạn, viễn, cận vẫn có cơ hội bỏ kính được các em ạ. Nếu dỗ được con luyện bỏ được kính thì trao ngay giải thưởng như kiểu đôi giày trượt, hay xe đạp vì chỗ đó cũng chỉ bằng 1 lần đổi kính thôi. Và những cháu nào chưa bị phát hiện có tật về mắt cũng nên luyện nhìn xa, thay đổi cự li nhìn để có được đôi mắt tốt. chia sẻ cách chữa cận thị học (học đường) bằng cách tự nhiên và ngăn ngừa cận thị tôi viết bài này nhằm chia sẻ những kiến thức tìm kiếm được và những kinh nghiệm rút ra từ bản thân. Tôi tiến hành điều này sau khi con trai tôi bắt đầu bị cận thị, từ năm 2005 (vào dịp nghỉ hè của năm học lớp 4, năm nay cháu đang học lớp 6 (12/2007)). Tôi đã tìm hiểu 3 phương pháp của 3 tác giả khác nhau và áp dụng 2/3 phương pháp này, còn có các tác giả khác, nguyên lý đều tương tự, nhưng có lẽ cách luyện tập khác nhau (tôi không/chưa có đủ thời gian để thực hành). Tôi không phải là bác sĩ hay chuyên gia trong lĩnh vực chữa cận thị, vậy nên tôi chỉ chỉ ra các thông tin (gốc) để các bạn đọc & kinh nghiệm của riêng tôi, nhưng cố gắng viết cụ thể nhất (để chúng ta đỡ mất thời gian phải phone/mail, mong các bạn đừng liên hệ với tôi qua cách này) vì tất cả thông tin gốc đều bằng tiếng Anh. Các nguồn thông tin & ý kiến chủ quan của tôi: Nguyên lý chung đều bắt nguồn từ tác giả William Bates, là một bác sĩ (đã mất năm 1931) http://en.wikipedia.org/wiki/William_Bates, quyển sách của ông nói về cách cải thiện khả năng nhìn một cách tự nhiên ở đây http://www.iblindness.org/books/bates/ (quyển sách này bản quyền đã hết hạn từ 1948 hy vọng sẽ có ai in ra tiếng Việt & bán rộng rãi), Nhưng đó là 1 quyển sách dài, có tính chất nghiên cứu và sau này tôi mới biết tới. Khi bắt đầu tìm hiểu cách chữa cận thị tôi đã đọc thông tin ở đây http://www.preventmyopia.org/, tác giả cũng là 1 bác sĩ. Ông này đã làm 1 kiến nghị về cách ngăn ngừa cận thị ở Mỹ nhưng đã bị từ chối, kiến nghị đó đây http://www.preventmyopia.org/fdapetition.pdf, lý do thì bạn tự đọc lấy. Sau này tôi tìm hiểu thêm 2 tác giả nữa, nguyên lý thì cũng giống nhau, nhưng cách thức tập có khác, và thực ra cũng có nhiều tác giả, trang web, nói về vấn đề này nhưng rốt cục họ cũng bán cho mình cái gì đó, chứ không vô tư như hai trang web nói ở trên, tuy nhiên theo tôi điều đó xứng đáng & mình cũng phải tôn trọng bản quyền của họ, mua hay không là do bạn ! để tiện cho các bạn không đọc được tiếng Anh hoặc do mấy cái tài liệu kia quá dài (mà còn nhiều tài liệu nữa), tôi xin tóm tắt đại ý: 0. khoảng cách mắt phải điều tiết để nhìn gần là dưới 2.1m (7 feet) 1. mắt con người, tự nhiên sinh ra là để nhìn xa, khi nhìn gần mắt ta phải điều tiết, trong 1 thời gian dài như vậy nó bị mỏi (căng thẳng), nhưng hầu như chúng ta không nhận ra điều này, hoặc nhận ra khi đã muộn 2. nguyên nhân gây cận thị là: mắt nhìn gần nhiều, sử dụng mắt khi nhìn gần không đúng cách (tất cả chúng ta đều không biết thế nào là đúng vì chẳng ai dạy cả),...... 3. ai cũng cho rằng bị cận thì đeo kính cận, ai cũng làm thế cả tất nhiên đó phải là cách đúng rồi ?!?!?!?! bác sĩ cũng bảo thế cơ mà !!! (từ khi con tôi bị cận, đã đi đo mắt ở 2 chỗ trên phố Tràng Tiền, 1 chỗ trên phố Bùi thị Xuân, 1 lần ở trường, tôi thấy thế này:3 chỗ đầu tiên, không biết người khám có chuyên môn gì không nhưng nói chung là vô trách nhiệm, họ chỉ cốt bán kính thôi, lần ở trường thì tôi không có mặt, nhưng có vẻ họ có chuyên môn hơn, nhưng chắc làm cho xong việc, chứ bọn trẻ không có được lời khuyên có ích nào. 4. đã bị cận thì “nên đeo kính suốt ngày, nếu không sẽ tăng số nhanh”, đây là một điều nói láo !!!! vô lương tâm, thiếu chuyên môn tệ hại (lời khuyên của 3 cái chỗ đo mắt nói trên, tôi đã tự tham khảo nhiều