Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. Sunoflife

    Sunoflife Mayor of SimCity

    Tham gia ngày:
    25/7/05
    Bài viết:
    4,466
    Chân thì đau ko nói nhưng mà cái cây đòn nó nhấn xuống cái vai đau lắm, đau chân thì bình thường, ngủ dậy 1 đêm nó mới đau. Chờ vài ngày là hết ấy mà. Đau kiểu này là sore ấy. Còn kiểu kia nó nhấn xuống điếng hồn luôn, tập được 20 cái xong.... [​IMG] Chắc nếu cầu vai mình to và dày lên thì sẽ đỡ đau hơn, tại cầu vài của em xương ko bác ạ.
    Chết đi lão kia. [​IMG] Ta cũng có quyền làm đẹp như mọi người chứ.
     
  2. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Qua đây ta kèm cho 1 khoá, bảo đảm đẹp ! :8cool_matrix:
     
  3. lu-xu-bu

    lu-xu-bu Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    20/7/10
    Bài viết:
    5,466
    Nơi ở:
    hcm
    mình cũng mới bắt đầu đạp giá đc 2 tuần nay,cái mà nhún nhún như squats thì hwa mới chơi lần đầu đc 10kg bên,còn cái máy mà tạ ở trên,người nằm ở dưới đạp lên thì đc 40kg bên
    cái nhún nhún cảm giác nó nặng vkl :9cool_pudency:
     
  4. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    Cái đạp giá ta đạp đc 120kg tất cả, nhưng nghe lão Tú dọa sợ vãi ra nên dek dám tập nữa :9cool_pudency:
     
  5. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Ta đâu có nói đạp giá phải limit bao giờ ?:6cool_ah: Chỉ có bài Squats với Deadlift thôi :6cool_ah:
     
  6. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    Có mờ. Sư huynh bảo đạp giá thì thật ra lúc cố sức vẫn phải vận dụng lực ở xuông cột sống đấy thôi.

    Mà xem clip Squats thì ngoài chấn thương lưng thì có cả khả năng... gãy tay. Sợ vãi...

    Với lại cái gánh tạ nhún có giá đỡ ấy, về căn bản nhẹ hơn Squats nhưng ko biết có khả năng chấn thương như thế ko :-s ?
     
  7. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Ừ nhỉ, quên mất :D Nhưng nếu đạp đúng, không dùng đến lưng trợ thì có thể đạp nặng vẫn không bị chấn thương. Bài đạp giá có thể dùng tay chống lên 2 đầu gối để trợ lực chút chút
     
  8. Sunoflife

    Sunoflife Mayor of SimCity

    Tham gia ngày:
    25/7/05
    Bài viết:
    4,466
    Hôm nay phòng gym nghỉ, ta sẽ tập tay sau bằng tạ tay mua hồi trước. Tập cái bài mà cầm tạ để phía sau lưng rồi nâng lên nâng xuông là bài gì nhỉ mọi người? [​IMG]
     
  9. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    lo tập đi, lên đây khoe làm gì :8cool_matrix:
     
  10. wenming

    wenming Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/7/09
    Bài viết:
    1,225
    là bài tập tay sau :2cool_misdoubt:
     
  11. Eternal Winter

    Eternal Winter Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,204
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Đạp giá cũng đc nhưng về lâu dài thì tập phí thời gian lắm, đơn giản là đạp giá nó chỉ tác động cơ chân là chính, không như squat tác động thêm cả nhiều nhóm cơ khác nữa (vai, lưng dưới, mông,...). Thiết nghĩ nên tập squat bt cho tốt vì nó là bt compound tốt nhất trong mọi bài compound, là vua của các bài tập, được khuyến cáo rất nên tập :))

    //Hôm nay định tập Power Clean mà mệt quá nên thôi, lần trước tập thử mệt vãi, cùng là dạng compound với squat, deadlift nhưng độ phức tạp thì kinh khủng vãi lều, tẩn cho kiệt sức luôn X_X
     
  12. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Là bài tập lưng :8cool_matrix: Để ra sau lưng thì chắc là bài tập lưng rồi :8cool_matrix:
     
  13. Troy_Rock

    Troy_Rock Revenge of the Fallen

    Tham gia ngày:
    27/12/07
    Bài viết:
    836
    Nơi ở:
    Some Where I Belong
    hix hôm nay nghĩ tập mà người nó ể oải , ăn cơm ko thấy ngon lành gì cả các bác àh :4cool_hungry: ko biết mình có bị gì ko nữa , chả nhẽ nghiện tập gym rồi chăng :9cool_pudency:
     
  14. Sunoflife

    Sunoflife Mayor of SimCity

    Tham gia ngày:
    25/7/05
    Bài viết:
    4,466
    Làm sao để nghiện gym nhỉ? Đang cần nghiện đây. [​IMG]
     
  15. ken.uylno

    ken.uylno Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    9/6/09
    Bài viết:
    126
    Mình tập quen rồi mà nghỉ 1 ngày kể cả theo lịch cũng cảm thấy quái quái thế nào ấy
    Nói chung không chỉ đơn giản là để tập để lấy sức khỏe hay để đẹp mà còn là sở thích và thư giãn nữa :))
     
  16. Inferboy

    Inferboy Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    5,156
    mod xóa post này dùm
     
    Chỉnh sửa cuối: 21/10/12
  17. Inferboy

    Inferboy Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    5,156
    Lịch mình tập thế này, mọi người xem giúp có bị đụng tới nhóm cơ khác của ngày hôm sau ko nhé.

    T2: Vai - Chân
    T3: Ngực - Tay Sau - Cẳng Tay
    T4: Lưng, Xô - Tay Trước - Bụng
    T5: Vai - Chân
    T6: Ngực - Tay Sau - Cẳng Tay

    Thank!
     
  18. Inferboy

    Inferboy Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    5,156
    Vào thư giãn, nghe nhạc cũng giống con người thanh thản, giảm stress đi nhiều đó chứ.
     
  19. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    mình dạo này toàn tập đủ 1 tuần rồi sau đấy tuần sau tập nghỉ tùm lum, thấy tập lại sung hơn tập đều :8cool_matrix: đôi khi tập đều đặn 1 thời gian cũng nên nghỉ vài hôm cho cơ thể xả hơi :4cool_hungry:
    ngày nào cũng dùng tay để tập -> đụng hết :2cool_misdoubt:
    mà cái lịch này là theo giáo án 1 năm bên webthehinh rồi còn hỏi chi nữa :8cool_matrix:
     
  20. Inferboy

    Inferboy Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    5,156
    Àh thì mình đổi ngày lại 1 tí đó, sợ phản khoa học nên fải hỏi rõ chứ :D
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này