CREATIN ai fake làm gì, creatin cơ bản là rẻ rồi, trước mình mua 1 kg hình như cũng 7~800k, đến đợt khuyến mãi thì 300k nữa kg cũng không có gì lạ
cuối năm xui vl, hôm nọ đau cổ tay gần khỏi thì hôm nay tới đau lưng dưới, vừa vào unrack tạ là thấy nhỏi lên 1 phát xong bỏ luôn, cũng may mới bị phần mêm, thôi thì nghỉ squat với deadlift 1 tháng vậy
I know that feel bro, từng 2 lần bị dính chấn thương khi deadlift sai kỹ thuật, giờ thì hết rồi, cổ tay thì thỉnh thoảng vẫn nhói nhói. Qua đi cả phòng tập có chưa đến chục người :(
deadlift đau lưng thì nói làm gì, squat mà bị đau lưng mới nhảm chứ, vừa gắn vào, đang chuẩn bị unrack, gồng core xong ưỡn ngực để giữ cho lưng thẳng cái bị luôn, chưa kịp tập con mẹ gì, rõ ràng là xui vl vì hôm nọ tập 1 rep max 85kg mỗi bên thì khoẻ re, hôm nay tập hypertrophy 75kg mỗi bên x5 thì dính chưởng ( form squat của mình đây https://www.youtube.com/embed/RDwzPf2T1Hg
Có mấy chương trình cứ tập liên tục ví dụ 100 push-up trong vòng mấy tháng thì thời gian nghỉ đâu mà cơ phát triển hả mấy bác?
Tập như vậy, cơ thể điều chỉnh để thích nghi với bài tập đó, tăng sức bền chứ ko tăng cơ. Như mấy ông bốc vác, thợ hồ mang vác quanh năm suốt tháng, dai sức chứ ko to.
gần nhà mình có ông kia chuyên làm mấy việc tay chân, ngừoi teo tóp khô đét , xách mấy bao tải đất từ trên sân thượng 4 tầng xuống ngon ơ, mình to gấp đôi ổng mà khiêng xuống còn ná thở
Khiên đồ nặng lên xuống cầu thang khổ cặp đùi thôi, đéo mẹ gì vác 50kg đi 3 tầng người khúc trên ngon ơ nhưng khúc đùi thì thê thảm v k l , phải nghỉ giữa chưng vì mỏi đùi quá .........
Mấy ông phụ hồ, thợ xây, lột dừa là thuộc dạng dai sức trâu bò và cũng do quen tay nữa, đẩy xe rùa xúc đá trộn hồ k quen làm 1 chút là lùng bùng lỗ tai.
khó tin vl, với cơ bắp như thế kia mà đưa dược 90kg qua đầu rồi còn uốn éo đủ trò nữa thì ko tin nổi XD