người, đa số tin như vậy là đúng). Bản thân tôi cũng bị cận, khi học khoảng lớp 7, khi khám tại bệnh viện 108, bác sĩ có nói là chỉ đeo kính khi cảm thấy cần thôi, thật là may khi gặp bác sĩ có lương tâm và chuyên môn (sao giờ hiếm thế ???), từ đó đến nay đã hơn 20 năm rồi, nhưng trong cả quá trình đó tôi ít khi dùng kính lắm, và vẫn hoạt động không có kính bình thường (thể thao, đọc, đi xe máy,... tôi đeo kính -2.5, -2.75 khi bắt đầu học đại học, giờ vẫn vậy). tôi chỉ đeo kính khi phải nhìn chữ ở xa như là khi nhìn chữ trên bảng, hay đi dự hội thảo... 5. Bị cận không thể chữa được !!! bây giờ tôi tin là sai 100%, sau khi đã tự thí nghiệm trên chính mình. ĐÂY LÀ 1 QUÁ TRÌNH CÓ THỂ ĐẢO NGƯỢC LẠI ĐƯỢC, TUY KHÔNG NHANH NHƯ 1 SỐ TRANG WEB SẼ NÓI Ở DƯỚI ĐÂY (HOẶC ĐIỀU ĐÓ KHÔNG XẢY RA VỚI TÔI). Cận thị không liên quan gì đến di truyền cả, hay ít nhất người ta không thể đưa ra con số thuyết phục rằng chúng có liên quan. 6.theo như http://www.preventmyopia.org/, thì: cận thị nhỏ hơn -3, thì chữa được (bằng phương pháp đeo kính ngược, cận thì đeo kính viễn), họ có cách ngăn cận thị rất hay viết tắt là DIAL (distance, interrupt, angle, light - giữ khoảng cách khi đọc, nghỉ mắt xen kẽ lúc đọc, góc nhìn đúng, hướng ánh sáng chiếu đúng – xin lỗi, các bạn vẫn phải đọc sách vì tôi không có thời gian viết để dài). để áp dụng cách trên, có lẽ các bạn cần mua 1 kính lỗ (xem hình ở đây http://www.myopia.org/cataracts.htm, http://www.myopia.org/pinholes.htm) , 1 kính viễn, 1 kính myopter (tôi không biết dịch là gì, xem ở đây http://www.myopia.org/myoptermodels.htm).Tôi đã áp dụng cho con trai trong thời gian 10 tháng, 2 loại kính đầu tiên rất tiện, dễ dùng, ngăn được cận phát triển thêm (rất tiếc không phải con tôi, mà là con của 1 người bạn), còn kính myopter rất bất tiện khi dùng, đặc biệt là bắt trẻ con làm điều này. Tôi sẽ tự thí nghiệm kính myopter với chính mình để xem thế nào, sẽ cập nhật sau ! . Sau thời gian 10 tháng (1 năm học) này con trai tôi vẫn bị tăng số (-1.7 lên -2.75), trong thời gian này cháu hoàn toàn không dùng kính cận & ngồi bàn 1 ở lớp, tôi bị nhiều người phê phán, 1 vài người ủng hộ. Nhưng tôi không bỏ cuộc, nhận xét chung cách chữa cận của http://www.preventmyopia.org/ là: 6.1 phương pháp ngăn cận bằng kính viễn, kính lỗ là tốt, tuy phải mất tiền mua (hy vọng sau bài này, sẽ khối người VN, sản xuất được, chắc giá chỉ 20-30 nghìn thôi ), phương pháp DIAL rất cơ bản, áp dụng ngay ban đầu với đứa trẻ chưa cận để ngăn ngừa rất hay 6.2 để đảo ngược từ cận thị -3 trở về 0, phải rất kiên trì,nhưng có lẽ không thể áp dụng cho trẻ con ở VN được vì (đặc biệt là sống ở thành phố): chúng phải học ở trường quá nhiều, rồi bị giao bài về nhà làm ngay cả khi đã học bán trú (vì cái thành tích ảo, giả dối, học thêm để....tăng thu nhập), rồi xem TV nhiều, đọc sách truyện tùy tiện, môi trường sống chật, ít tham gia các hoạt động ngoài trời, và... chúng là trẻ con chứ không thể có kỷ luật/tự giác như người lớn được. 6.3 có lẽ kính myopter chỉ dùng được trong mùa hè, khi chúng không đến trường, có sự thúc giục của người lớn, và thực hiện chặt trẽ 6.4 kính lỗ hoàn toàn có thể thay được kính cận, thậm chí cận -4 hay hơn cũng được, nhưng cần phát động phong trào cho nhiều người dùng, nếu không bọn trẻ rất ngại khi mang đến trường vì sợ bị bạn cười 7. tiếp tục tìm kiếm vào mùa hè 2007, tôi thấy 1 phương pháp rất dễ thực hiện, tuy phải mua bản quyền quyển sách đó, nhưng thấy có sự tiến bộ từng tháng một, lần này tôi tự thí nghiệm chữa cận cho chính mình (bản chất tôi cũng không dùng kính hoặc cực ít dùng đã lâu rồi, nhưng cần có 1 hướng đi đúng/chính xác nên phải thí nghiệm trên chính mình sau khi không thành công lần 1, hơn nữa để khuyến khích con trai cùng tập), song song với việc chữa cho con trai tôi. Nó đây http://improvingmyeyesight.com/rebuild.html nếu các bạn có thắc mắc, có thể đọc ở đây http://www.natural-vision.co.uk/faq.htm, hóa ra có nhiều người có nhiều cách chữa cận (chữa tự nhiên, không dùng kính thuốc) trên thế giới (cùng chung nguyên lý của Bác sĩ Bates), nhìn chung là: chữa được, nhanh chậm tùy người, nếu áp dụng cho trẻ con thì nó nên lớn hơn 10 tuổi, cách này làm cho mắt nhìn chính xác ra (acuity), chứ cận/viễn/loạn đều áp dụng được. Hiện nay sau 4 tháng tập, tôi nhìn xa hơn 1.2m (4 feet), so với ban đầu (nhìn vào cái bảng chữ), con tôi thì 0.9m, đây là điều tuyệt vời vì nếu bạn bị cận thì bạn có thể thấy, nhìn xa hơn vài cm đã là không thể. Tôi đã thấy có hiệu quả, nhưng không hiểu sao trên thế giới nhiều người có tiến bộ rất nhanh (khỏi hẳn cận trong khoảng 3 tháng, dù đeo kính hàng chục năm), có lẽ vì khi tập theo cách thứ 2 tôi đã không thể thực hiện được 1 bài tập theo tôi là khá khó chăng ??? tôi đã thử đọc tài liệu của 1 cách tập thứ 3, nhưng chưa có thời gian tập vả lại tôi nghĩ quá trình cận thị không xảy ra nhanh sau vài tháng, hơn nữa mắt mỗi người lại khác nhau (hai người đeo cùng 1 số kính không có nghĩa là khả năng nhìn chính xác giống nhau (acuity), vậy nên khi đảo ngược lại cũng mất 1 thời gian tương ứng. Cách thứ 3 ở đây http://www.program-for-better-vision.com/ chia sẻ 1 số thông tin, mong là có ích, việc quyết định là tùy các bạn, vì tôi đã gặp rất nhiều người: “cận sao chữa được ”, “phải đeo kính chứ, bác sĩ bảo thế mà !!!”, “không ăn thua đâu, chắc vớ vẩn”, “sao hay thế mà không ai biết cả ???”. Mà đa phần các ông bố không quan tâm vấn đề này, chỉ có các bà mẹ là hay con cho gái thôi nếu ai có ý định hỏi gì thêm ở tôi, thì các bạn cứ tham khảo các trang web ở trên, hoặc tìm kiếm trong Internet qua Google bằng các từ khóa: “natural vision improvement”, “Dr. William Bate”, “NVI”, “prevent myopia” sẽ có thông tin ngay, chứ đừng đợi, tôi cũng bận lắm, sau đó các bạn trao đổi với nhau, hy vọng có 1 ai đó có chuyên môn tốt hơn tôi Con cách tập mắt mình làm như sau (tóm tắt), hoc được tù trang web trên: 1- Palming (thư giãn): nhắm mắt, úp 2 lòng bàn tay vào mắt, 10-15phút/lần, làm nhiều lần trong ngày càng tốt, con mình chỉ làm được 1 - 2 lần/ngày 2- Sưởi ánh nắng mặt tròi cho mẳt, đưng 10-15 phút dưới ánh nwgs, nhắm mắt lại. 3- Tập mát hàng ngày với bảng thi lực (mua 3 loậi bảng, hết khoang 200.000đ) 4- Đắp lần lựot khăn nưoc ấm và lạnh trong 10 phut 5- Dùng kinh lỗ (pinhole glasses) khi nhìn xa (xem ti vi, nhnf bảng ở lóp). 6- Bỏ hoàn toàn kinh cận. Bài 1: Thư giãn mắt bằng palming. - Nhắm mắt. - Úp 2 bàn tay vào mắt, lòng bàn tay trái che toàn bộ hốc mắt trái, lòng bàn tay phải che toàn bộ hốc mắt phải, 5 ngón tay trái để chéo 5 ngón tay phải – để chính giữa trán, tay trái để bên trong, tay phải để bên ngoài (như hình vẽ). - Với tư thế như vậy, nghĩ đến 1 điều gì đó vui vẻ, thư giãn càng lâu càng tốt, ngày vài lần, mỗi lần 10-15 phút. Với con mình thì mình bắt palming vào buổi tối, ban ngày bé đi học thì khuyến khích bé thỉnh thoảng làm như vậy trong vòng 1-2 phút cũng tốt. Hình vẽ đây: Bài 2: Thư giãn mắt bằng cách mát xa mắt Nhắm mắt, lấy 2 ngón tay trỏ và giữa, di chuyển 10-15 vòng quanh mắt, bắt đầu từ đầu lông mày, kết thúc cũng ở đấy sau khi đã xoa đủ vòng. Làm 1 tiếng/lần để mắt được tăng cường lưu thông máu. Cách này được áp dụng trong cả lúc tập mắt bằng bảng thị lực nữa, nếu thấy mỏi mắt khi nhìn vào bảng thị lực thì nhắm mắt, xoa quanh vài vòng. Bài 3: Dùng 2 khăn, 1 ấm và 1 lạnh để đắmt. Lấy cái khăn dầy dầy 1 tý để giữ được nhiệt độ lâu. Cách làm: nằm xuống, nhắm mắt, đắp khăn ấm trước trong vòng 2 phút (đến khi thấy nó hết ấm thì thôi), sau đó thay bằng khăn lạnh. Với khăn lạnh thì đắp 1 mặt, đươc 1 lúc thấy nó ấm lên, lật mặt kia đắp lên mắt, hết lạnh thì lại đắp khăn ấm. Cứ thế vài lần thay nhau liên tục. Bé nhà mình làm bài này mỗi ngày, khá lâu vì thỉnh thoảng bé chán palming. Bình thường cho vừa palming vừa nghe nhạc, mấy hôm nay cái ipod hỏng nên chẳng có gì nghe, bé palming được 1 lúc lại hỏi "mẹ ơi thế được chưa?" À, quên mất, khi palming thì đầu tiên dù nhắm mắt sẽ thấy những vệt sáng ảo, palming 1 lúc lâu sẽ thấy một màu tối đen, Dr.Bates bảo là đến độ perfect dark là chuẩn. Bài 4: Cách tập mắt với bảng thị lực Bảng thị lực được mua ở hiệu thuốc (mình mua ở phố Phương Mai (Hà nội), gần cổng Bệnh viện Việt Nhật ý). Mình mua 3 loại bảng: - loại 1 là chữ C quay ngược xuôi (bảng bằng giấy bìa hơi cứng). - loại 2 là chữ E quay ngược xuôi (bảng chữ E này làm bằng mica) - loại 3 bảng là các chữ cái (bảng này cũng bằng bìa giầy). Tuy nhiên lúc mua bảng chữ cái cuối cùng rất khó, mình hỏi khắp các hàng chỉ có 1 hàng có, bạn mình mua cái bảng đó có 60.000đ/cái, đến mình thì phải mua 100.000đ/cái vì hết hàng, họ không bán thấp hơn. Nếu các mẹ không mua được bảng này thì các bạn có thể download trên internet, search eye charts hoặc Snellen test cards là được. Mình đã load rồi, nhờ Mod post hộ mình vào đây để phục vụ cho các mẹ không mua được bảng này, xin gửi tặng các mẹ 4 bảng thị lực nhé, các mẹ in ra rồi mang về tập. Mỗi bảng in thành 2 bản copies nhé. Bảng 1: http://files.myopera.com/Tailieusuck...2/Eyechart.jpg Bảng 2: http://files.myopera.com/Tailieusuck...ye-chart-2.gif Bảng 3: http://files.myopera.com/Tailieusuck...ye-chart-3.gif Bảng 4: http://files.myopera.com/Tailieusuck...ye-chart-4.gif Cách tập mắt như sau: 1- Dán bảng thị lực lên tường, hoặc để trên giá vẽ: À, để thuận lợi cho việc có thể tập mắt bằng bảng thị lực ở mọi nơi mọi lúc, nhất là ngoài trời, dưới ánh sáng mặt trời, mình đã mua 1 cái giá vẽ (ở phố Yết Kiêu, Hà Nội, hình như là số 15 thì phải), loại đơn giản nhất, có 3 chân bằng gỗ, giá 35.000đ/cái. Mình dùng 2 cái đũa, cắm vào các lỗ ở trên thanh giá (họ đã đục sẵn nhiều lỗ lắm, để điều chỉnh độ cao của bản vẽ cho phù hợp với người vẽ ý mà, kiểu như người vẽ có thể vẽ khi đứng hoặc vẽ khi ngồi ý). Mình mua thêm 1 cái bìa cứng to hơn khổ A3 nữa để kẹp cái bảng thị lực lên đấy, cái bìa cứng này hình như 30.000đ/cái, nó kiểu như cái file clip ý. Nếu nhà mẹ nào có bìa rồi thì khỏi phải mua, đặt luôn lên 2 cái đũa cắm ở 2 thanh giá vẽ 2 bên, kẹp cái bảng thị lực lên là xong. Đơn giản lắm ý. Cái này tự mình nghĩ ra, trên trang web không nói đến, mình dùng cái này để cho con tập mắt ở ngoài cửa, ánh sáng tốt hơn. 2- Chiếu sáng vào bảng thị lực: Dr. Bates khuyên lúc tập nên để lượng ánh sáng đủ lớn chiếu vào bảng thị lực (không phải chiếu vào mắt nhé). Tốt nhất là mới tập thì tập ngoài trời, lúc ánh sáng tốt. Mình thường cho con tập ngoài trời vào 2 ngày cuối tuần, giờ bé nhìn bảng thị lực ngoài trời được 9/10 luôn (khoảng cách 5m hẳn hoi, với riêng từng mắt). Trước đây á, cái hồi đi tập ở chỗ BS.Tiến Thoa ý (hồi đấy là 2.75 điốp), nheo mắt nhíu mày các kiểu cũng chỉ 3/10. Tuy nhiên giờ mình biết bác sĩ hướng dẫn tập nhíu mày nheo mắt thế là không đúng, mắt phải nhìn một cách tự nhiên, chớp chớp mắt nhiều, tóm lại là nhìn bình thường như người bình thường ý. Khi tập trong nhà thì mình mua 1 cái đèn bàn, loại mà cái bóng dài hình chữ nhật của Rạng Đông ý, chiếu đèn thẳng vào bảng thị lực, điều chỉnh vị trí của đèn chiếu đúng đến dòng chữ đang tập (do bảng thị lực dài, ánh sáng đèn chiếu vào bị phân dải, chỗ này sáng hơn chỗ khác nên tý lại phải điều chỉnh đèn sao cho chiếu đúng đến cái chữ đang tập). 3- Đứng đúng tầm nhìn để tập mắt: (Central fixation) Đứng đúng tầm nhìn có nghĩa là đứng (hoặc ngồi) thẳng với bảng tập mắt, không được đứng chéo. Độ cao của bảng thị lực so với mặt đất (hoặc dòng chữ trên bảng thị lực) phải trùng với độ cao của mắt người tập so với mặt đất. Theo Dr. Bates thì mắt sẽ nhìn rõ nhất nếu vật nhìn để đúng tầm nhìn. Dưới đây là hình vẽ của Dr.Bates để chỉ dẫn về cách nhìn đúng tầm nhìn (central fixation): nhờ Mod post hình vẽ vào đây giúp mình với. 4- Khoảng cách tập mắt: Hiện nay các bác sĩ mắt thường cho bạn đứng ở khoảng cách cách 5m so với bảng thị lực. Tuy nhiên khi mới tập thì bạn có thể đứng gần hơn. Đầu tiên mình cho con mình đứng ở khoảng cách 2m, con chỉ nhìn thấy chữ mà người bình thường nhìn thấy ở khoảng cách 9m, mà thỉnh thoảng vẫn sai. 5- Cách tập mắt: Mình chỉ từng chữ cái cho con mình đọc, từ chữ to đến chữ nhỏ. Nguyên tắc nhìn là nhìn thoải mái, chớp mắt đều, không cố nhìn, nếu chưa thấy chữ thì nhìn đi chỗ khác, rồi nhìn lại vào bảng chữ (nhìn đi chỗ khác tức là nhìn vào 1 vật nào đó ở vị trí khác, cũng nhìn đúng tầm nhìn nhé). Không nhìn chăm chú vào 1 chữ lâu, nhìn không thấy thì chuyển tiếp sang chữ bên cạnh, để mắt con không phải làm việc nặng. Khi con không nhìn rõ chữ thì mình chỉ hỏi con:”Con nhìn thấy chữ này hở ở đâu” (ví dụ như nếu là chữ U thì hở ở trên, chữ E hoặc C thì hở bên phải, chữ H thì hở ở trên và dưới). Đây là cách tập để nhìn tốt hơn, để bé quen và nhớ với nét của các chữ (mình đọc tài liệu thấy họ lấy ví dụ về việc nhớ (memorization) này rất hay, về 1 cậu bé nhà quê và 1 cậu bé thành phố, lúc nào mình kể sau, có ý nghĩa trong việc cải thiện thị lực) Tập được 1 lần ghi lại vào sổ xem con nhìn đến dòng nào, sau đó bảo con palming 10 phút (nhiều hơn càng tốt), palming là nhắm mắt úp tay vào mắt ý. Con palming xong lại cho nhìn lại vào bảng thị lực, ghi lại dòng mà con nhìn thấy sau khi palming. Mình cam đoan với các mẹ là sau khi palming xong con sẽ nhìn thấy 1 số chữ mà trước đây con không nhìn thấy, có thể nhìn rõ trong vài giây thôi, sau đó lại bị mờ. Dr.Bates có nói việc nhìn thấy rõ hơn chữ trong vài giây là dấu hiệu của sự tiến bộ (sign of progress). Và bản thân mình cũng thấy thế, khi tập cho con có lúc thấy tự nhiên con nhìn rất rõ, lúc sau lại thấy mờ như ban đầu, quả thực là lúc thấy con nhìn rõ thì rất thích, đến lúc sau hỏi lại không nhìn thấy nữa cũng hơi buồn. Tuy nhiên tần suất con nhìn rõ ngày càng tăng. Mới đầu con mình chỉ đứng ở vị trí 2m, giờ đứng ở vị trí xa 4m-5m rồi. Tóm lại là nguyên tắc tập mắt là không cố nhìn, thỉnh thoảng thư giãn mắt bằng cách xoa tay xung quanh hốc mắt (xoa vào cái xương của hốc mắt ý, đừng có đè hẳn vào con ngươi của mắt), hoặc palming, hoặc đắp khăn như mình đã hướng dẫn. Bài 5: Thư giãn mắt theo cách vẽ bằng mũi (Nosefeather) Với kim chỉ đỏ của việc tăng thị lực cho mắt là không bắt mắt làm việc quá nhiều, mắt phải được thư giãn. Mắt chỉ được thư giãn khi nhìn từ khoảng cách 2.1m trở lên, chính vì vậy, thường xuyên để mắt được nhìn xa. Nhìn xa bằng cách vẽ các hình ở xa bằng mũi (nosefeather). Cách làm như sau: Các mẹ cứ tưởng tượng là có 1 cái bút màu gắn ở mũi mình. Vẽ và tô màu cho các vật ở các cự ly xa khác nhau bằng cái bút này, các cự ly từ 2.1m trở lên nhé. Mình hay bảo con mình vẽ và tô màu xanh của cây xanh ở trường học, và ở gần nhà mình. Trong quá trình vẽ thì mũi là vật di chuyển theo hình thù của các vật được vẽ (trong bài của Dr. Bates vật được vẽ gọi là object). Vẽ theo hình thù các vật này xong, rồi tô màu. Mình bảo con mình thường xuyên vẽ cây xanh ở trường vào giờ ra chơi, vào lúc hết giờ chờ bác xe ôm đến đón, mỗi hôm vẽ và tô màu 1 cây. Ở nhà thì con vẽ bằng mũi các chữ cái trong bảng eye charts, thời gian đầu mỗi ngày vẽ vài chữ, mỗi chữ 6 lần. Buổi tối mình cho con ra đứng ngoài hành lang nữa, vẽ cái tum nhà hàng xóm phía xa xa, vẽ cái cột điện, vẽ tháp truyền hình ở tít xa, vẽ trăng, vẽ sao trên trời. Tóm lại là vẽ tất cả những gì có thể vẽ được ở phía xa, để cho mắt thư giãn. Lưu ý là vẽ bằng mũi nhé, không phải bằng mắt tuy rằng mắt vẫn mở mắt và chớp mắt như bình thường. Nếu vẽ hình bé thì đầu, vai, cổ đều dịch chuyển. Nếu vẽ các hình to như cây xanh thì cả người phải dịch chuyển vì vừa phải tuân theo nguyên tắc vẽ bằng mũi, vừa tuân theo nguyên tắc vẽ đúng tầm nhìn (central fixation), đi đi lại lại để vẽ bằng mũi ý. Mình định gửi hình vẽ của bài này vào đây nhưng nếu như thế thì lại phải nhờ Mod, mà hình như Mod bận hay sao ý nên bài trước cũng chưa thấy post hình vẽ. Vì vậy mình gửi đường link này để các mẹ vào xem hình vẽ minh họa nhé, link đây http://www.cleareyesight.info/id56.html Quả thực mình thấy bài tập này rất tốt, làm cho việc vẽ đỡ tẻ nhạt, hơi funny nữa. Với con mình thì mình cho tập cả buổi sáng và tối. Lúc 8-9 giờ tối ý, luyện mắt ở trong bóng tối cũng tốt mà, các mẹ đọc trang web mình gửi từ mục 8-39 nhé, ở menu bên trái ý, họ chỉ dẫn rất chi tiết các cách tập. Có rất nhiều cách tập, bản thân mình cũng chưa áp dụng hết tất cả các hướng dẫn đó. Mình mới tập cho con có vài bài tập chính thôi, nhưng đã thấy thị lực của con dần dần tăng tốt rồi. Tối hôm qua 2 mẹ con nằm buôn chuyện với nhau trước khi đi ngủ, mình bảo với con là mình post bài về cách tập mắt để tăng thị lực cho mắt trên web, để mọi người biết để tập mắt. Bé tự nói 1 câu, nguyên văn nhé “Thực ra bài tập đơn giản, dễ tập và kết quả tốt nữa”. Mình nghe xong câu đấy và cảm thấy rất mừng, vì bé đã nhận thức được tầm quan trọng của việc tập. Hồi đầu mới tập có những lúc bé cảm thấy chán, giờ việc tập đã thành thói quen, tối nào bảo đi tập mắt bằng bảng thị lực là OK ngay, không kêu ca phàn nàn gì cả. Tập được 1 tý mà cảm thấy nhìn chưa rõ lắm thì tự bảo mẹ “chờ con palming tý đã”. Còn cái vụ đắp khăn vào mắt thì vô cùng là tự giác, tối nào cũng làm, đều đặn như vắt chanh. Để củng cố tầm quan trọng của việc tập mắt cho con, hôm nào con đi học về mình cũng hỏi “Hôm nay con có vẽ cây bằng mũi ko, có palming không, có xoa xung quanh hốc mắt không?”. Dr.Bates có nói là thời gian đầu phải tập nhiều một chút đối với những người đã đeo kính lâu. Bản thân mình cũng thấy thế, thời gian đầu con mình tập khá lâu đối với bảng thị lực, tập nhìn bằng 2 mắt, rồi tập với từng mắt. Lưu ý là khi tập mắt trái thì khum tay che mắt phải đi, mắt phải vẫn mở nhé, chỉ có lấy cái tay che đi thôi, mục đích là để mắt được tự nhiên, cái cơ mặt ở thái dương không bị co lại, tóm lại là cứ để nhìn như bình thường ý. Mắt nào yếu hơn thì tập nhiều thời gian hơn. Đến nay thì thời gian tập với bảng thị lực của con mình cũng nhanh thôi vì con đã nhìn rõ hơn nhiều. Bản thân con buổi tối cũng bận, cũng phải học nhiều bài nên mình bảo con dành nhiều thời gian cho palming và đắp mắt, kèm theo vẽ bằng mũi ngoài trời (lúc 8-9 giờ tối ý), mình cho con tập thể dục nữa. Bài tập thể dục theo phương pháp của Dr. Bates mình sẽ post sau nhé. Về việc mua kính giảm độ cận thì mình thấy thế này. trong file "tài liệu chữa cận thị của Mỹ" mà Mod đã post lên giúp mình, họ ghi thế này: 1- Bỏ hẳn kính khi nhìn xa (nói chung là họ khuyên bỏ hẳn kính, nhưng với những người đã quen đeo kính thì ý kiến của mình là dùng kính lỗ pinhole thay thế tạm thời). 2- Khi nhìn gần (để đọc sách, làm việc trên máy tính): đeo kính giảm đi 3 độ, ví dụ như bạn gì đó cận 5.5 điốp thì nên đeo kính 2.5 điốp. Bé nhà mình hồi đầu 4 điốp thì đáng lẽ đeo kính 1.0 điốp khi đọc sách nhưng mình cũng cho bỏ luôn. BÉ nào cận 2 điốp thì đeo kính viễn 1 điốp (kính viễn nhé, không phải kính cận). Cứ nguyên tắc trừ đi 3 điốp mà tính. Về lý luận của việc này thì mời các mẹ đọc trong tài liệu mà mình đã gửi nhé. Thực ra mình nghĩ cách này họ dùng để giảm dần việc đeo kính, đến 1 thời gian sau thì bạn sẽ bỏ hẳn kính. Đọc tài liệu của Dr. Bates thì thấy là ông ấy khuyên bỏ kính hoàn toàn. Ông ấy đã chữa cho cả những người mà bác sĩ mắt bình thường đã xác định là "mắt không phát triển". Mình đã vào 1 số diễn dàn khác, mình thấy có 1 trường hợp bạn ấy bị cận 9 điốp, bạn ấy cứ giảm dần từng điốp 1, nghĩa là đeo kính xuống 8 điốp, rồi 7 điốp....cuối cùng trong vòng 2 năm chữa cẩn thận, bạn ấy xuống còn 3 điốp rồi bỏ hẳn kính. Mình nghĩ là cứ tiến thôi, dành thế chủ động về bản thân mình. Hơn nữa mình thấy phương pháp này chẳng có hại gì cả, chỉ toàn làm mắt được thư giãn thôi, vậy cho nên là cứ mục tiêu bỏ kính mà tiến. Tùy thuộc vào độ kiên nhẫn và tích cực của mỗi người, thời gian để tăng thị lực sẽ khác nhau. Thôi, tiếp các bài tập nhé. Bài 6: Chớp mắt thường xuyên (Blinking) trong quá trình làm việc mắt các bạn nhớ chớp mắt thường xuyên. Việc này rất quan trọng, đừng để mắt chăm chú quá, mà không chớp mắt. Chớp mắt một cách nhẹ nhàng, như cánh bướm đập, không làm căng các cơ ở xung quanh mắt. Mình đọc tài liệu thấy họ khuyên mọi người nên quan sát mắt con mèo, mèo chớp mắt rất thường xuyên. Vậy nên chúng ta nên chớp mắt thường xuyên, một cách nhẹ nhàng. Bài 7: Để ánh sáng mặt trời chiếu vào mắt (sunning) Ánh sáng mặt trời rất tốt cho mắt. Dưới đây là cách tập mắt dưới ánh sáng mặt trời Cách tập mắt dưới ánh sáng mặt trời Động tác 1: đứng một chỗ Đứng dưới ánh sáng mặt trời, nhắm mắt và quay đầu, mắt, mặt/đầu dịch chuyển cùng hướng, cùng lúc 1- Nghiêng đầu từ trái sang phải, từ phải sang trái Cảm thấy mặt trời di chuyển giữa 2 mắt, di chuyển trên mặt 2- Ngửa đầu lên trên, cúi xuống dưới. 3- Xoay vòng đầu theo chiều kim đồng hồ, ngược chiều kim đồng hồ Động tác 2: mắt nhắm, tư thế đứng - Mặt hướng về phía mặt trời, cả người nghiêng về bên trái, bên phải - Xoay người Động tác 3: Ngồi ghế tựa, hướng về phía mặt trời Ngồi ghế, mắt nhắm, nghĩ đến 1 điều gì đó mình thích. Thỉnh thoảng xoay đầu sang trái, sang phải. Mời các bạn xem hình vẽ và các hướng dẫn cụ thể hơn ở đây http://www.cleareyesight.info/id13.html mình chỉ dịch nôm thế thôi. Dr. Bates rất coi trọng ánh sáng mặt trời, các trường hợp thị lực kém (nhược thị, dù đeo kính cũng không được 10/10) thì việc nằm nhắm mắt, để ánh sáng chiếu vào mắt là không thể thiếu được. Ông ấy là bác sĩ mắt, ông ấy còn có 1 cái đèn với độ sáng mạnh, ông ấy vạch mi mắt của bệnh nhân lên, để chiếu ánh sáng vào bên trong mi mắt, cách này khá phức tạp, mình không phải là bác sĩ nên phần kỹ thuật đó mình bỏ qua, không đọc kỹ. Mình chỉ đọc cách chung để áp dụng cho con mình thôi. Mình cũng đọc cả comments của 1 số bệnh nhân đã chữa mắt bằng phương pháp này, họ cũng đánh giá cao việc sưởi ánh nắng mặt trời cho mắt (nhắm mắt trong khi sưởi nhé). Ở nhà mình có 1 cái ghế, kiểu vừa nằm được vừa ngồi được ý, để ngoài ban công cho con, con vừa nằm đó thư giãn, vừa chơi được , nằm xuống đất thì sợ lạnh, đứng thì mỏi chân, ngồi mà ngửa cổ lên thì mỏi cổ, thế nên sắm cái ghế này là tốt nhất, có thể thay đổi các tư thế cho thoải mái khi sưởi mắt dưới ánh sáng mặt trời. Mình bổ sung thêm 1 số thông tin về tập mắt với bảng thị lực cho các mẹ như sau: Lúc mới tập với bảng thị lực thì con có thể nhìn chưa rõ. Bạn in 2 bảng giống nhau, 1 bảng treo ở khoảng cách xa (mấy m tùy các mẹ), 1 bảng thì đặt ở khoảng cách gần, úp cái bảng ở khoảng cách gần xuống. Trường hợp đến 1 dòng chữ nào đó con không nhìn thấy, thì các mẹ lật cái bảng ở khoảng cách gần lên, cho con nhìn, vẽ bằng mũi với các chữ cái của dòng đó, lưu ý là đứng hoặc ngồi đúng tầm nhìn nhé. Sau đó lật úp cái bảng thị lực ở gần lại, bảo con nhìn ra cái bảng thị lực ở xa, xem con có nhìn thấy không. Đừng sợ con học thuộc lòng các chữ cái, bạn hoàn toàn biết con có nhìn thấy hay không bằng cách chỉ lung tung các chữ cái, không nhất thiết cứ chỉ lần lượt từ trái qua phải. Dr. Bates có nhắc đến tác dụng của memorization và imagination (ghi nhớ và tưởng tượng), ông ấy bao Ông ấy bảo việc này hỗ trợ cho thị lực của mắt. Ông ấy lấy ví dụ về 1 cậu bé nhà quê và 1 cậu bé thành phố. Có 1 cậu bé nhà quê, suốt ngày ở ngoài rừng, biết các loại chim, chỉ cần 1 con chim bay thoáng qua là cậu ấy đã biết con chim này loại gì. Còn cậu bé thành phố, vì không có thói quen nhìn các loại chim nên dù có được giảng kỹ về đặc điểm, màu sắc của các loại chim cũng không thể đọc tên của các loại chim đó ngay lập tức. Tuy nhiên, cậu bé thành phố lại rất quen với các chi tiết của con rô-bốt, có thể lắp đặt chúng một cách tự nhiên, nhanh đến mức cậu bé nhà quê còn đang mắt tròn mắt dẹt ra để nhìn xem nó là cái gì. Điều đó cũng có nghĩa là để giúp cho con bạn nhìn các chữ trên bảng ở lớp tốt, con cần làm quen với các chữ, một cách nhanh nhất. Bạn cứ cho con tập nhìn bảng thị lực hàng ngày, dần dần con sẽ nhìn thấy các chữ ở các loại bảng thị lực khác nhau, không phải do nó học thuộc lòng vị trí của các chữ. Mình đã áp dụng cách tập này đối với con mình và quả thực là có tác dụng. Mình cứ để xa dần khoảng cách từ bảng thị lực đến vị trí con ngồi tập mắt, cứ dần dần xa thêm 20cm hoặc 30cm. Con sẽ thích nghi tốt với việc nhìn xa. Giờ thì bổ sung thêm thông tin về bài tập nosefeather như sau: Bài tập nosefeather mình cho con tập khi mở mắt để vẽ cây cối, tháp truyền hình, trăng sao…, đồng thời mình cũng cho con tập bài tập nosefeather với các chữ cái và yêu cầu bé nhắm mắt khi tập. Nghĩa là bé vừa nhắm mắt vừa tưởng tượng vẽ các chữ cái bằng mũi, mỗi chữ 6 lần. mình cũng xin lưu ý với các mẹ lại là nguyên tắc của việc tập mắt theo phương pháp này là giữ cho mắt được thư giãn. Dr. Bates rất nhấn mạnh đến việc tập mắt với tinh thần vui vẻ. Vậy các mẹ cứ cho con nghe nhạc hay buôn chuyện với con trong lúc con palming, chả làm giảm hiệu quả bài tập đi tý nào đâu. Về việc tập dưới ánh sáng mặt trời thì bảo con tranh thủ tập vào giờ ra chơi ở lớp ý, ra sân trường chơi trong nắng cũng được, khi chơi bỏ kính ra, nếu ngửa mặt lên trời để vẽ mặt trời thì nhắm mắt lại, đừng nhìn thẳng vào mặt trời. Mình cũng trả lời luôn với mẹ Tùng Đức nhé: Con mình khi bắt đầu tập chương trình này là mình cho bỏ hoàn toàn kính (bỏ hẳn luôn, chả dùng on off gì đâu), khi nhìn ở lớp lên bảng thì dùng kính lỗ, còn ở nhà thì dùng kính lỗ khi xem TV, còn lại học bài và sinh hoạt thì bỏ hẳn, chả đeo kính gì cả. Con mình cũng đi xe đạp, không đeo kính gì cả, nhưng là chỉ đi xe đạp ở sân thôi, không phải đi học. Nếu bạn lo ngại con bạn đi đường mà không đeo kính thì sợ không an toàn thì bạn cứ cho con đeo, tuy nhiên bạn thử xem có nhất thiết con phải đeo kính như thế mới đi được xe không hay là giảm đi 1 độ cũng vẫn đi tốt. Mình nghĩ khi con bạn học bài ở nhà thì với khoảng cách 30cm từ bàn học đến mắt thì không phải đeo kính như bác sĩ kê thế đâu, bạn trừ đi 3 độ (ví dụ: 5.5 – 3 = 2.5), chỉ đeo kính 2.5 điốp khi nhìn khoảng cách 30cm đó thôi. Đeo kính nhiều khó giảm độ cận lắm.
